Низька самооцінка

Відео: Низька самооцінка. Консультація - Ірина Лебідь

Низька самооцінка, на жаль, сьогодні зустрічається часто. Внаслідок того, що людина не в змозі адекватно провести оцінювання власних якостей, наявного потенціалу і себе, він нездатний і не намагається чогось досягти в житті. Саме в цьому і криється основна небезпека низької самооцінки. Вона може мати стабільністю або бути плаваючою.

Стабільна низька самооцінка не залежить від обставин, а плаваюча має залежність від ситуації або настрою суб`єкта. Люди з низькою самооцінкою часто не можуть зрозуміти, чому соціум ставиться зі зневагою до них, що оточують зовсім доброзичливі в спілкуванні, де шукати причини такого відношення.

Причини низької самооцінки

Психологічна проблема низької самооцінки часто зустрічається в сучасному суспільстві. Вона часом здатна серйозно отруїти людині життя, а якщо до неї підключаються ще кілька негативних проявів особистості, то людина просто розчарується в житті і людях повністю.

Низька самооцінка і її причини йдуть родом з дитинства або внаслідок ряду певних подій, через які людина втратила віру в себе. Важливим фактором, який обумовлює виникнення відчуття почуття провини в дитячому віці, є занижена самооцінка батьків. Це більше відноситься до жінки. Адже з моменту народження, малюк практично безроздільно володіє її увагою. Так як багато дорослих впливають на дітей, керуючись помилковими переконаннями, цінностями, поглядами і принципами, то все це обов`язково передається малюкам за допомогою поведінки і реакцій. У тих випадках, коли батьки бачать себе неповноцінними або залежними від інших, то діти відчувають себе негідними, внаслідок чого виявляються нездатними долати труднощі і справлятися з проблемами. По суті, помилкові погляди батьків робляться «фактами» досвіду дітей.

Низька самооцінка, лінь, страх, є трьома так званими китами, на яких базується неуспішність і незадоволеність життям. Коли народжується малюк, розмір його мозку приблизно становить 12% мозку дорослої особи. До півтора років - 50%, а в п`ять років розмір дитячого мозку всього на 20% менше мозку дорослої особи. Даний орган є найбільш швидко зростаючим. Протягом періоду зростання мозок дитини набуває основні враження, що допомагають сформувати модель подальшої поведінки. Отже, якщо в цей період один або обоє батьків мають низьку самооцінку, то вона легко переймається вразливим свідомістю малюка.

Все починається з першої помилки, коли батьки починаю називати малюка поганим. Дитина не може зрозуміти, що дана характеристика відноситься до його поведінки, а не описує його особистісні якості.

Низька самооцінка далі продовжує розвиватися внаслідок порівняння своєї дитини з іншими. Батьки часто зіставляють малюка зі старшими дітьми або, що ще гірше, з ким-небудь не з родини. В результаті чого у дитини почуття власної неповноцінності і низька самооцінка, яка перебуває ще в зародковому стані, починає рости і міцніти. Внаслідок цього малюк порівнює себе з дітьми аналогічного віку, які всім подобаються, то їхні шанувальники, і приймається страждати від власних уявних дефектів. Малюк починає вірити, що інші обдаровані великим розумом, упевненістю, силою і користуються більшою популярністю. Наслідком цього є руйнівний почуття власної неповноцінності. Батьки повинні пом`якшувати критику і не обмежувати дитину як особистість. Критика повинна бути спрямована на неправильні вчинки і помилкові дії малюка, а не на нього особисто.

Низька самооцінка і причини її випливають з ще однієї помилки батьків - відсутність розуміння і визнання індивідуальності своєї дитини. Багато батьків приділяють дуже мало уваги його почуттів, бажань і поглядів. Часто від мами і тата можна чути такі фрази, як: «що ти можеш розуміти» або «я краще знаю що робити» і т.д. Батьки сприймають незгоду дітей в якості особистої образи або як прояв неповаги до себе. Подібне батьківське поводження визначається їх низькою самооцінкою і виражається в потребі бути завжди правим.

Багато дорослих намагаються жити опосередковано через своїх чад. Вони вважають, що діти повинні отримати всі, до чого раніше прагнули самі. Тому вони підштовхують дітей до цілей, не рахуючись з їх потенціалом. Вони мріють втілити свої нереалізовані надії і бажання за допомогою дітей.

