Дієта мірімановой - відгуки та результати схудлих на її системі «мінус 60»

Відео: Як я схудла на "Системі мінус 60"

Вітаю, шановні читачі блогу! Різноманітних систем, що допомагають позбутися від ненависних кілограмів так багато, що очі розбігаються. В інтернетах вичитала, про Катерину Мірімановой, яка схудла на 60 кілограм. Мені стало дуже цікаво, що за дієта Мірімановой - відгуки та результати зацікавили мене. Я вирішила розібратися.

Відео: "Система мінус 60" - З чого почати схуднення

Відео: Мега мотивація - МІНУС 60)))) Фото ДО і ПІСЛЯ

Відгуки та фото до і після

Спочатку я подивилася відгуки дівчат, а також фото до і після. Що ж вони пишуть.

Катерина: Я набрала вагу після появи дитини. Вирішила спробувати систему Катерини. Мінус 10 кг за цією програмою - легко!

Світлана: Мені дуже хотілося схуднути. Дізнавшись про систему, я вирішила спробувати знову. Адже багато спроби не вдавалися. Страви за системою смачні. Тільки після 6-ти триматися важкувато. Потім звикаєш. Плюс - заняття фізкультурою добре підібрані. Я займалася старанно. Виключила цукор і хліб з раціону зовсім, навіть до 12 годин. Мінус 14 кг за 40 днів.

Галина: Я худну з системою Мірімановой якось повільно. Може, багато людей просто обманюють, що вага знижується швидко у них? Мені тільки 4-5 кг скинути треба. Поки пройшов перший тиждень, мінус 1,5 кіло.

Марина: Я хотіла скинути багато. Вага мій був дуже великий (не хочу писати скільки). Спочатку з інтернету брала інформацію про систему, потім все ж купила книжку. Без неї було важко. Там продукти розписані, і вправи. Особливо знадобилися фішки по психологічній підтримці. Часом зірвуся, почну є улюблені пончики. Сиджу, ридаю, їм і читаю книжку. Доїм останній пончик і кажу: «Все, досить!». І все. Надовго потім вистачає мотивації. Зараз звички в харчуванні змінилися просто. Я на 15 кг схудла за півроку. Знаю, що можна було більше, але я перші місяці зривалася іноді. Дерзайте, програма допомагає!

Катерина: Я спробувала. Але те, що там дозволено їсти, що хочеться до 12 годин - дуже розслабляє. Я з такою умовою розпускати і об`їдають так, що штани не сходяться. Особливо шоколадки наминали, цукерки. Потрібно бути напоготові, щоб не об`їстися.

Сандра: З того моменту, як продзвонить будильник і до обіду змітала все ласощі, всю їжу взагалі, що встигала. Той факт, що можна все в першій половині дня, мене реально розслабив. Потім і зібратися складно обідати і вечеряти з обмеженнями. Мені потрібна система жорсткіше.

А ось і фотки «до і після»:

Відео: Дієта (система) Мінус 60 Катерини Мірімановой

суть дієти

Це не стільки просто дієта, скільки система харчування. Вона так і називається: Система «Мінус 60». Звідки назва? Розповім вам трохи пізніше.

Вся система спрямована на комплексний підхід до зниження ваги: правильне харчування + фізичне навантаження + психологічна підтримка

Система схуднення Мірімановой - тривалий процес. Тому візьміть для себе на озброєння список принципів харчування. Виключається тільки невелика група продуктів і спосіб приготування страв - смаження на олії.

1. Триразове харчування в день з двома перекусами. Детальний меню на кожен день ви можете прочитати в статті «Дієта мінус 60 меню на тиждень».
2. Будь-які продукти до 12 дня дозволені. Калорії підраховувати не треба, але і переїдати теж не можна.
3. Пийте чисту воду, якщо відчуваєте спрагу. Немає якогось певного необхідної кількості випитої води в день.
4. Білий рис замініть на коричневий, а замість цукру їжте чорнослив або шматочок гіркого шоколаду.
5. В розвантажувальних днях немає ніякої потреби.
6. Обов`язково займайтеся фізкультурою. У книзі Катерина призводить простий комплекс вправ 10-хвилинного тренування. Почніть з малого.
7. Постійна турбота про шкіру і масаж.

Щоб мати повне уявлення про дієті Катерини Мірімановой, обов`язково придбайте її книжку. В інтернеті багато інформації, але повна картина у вас збереться лише після прочитання. Багато дівчат в своїх відгуках відзначають, що для багатьох книга стала дуже корисним інструментом.

litres.ru

ozon.ru

my-shop.ru

top-shop.ru

В системі схуднення велика увага приділяється психологічному аспекту. Дійсно, мотивація і сила волі дуже важливі. Домовтеся з собою, знайдіть свою мотивацію.

Відгуки лікарів

Їхні думки по відношенню до цієї методики неоднозначні. Одні кажуть, що вона не суперечить всім дієтичним принципам. Інші радять утриматися від такого методу харчування.

Особисто у мене виникають великі сумніви щодо голодування після 18 годин. Не їсти після 6-ти - це кліше. Після 6-ти не можна їсти вуглеводну їжу і продукти, багаті жиром. Білок і овочі - навпаки, навіть потрібно їсти ввечері. Ось в 7-8 вечора цілком нормально повечеряти, якщо ви лягаєте спати о 23 годині. За цей час вечерю вже перетравиться.

І ще момент. У дієті описується, що не можна весь день жувати овочі-фрукти. Мовляв, вони сповільнять метаболізм. Якраз навпаки. Процес травлення активізується від попадання корисною живої їжі в організм. А в яблуках міститься велика кількість пектину, який просто необхідний для зниження ваги. Недавні дослідження вказують, що овочі і несолодкі фрукти мають негативну калорійність. Детальніше читайте в статті про безкалорійний їжу.