Як підвищити самооцінку?

Як то кажуть, наше життя - це те, що ми з неї зробимо. Грубо кажучи, кожній людині дається певний потенціал, який він сам в силах розвивати. Або навпаки, не розвивати, а пригнічувати. Людина «ліпить» себе: свою долю, своє майбутнє, своє життя. Іноді він робить це сміливо, іноді сумніваючись, відступає, втрачаючи віру в себе. При низької самооцінки неможливо жити в повну силу, адже через страх невдачі, від недооцінки своїх можливостей все те, що ми робимо, робимо тільки упівсили, а то і зовсім не беремося за завдання, вважаючи її непідйомною.

Відео: Як не напружуючись підвищити самооцінку

Це стосується будь-якого рівня життєдіяльності людини: талановитий письменник животіє до старості на ненависній роботі тому, що вважає своє вміння створювати літературні образи і форми - безглуздим і порожнім хобби- красива жінка і чудова господиня терпить все життя чоловіка-п`яницю і бабія, адже думає, що ніякий інший чоловік і не подивиться в її сторону. Прикладів можна навести безліч, але вся справа в одному - заниженої самооцінки. І якщо це одна з бід сучасної людини, то найчастіше така біда надумана, адже в цьому випадку наша думка про себе відштовхується немає від реальності, а від вигаданого бар`єра, що відокремлює нас від удачі. Таким чином боротися з негативними явищами в нашій реальності потрібно стимулюючи сприйняття людиною себе. Як же можна підвищити самооцінку?

Що таке самооцінка?

Яке взагалі значення цього терміна? У психології самооцінка - це наша особиста відображення себе- то, яким людина себе бачить, відчуває, позиціонує. Це уявлення людини про себе: раціональна її складова базується на знаннях людини про нього самого, і емоційна - сприйняття їм цих знань. Без самооцінки як психічної одиниці людина так і залишився б якимось набором тканин, що омиваються рідинами, наділений властивістю харчуватися, рухатися, розмножуватися.

види самооцінки

Психологи виділяють такі види самооцінки:

• адекватна (нормальна);
• завищена;
• занижена.

Відео: Як полюбити себе і підвищити самооцінку [Шпильки | Жіночий журнал]

Звичайно ж найбільш оптимальним, як і здоровим для особистості самої людини, є нормальна самооцінка - правильне усвідомлення себе. Завищена самооцінка - вже гірше, але все ж в ній теж можна знайти свою плюси, такі як високий рівень домагань, мотивацію на успіх, і т.д. Зниження ж є проблемою, яка підлягає негайному виправленні. Адже людина, у якого низька самооцінка, не тільки погано ставиться до себе, своїм умінням, своїми якостями, не цінує результати своєї праці, а й свідомо націлений не так на підкорення вершин, а на взяття «середньої планки», так як вважає, що чого -то більшого він ні за що не доб`ється.

Як формується самооцінка?

З точки зору психологів самооцінка формується в дитинстві, за допомогою неправильного виховання з боку батьків і педагогів. Досягнення дитини не цінували по заслугах, кожну помилку і невдачу роздмухували до вселенських масштабів, а значення перемоги за ніщо, відносили за рахунок збігу обставин. І така людина виростав з твердою вірою в те, що він нічого не може, не вміє, якщо у нього щось і виходить, то випадково. Як правило, така невпевненість в собі грунтується на порожніх страхах і тривогах, а не на об`єктивних причинах. А значить, має тенденцію до поліпшення.

Методи підвищення самооцінки

Які ж методи підвищення самооцінки?

1. Почніть з адекватних цілей. Замахнувшись на більш високу, у разі провалу, людина знову знітиться, подумавши: «Я так і знав ...», «Годі було й братися ...» та ін. Проста, але блискуче виконана задача надихає і закликає до більш активної і плідної діяльності.
2. Заохочуйте себе, кожне своє досягнення розглядайте як безсумнівний доказ своїх якостей (умінь, знань). Підкреслюйте це для себе, хваліть і робіть акцент на безсумнівною цінності в спільній справі.
3. У разі невдачі не опускайте руки. Важливо поставитися до неї як до якогось досвіду, хорошого уроку - засвоївши все корисне, усунувши помилки, в наступний раз зробити правильно.
4. Не можна порівнювати себе з іншими людьми. Як не крути, знайдеться хтось розумніший чи красивіше. Але самі по собі ви теж цінні, нехай чимось іншим. І це щось важливе і унікально.
5. Робіть те, що приносить вам задоволення. В улюбленій справі досягти високих результатів набагато легше і сама робота буде приємніше. До того ж ви побачите, що існує заняття, яке ви, можливо, робите краще за всіх.
6. Намагайтеся допомагати іншим. Навіть якщо ваша допомога не велика і не трудомістка для вас, вона важлива іншій людині, яка звернулася за нею. Зробивши щось для ближнього, ви відчуєте свою значимість.
7. Вчіться наполягати і переконувати. Якщо ви сумніваєтеся - вас легко переконати зробити так, як вважає хтось, а не ви самі. Погоджуючись з чужою думкою, далеким від вашого, ви дозволяєте «засовувати» себе. Проживаючи чуже життя, ви ніколи не почнете жити своїм.
8. Спілкуйтеся з тими людьми, хто вас щиро цінує. Позитивний настрій, без сумніву, важливий, проте ніщо так не піднімає віру в себе, як захоплення в очах близької людини.
9. І не звертайте уваги на невтішні відгуки і коментарі. Можливо, це просто заздрість менш талановитих суперників. А критику приймайте як керівництво до дії - удосконалюйтеся.
10. Піднімайте рівень домагань, вірте в себе і свої сили, ростіть як особистість і ваше життя обов`язково скластися так, як ви цього хочете.

Практичний психолог Міла Михайлова для жіночого Інтернетсайт