Малорухливий спосіб життя

найпоширенішою причиною захворювань опорно-рухового апарату, проблем із зором, зайвою вагою є малорухливий спосіб життя. Це бич більшості офісних співробітників, які змушені в силу специфіки своєї роботи, проводити цілий день з ранку і до пізнього вечора на своєму робочому місці в офісному кріслі. А останнє, часто далеко від ідеалу фізіологічно зручного і комфортного предмета меблів.

Вранці, йдучи на роботу, власники автотранспорту, особливо це стосується проживає в мегаполісах, сидять в довгих пробках, поки доберуться до потрібного местоназначенія. Після, приходячи ввечері втомленими додому, «в`язні» прямо переміщаються на диван перед телевізором з величезною тарілкою смачної вечері. А потім багато розводять засмучено руками і обурюються, звідки беруться зайві кілограми і сантиметри на талії, чому улюблені джинси стали так тиснути.

Щоб розірвати це замкнене коло і уникнути розвитку проблем зі здоров`ям і для підтримки стрункої красивої фігури, необхідно всього лише виконувати невеликі хитрощі, які не займають значного часу в строго спланованому режимі дня. Зате вони дозволять звести на «ні» шкідливий вплив сидячого способу життя і його наслідків на здоров`я і самопочуття людини.

• • перше правило - Ранкова 15 - хвилинна зарядка. Вона дозволить організму прокинутися, подарує заряд бадьорості на весь день і підтримає організм в тонусі. Дасть розгін метаболічним процесам. Особливо ледачим можна виконувати різні вправи, не встаючи з ліжка. Наприклад, потягування, велосипед і багато другіе.Контрастний ранковий душ, чашка запашної кави або чаю - і день почався з прекрасною ноти бадьорості духу і оптимізму.
• • друге правило - Записатися у фітнес-центр. Веселіше буде це зробити з коханою людиною або з близькою подругою. Спільні тренування заодно і дисциплінують, і пропускати не захочеться. Це обов`язкова умова при сидячій роботі. Адже рух - це життя.
• • Щоб не посадити собі зір перед екраном монітора, обов`язково потрібно давати очам відпочинок щогодини. Можна взяти додаткові доручення у начальства, наприклад, відвезти необхідні документи в інший офіс, відправитися за поштою, зробити ксерокопії документації. Вообщем - урізноманітнити фронт роботи від стаціонарного розташування до рухомим завданням і доручень.
• • Можна, можливо викроювати час для фізичних вправ в процесі перегляду улюблених фільмів і телесеріалів.
• • Ще одне важливе правило - Відмова від ліфтів і засобів пересування. Якщо до роботи парочку зупинок, можна прогулятися пішки, подихати свіжим повітрям, послухати енергійну музику в навушниках. Все одно цілий день доведеться сидіти над стосами паперів і звітів, так чому не скористатися такою собі випадає можливістю розвіятися на день вперёд.Ліфт в робочій будівлі - це ще одне зло. Він виручає, хіба що літніх людей. Всім іншим - ноги в руки і вперед по сходах. Будь-яка додаткова навантаження принесе користь здоров`ю і бадьорого самопочуття.
• • Прекрасний засіб від нестачі рухової активності - звичайні танці, краще звичайно запальні. Наводячи чистоту в будинку, готуючи вечерю для всієї родини, можна пританцьовувати, під звуки улюбленого джазу або запальних мотивів пристрасної сальси. Будь-яка музика, яка припаде до душі, стане відмінним засобом у боротьбі з лінню і малою активністю.
• • Обов`язкові курси профілактичного масажу, щоб розбивати сольові відкладення і підтримувати хорошу форму.

Грамотно організувавши робочий процес, розбавивши його періодом спокою і відносної активності, вдасться підтримувати той необхідний оптимальний баланс правильної навантаження на організм і уникнути наслідків ледачого способу життя.