Як підвищити самооцінку жінці

Як підвищити самооцінку жінці

, якщо все знання про себе пов`язані з емоційно-оцінним ставленням. Самооцінка відноситься до важливого структурному компоненту Я-концепції особистості. Психологічні словники відносять самооцінку до цінностей, значущість яких жінка наділяє деякими сторонам своєї особистості, поведінки, діяльності. Психологи самооцінку розглядають як особистісне центральне утворення, а також центральний компонент Я-концепції.

Функції самооцінки - це регуляторна, захисна, що впливають на діяльність, розвиток особистості, її поведінку, взаємини з іншими особистостями. Головною функцією самооцінки жінки є її внутрішня регуляція поведінки. Вища жіноча форма саморегулювання виступає в творчому своєрідному відношенні власної особистості в бажанні змінитися в кращу сторону і реалізувати це. Захисна функція жіночої самооцінки забезпечує відносну стабільність, а також автономність особистості.

Самооцінка є складним утворенням психіки, що виникає в результаті роботи процесів самосвідомості. У всіх вона проходить безліч етапів і перебуває на різних рівнях розвитку в процесі становлення особистості. Тому особисте самооцінювання постійно змінюється, вдосконалюючись.

Самооцінка жінки ніколи не буває кінцевої, оскільки особистість перебуває в постійному розвитку. З цього випливає, що уявлення про себе постійно змінюється. Джерело оціночних уявлень жінки про себе - це соціокультурне оточення, результати самоспостереження і також соціальні реакції на певні прояви особистості.

Бернс зазначає три моменти, які є важливими для розуміння самооцінки особистості. По-перше, це зіставлення реального образу Я з ідеальним чином Я. Дане зіставлення часто фігурує в різних психотерапевтичних методиках. Високий ступінь збігу ідеального Я з реальним вважається значущим показником психічного здоров`я. Це означає, що чим менше розрив між ідеальним Я і реальним поданням жінки про себе, тим вище жіноче самооцінювання.

По-друге, у формуванні самооцінки головну роль надає інтеріоризація соціальних реакцій. Іншими словами, жінка схильна оцінювати себе так, як її оцінюють інші.

По-третє, на формування самооцінки у жінок значно впливають реальні досягнення у всіх видах діяльності. І чим істотніше успіхи особистості, тим буде вище її самооцінка.

Особливо слід підкреслити, що самооцінка має суб`єктивний характер і незалежна від власних суджень або інтерпретації суджень інших людей. Її зміст охоплює світ моральних цінностей, а також відносин, здібностей, можливостей. Цілісна єдина самооцінка жінки формується з самооцінок окремих сторін психічного світу.

Самооцінка жінки - це дуже особистісне і суб`єктивне освіту психіки. Її формування відбувається при менш або більш активної участі самої людини, має якісний відбиток своєрідності психічного світу і не у всіх своїх елементах збігається з об`єктивною оцінкою даної особистості. Її істинність, адекватність, логічність, а також послідовність встановлюються після реальних проявів особистості в поведінці, а також діяльності. Психологія розрізняє самооцінку неадекватну і адекватну. Реальний погляд жіночої особистості відображає адекватна самооцінка.

Відео: Як підвищити самооцінку жінці? Секрети краси. (Ірина Дельфах)

Якщо думка жінки про себе збігається з тим, що вона в дійсності з себе представляє, то говорять про адекватність оцінювання. Неадекватна самооцінка характерна особистості, у якій уявлення про себе не є реальним. Така особистість себе оцінює необ`єктивно, її думка різко розходиться з тим, якою її вважають інші.

Неадекватна самооцінка здатна бути завищеною і заниженою. Якщо жінка переоцінює свої можливості, то особистісні якості, результати діяльності та її самооцінювання є завищеними. Така особистість самовпевнено береться за запропоновану роботу, яка перевищує її реальні можливості. Після невдачі жінка розчаровується, і стрімко перекладає відповідальність на інших людей або обставини. Якщо жінка недооцінює себе в порівнянні з тим, що вона з себе представляє в дійсності, то її самооцінка занижена.

Занижена самооцінка руйнує у жінки надії на прихильне ставлення до неї і власні реальні успіхи, а також позитивну оцінку оточуючих. Всі успіхи вона сприймає як випадкові і тимчасові. Як занижена, так і завищена самооцінка створюють складності в житті людини. Важко жити жінкам боязким і невпевненим у собі, але також важко жити і зарозумілим. Неадекватна самооцінка створює складності в житті також оточуючим.

Адекватна самооцінка також не є завжди однорідною. У одних жінок вона висока, а у інших низька. Завищена самооцінка наголошується у жінок, які не відносять себе до гірших, а також позитивно ставляться до себе. У них високий рівень домагань, а також віра в свої здібності. Така жінка керується особистими принципами, завжди знає собі ціну, а думка оточуючих не становить для неї вирішального значення. Вона впевнена в собі і критика не провокує у неї захисної бурхливої реакції і завжди сприймається спокійно. Жінка, позитивно відноситься до себе, часто довірливо і прихильно ставиться до оточуючих.