Відео: НИЗЬКА САМООЦІНКА ЯК підняти самооцінку | # Соціофобія # впевненість в собі # сором`язливість #social anxiety # самотність # самоповагу

Проблеми низької самооцінки нерідко прямо залежать від зовнішності індивіда. Безліч дітей стикається з труднощами фізичного, інтелектуального і емоційного характеру внаслідок власної особливої, ненормальною або незвичайної зовнішності, яка не відповідає міфічним канонам привабливості. Вони переконують себе в тому, що занадто товсті, високі, повільні і т.п. Такі переконання призводять до розвитку глибокого почуття неповноцінності, важко долати надалі.

Багато батьків дуже високо оцінюють матеріальний добробут. Дитина переймає таке ставлення до життя при цьому, ототожнюючи себе з цими цінностями. Згодом, нерідко, він укладає шлюб заради грошей. Поступово матеріалізм руйнує в дитині сприйняття особистої гідності, втягуючи його в нескінченну погоню за багатством і компенсуючи цим почуття неповноцінності.

Надто владні, надмірно турботливі або завжди потураючі батьки перетворюють дітей у емоційних інвалідів. Позбавлені спонукань приймати життєві обставини з упевненістю, гідністю і твердістю, вони зволікають і рухаються за течією, вибираючи шлях найменшого опору. Повна відсутність впевненості в особистих силах або її недолік породжує почуття неповноцінності, що веде до формування низької самооцінки.

Існує безліч факторів, що викликають проблеми низької самооцінки, але наступні три вважаються найбільш важливими. Першим фактором є ряд пораженських поглядів, переконань, принципів і цінностей, запозичених у батьків. Другим фактором є характерний для особистості набір власних промахів, невдач і помилок, набутий ще в шкільні роки внаслідок помилкових, хибних уявлень і понять педагогів. Третій фактор - негативний, надмірно релігійне виховання з акцентом на відчутті почуття провини і неповноцінності.

Ознаки низької самооцінки

кожен індивід унікальний, проте люди з низькою самооцінкою володіють кількома загальними ознаками. Індивіди з неадекватним оцінюванням себе реагують на аналогічні подразники схожим чином.

Люди з низькою самооцінкою мають наступні ознаки: нерішучість, удавання, ухилення від похвали, підвищена пильність, складність перебувати в теперішньому, легко здається і йде на поступки, принижено просить, не визначає високих цілей, безперервно порівнює себе, забороняє собі щиро радіти.

Нерішучість виражається в неможливості зробити вибір. Необхідність вибору вганяє в ступор суб`єкта з низькою самооцінкою внаслідок того, що він боїться наслідків в разі неправильності прийнятого рішення. Вдавання проявляється в страху явити себе оточуючим таким, яким є насправді. Ухилення від похвали полягає в палкому поясненні у всіх подробицях, чому вони не заслуговують на похвалу. Часто ухилення від схвалення веде за собою підозру в нещирості вимовляє похвалу. Люди починають думати, що їх нема за що хвалити, отже, значить над ними просто знущаються. Підвищена пильність виражається в зауваженні все, що роблять (жести, міміку і ін.) І говорять оточуючі. Таким чином, люди із заниженою самооцінкою збирають докази того, що їх не люблять. Складність перебувати в теперішньому полягає в стійких жалях про пережите минуле і страхах за нове майбутнє, що не дозволяє індивіду комфортно перебувати в теперішньому моменті.

Відео: Завищена і низька самооцінка: що робити?

Людина з низькою самооцінкою володіє упевненістю, що постійно неправий і обов`язково програє, тому він легко здається і йде на поступки при цьому, ніколи не захищаючи себе. Переконаність особистості, схильної до заниження самооцінки, в неповноцінності, в тому, що його доля знаходиться в руках оточуючих, які відносяться до неї так само, як і він до себе, змушує індивіда не просити, а благати інших про який-небудь допомоги. Постановка перед собою тільки незначних цілей дозволяє убезпечити себе в майбутньому від гострого переживання невдачі, розчарування, тому що людина переконана на всі сто відсотків, що невдача обов`язково трапиться.

Особистість з низькою самооцінкою незмінно порівнює себе з іншими і завжди не в свою користь. Індивід, схильний неадекватно оцінювати власну особистість, забороняє радіти собі, тому що впевнений, що не гідний ніякого щастя. Також ознаки низької самооцінки можуть проявлятися в міжособистісних відносинах суб`єктів і в будь-якому комунікаційному взаємодії з середовищем.

