Гіпноз для сну

• Що таке гіпноз Еріксона
• Безсоння: що робити?
• Як перемогти безсоння: тактика і стратегія
• Аудіо гіпноз - природне засіб для здорового сну, без рецепта і побічних ефектів

Гіпноз - спеціально викликаний стан, схоже на сон. Суть роботи мозку в стані гіпнозу до теперішнього моменту остаточно не вивчена. Розрізняють три його стадії:

1. Легке емоційне і м`язове розслаблення.
2. Дрімотний стан, коли гіпнотізіруемий сприймає лише те, що вимовляє гіпнотизер.
3. Глибокий транс. Йому схильні тільки 5% гіпнотізіруемий.

Майже у всіх людей гіпноз доходить тільки до другої стадії - дрімоти. Хоча при настільки специфічному сні свідомість людини відключено, мозок продовжує свою діяльність. І якщо вселяється не узгоджується з моральними принципами людини, його моральними установками - він пробуджується.

Терапевт і психіатр Мілтон Еріксон зруйнував теорію про гіпноз, в якій вважалося правильним, що в трансі лікарем вселяються людині точно сформульовані установки.

Еріксонівський гіпноз вільний від навіювань. М. Еріксон мав на думці, що занурення в транс потрібно застосовувати для самонавчання, самопізнання, саморозвитку, а не для закладання в свідомість людини чужих думок.

Що таке гіпноз Еріксона

При цьому гіпнозі людина відправляється в транс і може звернутися до своєї свідомості. Уваги не витрачається на масу об`єктів і сьогохвилинних подій ззовні, концентрується на особистих емоціях, фантазіях і відчуттях.

Під час цього гіпнозу пацієнт усвідомлює все, що робиться навколо, і активно контактує з фахівцем. Одночасно знімаються блоки і заборони, що висуваються нашою свідомістю. Це розкриває безліч неусвідомлених раніше можливостей, величезне поле для фантазії.

Під час сеансу доктор оповідає «гіпнотичним» мовою алегоричним історії, часто веселі, але завжди глибокодумні.

Відмінність мови гіпнозу Еріксона в тому, що багато що зі сказаного може трактуватися багатозначно, створюючи їжу для роздумів і тлумачень пацієнтові. Ці розповіді, оброблені мозком гипнотизируемого, дають поштовх для розвитку і самонавчання.

Причина ефективності гіпнозу Еріксона

• У повсякденності жваво працює наша свідомість: ми використовуємо абстрактні поняття, постійно аналізуємо, класифікуємо, думаємо, розмірковуємо. Всім цим займається ліва півкуля.
• На противагу лівому, права півкуля в буденній суєті майже не використовується, хоча саме в ньому знаходяться центри, які відповідають за творчі здібності, завдяки йому ми можемо фантазувати, створювати, творити.

• Так як творчі здібності і фантазія виявляються як раз під час роботи правої півкулі, не дивно, що в трансі гіпнотізіруемий несподівано для себе знаходять вихід з обставин, які здавалися безнадійними. Так що цей метод - дієвий і нешкідливий гіпноз від стресу.

Безсоння: що робити?

Безсоння кожному знайома не з чуток. Крутишся з боку на бік, встаєш. Може, погортати журнал або перевіриш електронну пошту. Потім знову крутишся в ліжку і, вкрай вимотавшись, поринаєш у важкий сон.

Або ж забуваєшся сном, але виключно для того, щоб через пару годин прокинутися і більше не засипати. Вас турбує, що з цим робити?

Як ми засипаємо?

Подивимося, як відходить до сну людина, у якого немає проблем із засипанням. Люди зазвичай не думають про те, що, коли вони укладаються в ліжко і засипають, то за фактом минуть 4 різні фази, або стадії, підсумкова з яких - це міцний сон.

Ось ці 4 фази: роздуми, фантазування, дрімота і несвідомий сон.

1. Роздуми. Лягаючи спати, людина перебирає відбулися за день події або ті, які можуть статися завтра.
2. Фантазування або релаксація. У наступній фазі розрізнені думки перетворюються в ті, які ототожнюються з відпочинком і розслабленням: наприклад, думки про берег океану або про будиночок в засніженій Фінляндії, далеко від проблем і суєти.
3. Легка стадія гіпнотичного трансу (або дрімота). Приходить з розслабленням розуму і тіла, коли м`язи залишає напруга. Потрібно минути цю фазу, щоб перейти до стадії глибокого сну. Амнезія і спотворення часу, характерні для цієї стадії, не дають чітко визначити час переходу від дрімоти до фази несвідомого сну. Людина плавно занурюється з однієї фази в наступну.
4. Несвідомий сон. Свідомість людини не фіксує те, що відбувається.

