Які вітаміни потрібно пити навесні - готуємо імунітет до літа

Відео: Продукти для підвищення імунітету. Здоров`я людини частина 2

• Кращі вітаміни для імунітету
• Кращі вітамінні комплекси
• жіночі вітаміни
• Черпаємо вітаміни з продуктів

Відео: Продукти для підвищення імунітету. Здоров`я людини частина 1

Не секрет, що сили організму до кінця зими виснажуються, відчувається гостра нестача вітамінів і мікроелементів, що негативно позначається на загальному стані, настрої і зовнішності. Крім того, з першими променями сонця «прокидаються» і хвороботворні віруси і мікроорганізми, для яких ослаблений організм виступає відмінною мішенню. Як захистити себе від них і підвищити опірність сезонним інфекціям?

Кращі вітаміни для імунітету

• Ундевіт або Ревит. Ці два лікарські препарати в формі драже містять всі необхідні для підтримки природної життєдіяльності організму вітаміни. Ретинол в їх складі бере участь в розподілі імунокомпетентних клітин, забезпечує нормальний синтез імуноглобулінів. Вітамін Е є потужним антиоксидантом, що захищає клітини від вільних радикалів. Аскорбінка підвищує здатність організму чинити опір інфекціям-
• Вітрум - Комплекс мінералів і вітамінів зі списком більш ніж в 30 найменувань. Саме ці вітаміни варто пройти навесні для підтримки свого організму в період підвищених навантажень і епідемії грипу та ГРВІ. Крім того, вони добре підвищують імунний захист під час антибактеріальної і хіміотерапії;
• З вітамінів, рекомендованих до вживання навесні, можна виділити алфавіт. Створено з урахуванням рекомендацій вчених, що стосуються роздільного і спільного прийому корисних речовин. Сповідуючи розумний підхід, можна забезпечити більш повне їх засвоєння і знизити ризик алергії. Препарат успішно пройшов перевірку часом і його склад постійно оновлюється в залежності від останніх відкриттів в медицині і Фармація.

Відео: Інтервью.Осторожно, вітаміни!

Кращі вітамінні комплекси

1. Вітрум. Існує ціла серія таких препаратів, розроблених з урахуванням статі, віку та інших особливостей споживачів. Наприклад, Вітрум Центури рекомендується вживати особам старше 50-ти років. У ньому компоненти зібрані і збалансовані таким чином, щоб підтримати старіючий організм, знизити ризик розвитку атеросклерозу, зменшити прояви менопаузи у жінок і допомогти чоловікам справитися з проявами погіршення еректильної функції.
2. Мульти-табс. Також є різновиди одного препарату, наприклад, вітаміни для дітей, підлітків. Мульти-табс Класик - це вітаміни, які варто пити навесні в якості лікування та профілактики авітамінозу. Вони допоможуть організму справитися з фізичними і розумовими навантаженнями, будуть незамінні при незбалансованому і неповноцінному харчуванні, зокрема, в період жорстких дієт. Будуть в допомогу при одужанні після перенесених недуг.
3. Які ще вітаміни приймати навесні? Супрадин. При виробництві препарату враховувалася добова потреба людського організму в корисних мікроелементів, вітамінів і мінералів. У нього входять 12 найважливіших для організму вітамінів і 8 мінералів. Разом вони нормалізують енергетичний баланс в організмі і метаболізм в тканинах, благотворно позначаються на стані кісткової і м`якої тканини. Покращують обмінні процеси, усувають наслідки інтоксикації і дозволяють організму нормально функціонувати.

жіночі вітаміни

1. З вітамінів для жінок, рекомендованих до прийому навесні, можна виділити Дуовит. У цьому препараті ідеально скомбіновані вітаміни, мінерали та БАДи, які забезпечують гармонійне функціонування всіх органів і систем. Сучасні жінки, які живуть в високому ритмі життя, піддаються стресу і наслідків дієт, гостро потребують підтримки, яку і забезпечує даний комплекс. Тепер вести активний темп життя, все встигати і вдома, і на роботі легко, а втоми, слабкості і розбитості просто не буде місця.
2. Які вітаміни ще рекомендується приймати навесні? Перфектил. Цей препарат рекомендований до застосування при вираженому дефіциті корисних речовин, сухості і лущення шкіри, вікові зміни, підвищеної ламкості нігтів, негативні зміни структури волосся, захворюваннях і пошкодженнях шкіри.
3. Компливит. Також має кілька видів, призначених для жінок різних вікових категорій і майбутніх мам. Збалансований комплекс, який «працює» там, де це необхідно. Нормалізує склад крові, благотворно впливає на нервові клітини, покращує стан рослинності на голові, нігтів і шкіри. Уповільнює процес старіння і дозволяє відчувати себе легко, вільно і прекрасно.

Черпаємо вітаміни з продуктів

Насправді важко знайти продукти, в яких би не зустрічалися необхідні для підтримки нормальної роботи організму вітаміни, крім звичайно, тих, які збагачені хімічними добавками. У них можлива користь набагато нижче шкоди, яку вони несуть. Тому будь-який натурпродукт, будь то м`ясо, риба або молочка багатий вітамінами і обов`язково повинен входити в раціон кожної людини. Але рекордсменами по їх змісту є, звичайно, фрукти і овочі. З них варто виділити:

1. ягоди - журавлина, брусниця, лохина, малина, полуниця, суниця. Журавлина може принести особливу користь травної та серцево-судинній системі, брусницю здавна називають ягодою безсмертя, а лохина містить в собі наймогутніші протимікробні речовини. Малина бореться з сезонними застудами, полуниця корисна для серця, а суниця багата антиоксидантами, що продовжує молодість і перешкоджають розвитку раку.
2. фрукти - Цитрусові, ківі, банани, яблука, груші, черешня і вишня, абрикоси, персики. Потрібні вітаміни навесні можна отримати з цитрусових, коли сезонних фруктів ще немає і, особливо, вживаючи аскорбінову кислоту. Яблука, як відомо, є хорошим джерелом заліза і профілактикою анемії, банани підвищують настрій, ківі запобігає появі сечокам`яної хвороби, черешня і вишня втамовують спрагу і нормалізують апетит, абрикоси зміцнюють серцевий м`яз і борються з запорами.
3. Овочі - Капуста, морква, синенькі, кабачки, томати, солодкий перець, цибулю, часник. При авітамінозі навесні вітаміни можна отримати з тих представників овочевих культур, які присутні на наших столах всю зиму. Капуста, зокрема, квашена, знижує ризик тромбозу і дуже корисна для органів шлунково-кишкового тракту. Морквина - потужне джерело кератину, синенькі містять велику концентрацію вітаміну РР, кабачки ідеальні для людей з проблемою зайвої ваги, а томати не тільки неймовірно смачні, але і рекомендовані при порушеннях сольового обміну.

Ось і все про вітаміни, як натуральних, отриманих з їжі, так і здобутих штучно. Але навіть в сезонний дефіцит таких речовин важливо не перестаратися, адже надлишок вітамінів шкідливий так само, як і недолік. Успіхів!