Низька самооцінка - що робити

Проблеми низької самооцінки є серйозною перешкодою на шляху розвитку, особистісного зростання і успішності. Вона небезпечна, крім того тим, що індивід залишиться нереалізованим, ще тим, що їй супроводжують душевні страждання, переживання почуття страху і провини, відчуття неповноцінності. Індивід з низькою самооцінкою поступово віддаляється від світу, що веде до відчуття себе знехтуваним і нікому не потрібним.

Невпевненим в собі особистостям характерна тілесна і емоційна скутість, сором`язливість. Люди несвідомо сприймають інших особистостей відповідно їх самооцінці. Тому, якщо людина сама оцінює себе невисоко, то не слід чекати більш високого «бали» від оточуючих.

Ряд невдач нерідко веде до появи ситуативної низької самооцінки. Якщо самооцінка знизилася не внаслідок впливів певних обставин, а є стабільним ставленням до себе особистості, то підвищити її буде не просто, але можливо. Добре допомагають особистісні тренінги і позитивна психотерапія.

Що робити з низькою самооцінкою? Ситуативна низька самооцінка підвищується досить легко - достатньо всього лише відвернути індивіда від пережитих негативних обставин, виявляючи в нове починання чи іншу ситуацію, в якій успішність цілком реальна. Також при даному виді заниженої самооцінки не зайвою буде підтримка близьких і рідних.

Як боротися з низькою самооцінкою, запитаєте ви. Головне - ваше бажання і наполегливість. Спробуйте зробити те, про що ви давно мріяли, але зробити це вам заважала нелюбов до себе. Наприклад, вирушайте в подорож, купите те, про що давно мріяли, побалуйте себе улюбленою їжею, змініть імідж, відвідайте театр або кіно, зустріньтеся з друзями. Загалом, потрібно зробити те, що ви відкладали зробити, внаслідок своєї нелюбові до себе і тому, що було шкода витратити час і гроші на себе.

Постарайтеся переглянути своє ставлення до неуспіхам і невдач. Потрібно навчитися ставитися до них як до набутому досвіду, потенційним можливостям дізнатися що-небудь нове, краще пізнати оточуючих і свої можливості. Це обов`язково принесе позитивні плоди і підвищить власну особистісну самооцінку.

Низька самооцінка - як боротися

Особистість може все, однак часто у неї на шляху досягнення поставлених цілей стоять лінь, страх і низька самооцінка.

Низька самооцінка ще небезпечна тим, що порушує якість життя особистості. Вона може проявлятися в самих різних сферах життєдіяльності індивіда. Крім цього, знижена самооцінка особистості також може неприємно впливати і на її найближче оточення - друзів, колег, рідних і т.д. Тому, з цією проблемою слід боротися, однак робити це потрібно таким чином, щоб це не перетворювалося у війну з власною особистістю. Навпаки, індивід повинен постаратися навчитися себе любити і приймати.

Як боротися з низькою самооцінкою? Для початку, припиніть постійно порівнювати себе з оточенням. Хтось є талановитим художником, а вам дано віртуозно готувати, що абсолютно не під силу іншому суб`єкту. Подумайте про те, що хтось може просто мріяти про уміннях, які ви виконуєте майстерно, однак вважаєте їх непотрібними. Потрібно почати робити те, що реально цікаво і не пригнічує. Хобі здатне багато розповісти про особу, може допомогти знайти сподвижників і підтримати бесіду. Постарайтеся зрозуміти, що ви людина, отже, можете робити помилки, які робить абсолютно все населення Землі. Адже помилка - це не особиста вина, а досвід і можливість навчитися чомусь новому.

Намагайтеся об`єктивно оцінити власні гідності і недосконалості. Візьміть відповідальність за власне життя, промахи і успіхи на себе. Якщо щось пішло не так, то це завжди можна поміняти. Акцентуйте свою увагу на особисті успіхи, досягнення, а не на провалах. Забудьте про образи, не варто загострювати на них увагу.

При будь-якій взаємодії з оточенням не потрібно зажиматься і думати про те, яке ви справите враження. Краще сконцентруйте увагу на співрозмовникові і на бесіді з ним. В цьому випадку ви точно справите сприятливе враження. Адже кожна людина любить, щоб його уважно слухали.

Проблеми низької самооцінки сьогодні зустрічаються на кожному кроці, тому не впадайте одразу в паніку, якщо помітили за собою неадекватне оцінювання власної особистості і своїх достоїнств. Краще візьміть волю в кулак і займіться підвищенням віри в себе і свій потенціал.