Як схуднути на 60 кілограмів?

Дієту Катерини Мірімановой багато хто знає, як «дієту мінус 60». Молода москвичка не просто розробила власну дієту, вона дійсно схудла на 60 кілограмів, перетворившись на справжню красуню.

Медичної освіти та досвіду роботи дієтологом у неї немає, але кожну деталь своєї дієти і кожну рекомендацію вона перевірила на собі. І довела дієвість системи: використовуючи її, вже майже десять років багато мешканок Росії успішно зменшують вагу.

Історія Катерини Мірімановой

Ця жінка фактично народилася двічі. Колись вона мала значні розміри, важила понад 120 кілограмів і постійно тонула в обов`язки по дому. Вона зуміла змінити не тільки зовнішність, а й свою долю. Вона разом з чоловіком і донькою живе в Іспанії, видає книги і продовжує удосконалюватися як духовно, так і фізично.

Вона пройшла через півтора року роботи, помилок і проб, успіхів і невдач і зуміла вдвічі знизити свою вагу.

Власний план харчування вона створювала спочатку тільки для себе, але до нього виник великий інтерес серед знайомих Каті і читачів блогу, так що Мириманова прийняла рішення опублікувати власну історію в книзі, яку назвала «Система мінус 60, або Моє чарівне схуднення». Книга стала бестселером і принесла автору популярність і славу.

Відео: ЯК Я схудла НА 70 КГ? МОЯ ІСТОРІЯ СХУДНЕННЯ!

Цілеспрямованість, воля і здоровий глузд допомогли звичайній жінці створити таку систему харчування, яка виявилася сумісною зі способом життя працюючої жінки, матері і дружини. Тим, хто використовує дієту мінус 60, меню не пропонує жорстоких обмежень, не передбачається додаткових витрат, і завжди можна звернутися до автора - вона із задоволенням спілкується в соцмережах з послідовниками її методики, надаючи всіляку підтримку.

Дієта мінус 60 - це просто

До тих пір, поки Катерина Мириманова розробила свою дієту і почала худнути, вона харчувалася так само точно, як більшість з нас. Снідала на бігу, обід взагалі через зайнятість пропускала, зате ввечері від`їдалася за весь день. Ось це порочне графік і постаралася зламати Катерина, приступивши до бою із зайвою вагою.

Дієта мінус 60 меню жорстко не обумовлює. Головне - вечеряти не пізніш 18.00, а якщо і є від душі, то вранці, не пізніше 12.00. У перші години дня організм найбільше витрачає калорій.

Так що якщо навіть тортом поснідати або іншими смачними, але забороненими для дієтичного харчування речами, то енергія швидко встигає витратитися, і у вигляді жиру на стегнах і талії не залишається.

У «Дієті 60» годинник навіть важливіше ваг. Так, до полудня можна їсти все, що завгодно - в розумних межах, звичайно. Після полудня з меню забирається смажене, а до вечора залишається доступним тільки дуже обмежений список продуктів.

Цей важливий сніданок

У дієті 60 снідати належить обов`язково. Саме під час сніданку стартують обмінні процеси організму. За дослідженнями вчених, виявилося, що якщо людина з будь-якої причини пропускає сніданок, то за день він з`їдає набагато більшу кількість їжі.

В результаті він набирає більшу вагу, ніж любитель з ранку істотно перекусити. На сніданок можна все, тільки не молочний шоколад. Бажаючим схуднути треба його змінити на гіркий шоколад, більш корисний.

Їсти можна все, що завгодно, але вчасно і потроху. Білий хліб їсти можна вранці і в обід, але по шматочку, не більш, а краще житній віддати перевагу. Скільки можна з`їсти на сніданок - вирішуйте самі, з оглядкою на реальні запити власного організму. Якщо до ранку ви не зголодніли, можна парою сухариків з чаєм обмежитися. Але з`їсти хоч що-небудь треба обов`язково, не ходити з порожнім шлунком.

Що можна пити

Безумовно, алкоголь заборонений, але заборона цей досить прозорий. На торжестві цілком можна випити пару келихів сухого червоного вина. Солодкий чай теж краще не вживати, але якщо відразу це зробити не виходить, можна чай з додаванням молока пити до 12 години дня. А ось газована вода, навіть на замінниках цукру, виключена взагалі, навіть до 12 дня.

Ставлення до вживання води у Катерини Мірімановой досить лояльне - пити рекомендується стільки, скільки хочеться - насильно заливати в себе воду не потрібно. Втім, багато фахівців-дієтологи цей підхід до пиття критикують, вважаючи, що жага - це симптом зневоднення організму.

Що можна їсти

Які гарніри ви любите найбільше? Найчастіше відповідають: макарони і картоплю.

Якщо ви збираєтеся снідати, їх можна поєднувати з різними продуктами:

• з м`ясом;
• з птицею;
• з рибою;
• з морепродуктами.

На обід все вже обмежена: якщо макарони або картопля, то виключно з овочами або з малою кількістю сиру. На супи це теж можна поширити: якщо суп заснований на м`ясному або курячому бульйоні, картопля в нього додавати забороняється.

Відео: Як я схудла на 55 кг? How I lost weight / 55 kg? {ENG SUB}

На вечерю потрібні тільки низькокалорійні продукти, при цьому вечеряти треба тільки до 18 годин. Втім, якщо ви працюєте до глибокої ночі, вечеря можна перенести на 7-8 годин вечора.

Самий останній раз можна поїсти мінімально калорійні продукти, при цьому не змішуючи м`ясні продукти, включаючи рибу, птицю і морські продукти з їжею вуглеводної - крупами, макаронами, картоплею. Для різноманітності раціону можна рис приготувати з овочами або з рису з фруктами зробити запіканку.