Зараз, коли ви дізналися про 4 фазах сну, ви розумієте, як людина з проблемами сну може спробувати відправитися в країну Морфея. Йому потрібно мріяти або малювати в думках якесь затишне місце, пов`язане з приємними емоціями і спокоєм.

• Часта форма безсоння - уривчастість сну.

Поміркуйте: що може змусити людину, яка вже спить, різко прокинутися посеред ночі? Як правило, це те, що називається токсичною занепокоєнням.

Це називається токсичною занепокоєнням, тому що в нічні години, коли нам особливо докучають переживання, ми нічого не можемо зробити, щоб якось вплинути на причину тривоги. Вночі не можна вирішити проблеми. Люди, від яких залежить їх рішення, сплять, а виснажений без сну людина не має сил вирішувати непокоять його завдання днем.

Як перемогти безсоння: тактика і стратегія

Гіпноз від безсоння - засіб для здорового і глибокого сну протягом всієї ночі. Заснований він на двох особливостях свідомості:

• Коли ми перемикається в фазу дрімоти, яка виникає безпосередньо перед сном, свідомість стає більш вразливим і нав`язується. Мозок потихеньку зменшує частоту роботи, свідомість починає згасати, зате відкривається доступ до підсвідомості. З цієї причини людина робиться чутливіші до навіювання (тому потрібно проводити час без страшилок вечорами, краще читати або слухати перед сном звуки природи).
• Є така людина, до слів якого ви особливо чутливі - ви самі! Ви регулярно вмовляєте себе зробити що-небудь або не робити, довіряти будь-чого чи ні. Правильною тактикою для боротьби з безсонням буде дати собі установку на міцний сон вже після того, як ви закрили очі.

Аудіо гіпноз - природне засіб для здорового сну, без рецепта і побічних ефектів

Щоб полегшити засинання, можете слухати на нашому сайті аудіогіпноз для боротьби з безсонням. Компетентний гипнолог проводить вас через фази роздуми, фантазування, дрімоти. Ви навчитеся швидко засипати і міцно спати щоночі.

• Легкий гіпноз для сну створений на основі перевірених і ефектних технік і включає в себе послідовне м`язове і душевне розслаблення і техніки візуалізації, які допоможуть вам тримати курс на здоровий сон і відсунути до ранку все думки, що заважають спати.
• Також можемо запропонувати вам спеціальне аудіо для сну. Щоб з`ясувати, чи допоможе вам це спокійно засинати, можете прослухати релакс для сну з гіпнозом для усунення втоми і розслаблення і просто розслаблюючі мелодії.

• Цей розслабляючий сеанс ви можете слухати на ноутбуці, планшеті, записати на CD, встановити на смартфон або плеєр, щоб мати можливість відпочити, де вам завгодно.

Як діє аудіогіпноз від безсоння?

Гіпноз для сну, починається з розслаблення всієї м`язової системи. Воно, в свою чергу, сприяє релаксації розуму.

Дивіться відео або слухайте музику зі словами, віддавайте особливого стану відпочинку та релаксації. У сеансі відеогіпноза застосовується техніка візуалізації, м`яко відволікаюча вас від переживань, що заважають спати, направляючи вашу свідомість на легкі і приємні уявні образи, які непомітно занурюють вас в сон.

• Музика для сну або відео, які використовуються протягом місяця, перебудовують вашу свідомість на самостійне засинання кожен день і фіксує це, як умовний рефлекс.

• Для дітей також є свої методики ефективного засипання, до них відносяться стереозвук природи, мелодійний заспокійливі колискові. Також дітям нешкідливо слухати спеціальну інструментальну музику для сну.

• Безумовно, гіпноз лікувальний для сну не є панацеєю, в результаті якої ви завтра вранці встанете без проблем. Потрібно, щоб ви зрозуміли: тільки якщо ви будете регулярно слухати гіпноз і прагнути до спокою, перемога над безсонням неминуча. Виходячи зі складності безсоння, ви можете на 1 годину зануритися в сеанс релаксації, або навіть на 2 години.