Як не зійти з розуму

Як не зійти з розуму?

Як попередити психічні зриви, які виводять людей з прикордонних станів, як зупинити невелике психічний або нервовий розлад, що переростає в хронічне захворювання? Цією проблемою займаються фахівці багатьох країн світу, при цьому кількість «умовно хворих» постійно зростає з року в рік. І це не залежить ні від клімату, ні від місця проживання, ні від стану охорони здоров`я або від рівня добробуту населення. Дані ЮНЕСКО кажуть про те, що, на частку страждають психічними хворобами у всіх розвинених країнах припадає понад людей, ніж на разом узятих хворих серцево-судинними недугами, онкологією і туберкульозом.

Якщо взяти і підсумувати всі рекомендації, як не зійти з розуму, які дають своїм пацієнтам психотерапевти, психологи і психоаналітики, то можна зробити деякі цілком конкретні висновки.

Перший з них говорить про те, що психіку можна зміцнювати практично так само, як і тіло, тому необхідно бути готовим завжди до неприємностей і при цьому не стає песимістами. Як цьому навчитися? У цьому може допомогти наступний психологічний прийом. Необхідно уявити собі коло, розділену на фрагменти. Кожному з фрагментів слід дати назву. Наприклад, «моя сім`я», «мій дім», «моя робота», «гроші», «моя кар`єра». Загалом, слід подумати і вирішити людині, що важливо в цьому житті і з чого складається система його цінностей.

Тепер подумки слід вилучити той чи інший фрагмент. Наприклад, людина втратила велику суму грошей або втратив роботу. Цим «фрагментами» особистості заподіяно непомірний шкоди, проте залишилося адже все інше і заради цього всього іншого варто жити. Якщо ж йти на поводу своїх емоцій, то досконалий необдуманий в стані афекту вчинок здатний нашкодити в першу чергу самій людині. Тому важливо індивіду намагатися бути вище неприємностей і не дозволяти на чомусь одному собі замикатися. При цьому треба усвідомлювати, що мається на увазі не зовнішній спокій, а справжня внутрішня переконаність в особистій здатності впоратися з ситуацією. Цього можна домогтися постійними психологічними тренуваннями. Для цього необхідно спробувати подумки в голові «програти» майбутню подію, визначити до нього своє ставлення, а також порядок дій. Це дозволить уникнути багатьох проблем в майбутньому і виховати стійкість до життєвих нелегким колізій.

Часто можна почути від людей, коли в суєті і поспіху життєвих справ вони твердять: «мені здається, що я божеволію». Чому це відбувається? Дуже часто психіку травмує вимушена потреба займатися одночасно різними справами, коли індивід виявляється не здатним ні на одній із справ зосередитися.

Як не зійти з розуму, коли постійний поспіх, неритмічність в роботі, відсутність почуття задоволеності від життя, постійна напруженість, виснаження нервової системи і в результаті виникає нервове психічний розлад.

Як не зійти з розуму від проблем - поради психологів

Фахівці в області душевних переживань радять людям:

- Звертати увагу на розумну організацію праці, а також суворе дотримання режиму дня і відпочинку;

- Найбільш складні і виснажливі справи виконувати завжди в першу чергу;

- Не зійти з розуму від проблем допоможе прослуховування улюбленої музики, бажано, щоб вона була позитивною і життєствердною;

- Для психічного здоров`я шкідлива гіподинамія, тому фізичні помірні навантаження допоможуть тримати душевну рівновагу в нормі;

- Для непідготовленої людини найоптимальнішою фізичним навантаженням є звичайна ходьба, тому піші прогулянки на природі будуть вельми корисні;

- Велику користь можуть також принести базові вправи з комплексу загальної фізичної підготовки: присідання, прес, віджимання;

Відео: Як не зійти з розуму 15 12 2013

- Заняття помірною фізичною працею також дозволяють тримати психічне здоров`я в нормі;

- Необхідно уникати конфліктних ситуацій, стресів, ставити перед собою посильні життєві завдання.

Як не зійти з розуму від горя? Психологи з цього приводу радять:

- Не лишатися тривалий час наодинці зі своїми думками;

- Поплакати і дати вихід своїм емоціям, проте цим краще не зловживати, оскільки тривалі переживання здатні звести з розуму;

- Дуже важливо знайти мотивацію і постаратися взяти себе в руки, переконавши себе, що потрібно жити далі;

Відео: ЯК НЕ ЗБОЖЕВОЛІТИ В РОСІЇ?

- Необхідно оточити себе приємними речами, внести в життя позитивні моменти;

- Слід частіше виходити на вулицю, нехай і не на тривалі прогулянки біля будинку-свіже повітря обов`язково поліпшить настрій і змінить психічний настрій;

- Потрібно пускати в своє життя людей- близькі люди або друзі будуть намагатися хоч якось допомогти в переживанні горя;

- Необхідно приймати допомогу друзів, не відштовхувати їх, розмови на сторонні теми допоможуть відволіктися від сумних думок;

- Потрібно приймати пропозиції друзів сходити в театр, кіно чи на виставку;

- Необхідно намагатися поступово виходити з важкого психологічного стану, для цього потрібно намагатися посміхатися і знаходити позитивні моменти в дрібницях, читати улюблені книги, готувати смачну їжу;

- Слід постійно змушувати себе чимось займатися і щось робити, не можна лежати цілу добу, шкодуючи себе і ще сильніше заглиблюватися в своє горе;

- Необхідно виключити з переглядів сумні фільми і зупиняти свій вибір на добрих сімейних картинах або комедіях.