Знижена самооцінка наголошується в прагненні недооцінювати власні можливості, досягнення, здібності, підвищеної ранимою і тривожністю, страхом про себе негативної думки, що спонукає жінок обмежувати контакти з іншими особистостями. В даному випадку страх саморозкриття обмежує близькість і глибину спілкування. Жінки із заниженою самооцінкою недовірливі, а також недоброзичливі до інших індивідам.

Як підвищити самооцінку жінці? Психологія пропонує такі рекомендації. Для розвитку позитивної самооцінки у жінки має велике значення любов близьких, незалежно від того, яка самооцінка в даний момент у жінки. Постійне прояв любові чоловіка, хорошеге ставлення колективу, викликає у жінки відчуття власної цінності, а також сприяє позитивному формуванню ставлення до себе. Підвищити самооцінку цілком реально, однак найчастіше це досить повільний процес. Але свідомі спроби сформувати позитивне оцінювання себе можуть стати корисними практично всім жінкам.

Як підвищити самооцінку і впевненість в собі жінці?

Поради включають таке:

- Перестати порівнювати себе з іншими особистостями, адже в вашому колі спілкування завжди будуть ті, хто краще або гірше;

- Якщо порівнювати, то завжди знайдуться опоненти, а також противники, яких ви не перевершить;

- Припиніть засуджувати або лаяти себе, тому що неможливо сформувати високий рівень самооцінки при висловлюванні негативу на свою адресу;

- Кажучи про зовнішній вигляд, відносини, кар`єру, фінансове становище, а також інші аспекти життя уникайте самозневажливим моментів;

- Корекція самооцінки безпосередньо залежить від ваших висловлювань на свою адресу;

- Приймайте все компліменти, а також привітання у відповідь «спасибі» - відповідаючи на комплімент: «так нічого особливого», ви тим самим відхиляєте його і даєте посил собі, що негідні компліменту і знижуєте собі самооцінку;

- Використовуйте затвердження (афірмації) для підвищення самооцінки;

- Розташуйте на часто використовується або видимому предмет твердження: «я люблю себе і завжди приймаю себе», «я найкраща жінка і беру від життя найкраще». Повторюйте твердження протягом дня, і нехай воно буде завжди з вами. Повторюйте ці слова перед сном і як прокинетеся;

- Читайте книги, слухайте семінари, аудіо, відеозапису, які присвячені підвищенню самооцінки;

- Інформація, яка допускається в ваш розум, пускає там коріння і поступово впливає на вашу поведінку;

- Переважна інформація впливає на всі жіночі вчинки домінуючим чином, при перегляді негативних телевізійних програм або читанні кримінальної хроніки настрій жінки схиляється в цинічну, а також песимістичну бік, тому читання позитивних книг або слухання програм здатні підвищити самооцінку;

- Намагайтеся спілкуватися тільки з позитивними, а також впевненими в собі особистостями, які завжди вас поддержат- при оточенні вас негативними людьми, що пригнічують вас, а також ваші ідеї, ваша самооцінка буде тільки знижуватися. А коли вас заохочують і приймають, то ви відразу відчуєте себе набагато краще, і самооцінка ваша особистості зросте;

- Зробіть список ваших особистих минулих достіженій- вони можуть бути і незначні: схудли, отримали водійські права, вийшли заміж, перемогли в змаганнях, влаштувалися на престижну роботу, отримали підвищення по должності.Регулярно переглядаючи цей список, закрийте очі і відчувайте то задоволення, яке ви раніше випробували;

- Сформуйте весь список особистих позитивних якостей. Будьте прихильні до себе і включіть в список до 20 качеств- переглядайте цей список як можна частіше. Психологи помітили, що більшість людей фокусується на особистих недоліках, і підкріплюють тим самим занижену самооцінку, а потім дивуються: чому в житті у них не так все добре? Концентруйтеся на своїх достоїнствах, і у вас з`явиться більше шансів, щоб досягти бажане;

- Почніть давати більше себе іншим, мається на увазі, самого себе і свої поступкі- роблячи щось для інших, ви відчуєте себе найбільш цінним індивідуумом, а ваш настрій і самооцінка підвищаться;

- Намагайтеся займатися тільки тим, що вам близьке і подобається-дуже важко відчувати щодо себе позитив, якщо ваші дні на роботі пролітають в негативі;

- Самооцінка процвітає там, де активна діяльність приносить задоволення і дозволяє відчути себе цінним;

- Не завжди можливо підібрати роботу, яка буде цілком влаштовувати, але ви можете зайняти весь вільний час особистим захопленням, що приносить вам радість;

- Будьте в собі вірні, завжди живіть власної жізнью- ви тоді станете себе поважати, коли своє життя будете проживати, як ви бажаєте, а якщо ваші рішення засновані на схвалення родичів і друзів, то в собі ви не вірні і у вас вкорениться низька самооцінка ;

- Дійте завжди, сидячи без рухів неможливо підняти самоповагу, незалежно від результату почуття самоповаги зросте і ви відчуєте приємні ощущенія- зволікаючи в діях через страх, жінка відчуває тривожність, а також сумні відчуття, що, знизить самооцінку;

- Пам`ятайте, що ви унікальна особистість, що має величезні можливості і потенціал;

- У міру зростання самооцінки справжні здібності розкриваються, жінка починає приймати на себе ще більший ризик і перестає боятися відмови- згодом ви перестанете тримати орієнтир на інших людей, а ваші взаємини стануть корисніше для вас, і для інших;

- Почавши робити те, що приносить радість, призведе до задоволенню, що в свою чергу принесе душевний спокій і підніме самооцінку.