Якщо ж нічого не допомагає, душевний стан тільки погіршується і, здається, що життя втратило сенс, то доцільно буде звернутися за допомогою до психотерапевта, який допоможе не зійти з розуму від горя і знову навчить радіти життю.

Як і чому люди сходять з розуму? Психіатри єдині в думці, що до сих пір ще нікому не вдалося досконально розібратися в причинах, чому люди божеволіють. Жодна з теорій психіатрів не може бути перевіреної, оскільки здебільшого мати справу доводиться вже з хворими людьми. Однак у багатьох теоріях деякі моменти збігаються. Наприклад, це відноситься до ряду душевних розладів, які викликані не механічним пошкодженням мозку або будь-яким соматичним захворюванням, а наслідком психічної травми, під якою розуміються будь-які події, які не узгоджуються із звичними уявленнями і йдуть в розріз з розлогою системою цінностей. А вона у кожного індивіда різна, тому настільки різноманітні зовнішні приводи, які призводять до психічних розладів і нервових зривів.

Відчуття незадоволеності, тривоги, гніву, досади ніколи не проходять безслідно. У людини з часом до зовнішніх подразників з`являється підвищена чутливість і те, що раніше було непоміченим, тепер виступає джерелом надмірної нервозності. Потихеньку нервова система втрачає гнучкість, стійкість. Іноді процес «стискається» в часі, і тоді урівноважений і цілком здорова людина може відразу зійти з розуму.

Схожі випадки відбуваються при великих, несподіваних нещастях, наприклад, смерті близьких або важкої хвороби, втрати будинку або роботи, зраду коханого людини та інше. З цих причин люди здатні зійти з розуму.

Причиною зриву психіки також може послужити швидкий перехід від нормального і радісного стану до тяжких переживань. Такі контрасти іноді непосильні для психіки. Сигналізувати про наявність нервово-психічного розладу може непомірне куріння і вживання алкоголю, тому не варто про це також забувати.

Як люди сходять з розуму? Вчені створили для оцінки стресу своєрідну шкалу. Ними була визначена в умовних балах інтенсивність впливу на психіку тієї чи іншої події і підраховано кількість балів, яку можна «набрати» за рік людині, при цьому не ризикуючи стати пацієнтом психіатричної клініки. Але як показує життя, при певних подіях критична величина здатна бути перекрита в одну мить. Відбувається це найчастіше в момент впізнавання поганої новини.

Відео: Один на один з Всесвіту. Життя в космосі - як не зійти з розуму. Космічна психологія 07.09.2016

Погані новини людям слід повідомляти після попередньої підготовки і робити це необхідно правильно. Кожна людина сприймає погані вести по-різному, при цьому кожен індивід переживає почуття втрати, що складається з 4-х етапів. Перше, це заперечення, друге, це емоційний сплеск, третє, це смирення, четверте, це відновлення.

Залежно від особистості індивіда і конкретної ситуації - ці чотири стадії можуть пролетіти за пару хвилин або здатні розтягнутися на роки. Людина, що повідомляє погані новини індивіду, як мінімум присутній при першій стадії, коли відбувається заперечення почутого, і важливо в цей момент правильно підійти до цієї місії. Сильна, неадекватна реакція індивіда на психічну травму нерідко призводить до реактивних психозів. Висловлюються вони по-різному і в залежності від типу особистості, характеру і темпераменту. Вольові, сильні натури, які звикли до незалежних дій, переживши для себе непосильну психічну травму, часто стають некерованими, агресивними, небезпечними для оточуючих та для себе. Більш пасивні і спокійні люди ризикують потрапити в іншу крайність і замкнутися на своїх нав`язливих спогадах і переживаннях про те, що трапилося. Найчастіше у них на цьому тлі розвивається стійка депресія, суїцидальні думки або відзначається «зануренням у хворобу», коли індивід підкреслює свою ущербність, неповноцінність, прагнучи викликати жалість.

Відео: Як НЕ ЗБОЖЕВОЛІТИ У ДЕКРЕТІ або життя після пологів

Як не зійти з розуму від думок - рекомендації.

У запобіганні критичних ситуацій велике значення має виховувати з дитинства, а також протягом усього життя вміння протистояти негараздам. Опинившись у критичній ситуації індивіду краще дивитися в майбутнє, але не в минуле. Людина повинна розуміти, що будь-яку проблему можна вирішити. Індивіду необхідно подумати, як він може змінити своє життя, адже поки він не діє, його проблема не вирішується, тому краще діяти, ніж сидіти і чекати. Більшість людей знають, що їм необхідно зробити для зміни свого життя, але найчастіше крім думок про це нічого за цим не слід. В результаті це зводить їх з розуму, і люди залишаються там, де були спочатку - в своїх душевних стражданнях.