Як підвищити самооцінку і впевненість в собі жінці? Стати впевненіше можна, якщо в будь-якій ситуації завжди слідувати своїм принципам (загальнолюдським і без переваги над іншими).

Як підвищити самооцінку жінці, якщо кинув чоловік?

Коли жінка чітко розуміє хто вона, з ким їй по шляху, а з ким ні, що з нею сталося і що для неї прийнятно, а що ні, вона завжди зробить правильний висновок з ситуації, навіть якщо це принесе небажані наслідки.

Жінка може слідувати своїм принципам, і не стане чіплятися за чоловіка, який зрадив, адже найголовніше в цій ситуації це залишитися вірною собі. А що з самооцінкою? Вона починає падати, адже болить душа: неприємні спогади відвідують жінку, розчарування, ангедония змінюють образу, ненависть.

Ніхто не здатний бути щасливий, якщо болить душа. Кинув чоловік - це прикро, особливо, якщо ваші почуття не згасли і кращі роки пройшли. Що в цьому випадку радять робити психологи? Проговорити про наболіле з близькою людиною і написати до 10 причин, які будуть свідчити про те, що добре, що цей чоловік не з вами.

Як підвищити самооцінку жінці після розлучення?

Після розлучення жінки стають більш вселяються, більш емоційними і невпевненими в собі. Підвищити самооцінку жінці після розлучення можуть заняття спортом, а також відвідування тренажерного залу. Фізична підтягнутість, бадьорість духу після занять знімуть апатію, тривожність і поступово будуть підвищувати власну самооцінку.

Відео: Поради психолога Як підвищити самооцінку і прибрати почуття недолюбленности

Після розлучення дуже непросто тримати планку впевненості і відчувати себе знову щасливою жінкою. Над цим треба працювати. Дуже важливо не дозволяти собі розкисати, сумувати і проживати заново неприємні життєві моменти. Для початку змінитеся зовні (зачіска, імідж), відпочиньте (подорожі, санаторій), розширте коло своїх знайомих (не переставайте знайомитися), читайте, відвідуйте різні семінари (пізнавайте нове), підберіть нове хобі і займіть своє життя новими позитивними емоціями, які обов`язково піднімуть вашу самооцінку.

Як підвищити самооцінку жінці у відносинах з чоловіком?

Найчастіше чоловіки критикують жінок і опускають їм самооцінку, коли вони перестає відповідати їхнім очікуванням. Кожна жінка підсвідомо знає, в чому вона не влаштовує конкретно свого чоловіка, але не завжди в цьому зізнається і бажає змінюватися. Набагато спокійніше залишатися в зоні комфортності, проявляти слабкість в життєвих моментах. Чоловіки ж люблять сильних, впевнених жінок, які вміють постояти за себе і домагаються поставлених цілей. Чоловік підсвідомо бажає пишатися своєю обраницею і усвідомлювати, що вибір його був вірний.

Як підвищити самооцінку дівчині?

Необхідно зробити все можливе, щоб ловити на собі захоплені погляди чоловіків, заводити нові невимушені знайомства, оскільки це безпосередньо вплине на підняття самооцінки. Один хлопець опустив самооцінку, а інші піднімуть і піднесуть вас до того рівня, наскільки ви самі це дозволите. Змініть гардероб, тримайте поставу, стежте за зовнішністю, але не задивлявся довго перед дзеркалом, вишукуючи недоліки.

Зовсім не обов`язково бути красунею, чоловіки люблять доглянутих дівчат, за якими приємно спостерігати. Якщо не вистачає впевненості в собі, необхідно вивчити всі можливі матеріали по підвищенню впевненості і полюбити, а також прийняти себе для початку такої, яка є. Нехай навіть із зайвою вагою, смішну, вперту, сором`язливу, з веснянками та інше.

Як би, не затверджували, що чоловіки цінують слабких представниць, однак вони в першу чергу звернуть свою увагу на дівчину з незалежною поведінкою, а не на її одяг. Тому дівчата робіть висновки: тримайте вище голову, впевненіше крокуйте, посміхайтеся. У глибині душі кожна дівчина знає, що їй необхідно підкоригувати (фігуру, зачіску, ходу, імідж, інтелект, кулінарні здібності), проте не завжди бажає зробити що-небудь для цього.