Яєчна дієта на 1, 2 або 4 тижні

Дієтичний стіл часто базується на корисних і легких продуктах, які легко засвоюються і не навантажують кишечник і шлунок. Яєчна дієта є одне з найпопулярніших серед численних безвуглеводних типів харчування.

Користь і шкода

Курячі яйця - це популярний продукт для сніданку в багатьох країнах. Наприклад, у Великій Британії яєчня є практично традиційною стравою. Не так давно вчені довели, що калорійність одного яйця близька до кількості калорій бутерброда з маслом, але при цьому, снідаючи яйцями, немає ймовірності набрати зайву вагу.

Чому білкова дієта на яєчних жовтках і білках так ефективна для схуднення:

1. За допомогою цього простого і доступного продукту Ви можете щодня постачати свій організм необхідними для росту м`язів і енергійності протеїнами. Причому, вони засвоюються без жиру;
2. Як і яблучна, медова і будь-яка інша монодієта, цей тип харчування не дасть голодувати. Не потрібно буде рахувати калорії або стежити за тим, щоб після певного часу Ви не їли;
3. Це відмінний варіант для спортсменів. Яйця часто фігурують в спортивному харчуванні, де вони є джерелами протеїнів і білкою. Якщо об`єднати разом деякі інгредієнти, наприклад, сир, молоко, яйця, то вийде протеїновий коктейль для бажаючих набрати м`язову масу;
4. У цьому продукті містяться практично всі відомі і необхідні людині для нормального самопочуття, вітаміни. Це B1, B2, B6, B12, E, D, K. Крім цього, в білку знаходяться різні мінерали;
5. Простота продуктів і комбінацій. Навіть попри те, що таке харчування дуже одноманітно, в меню на місяць можна включати практично будь-які поєднання. Це фрукти, овочі, м`ясо, риба і багато іншого.

Відео: ЯЄЧНА ДИЕТА "Маггі"

Але у яєчної дієти є як плюси, так і мінуси. В першу чергу, негативним є те, що організм виснажується, йому не вистачає жирів і при неправильному виході з дієти вага може почати повертатися. Іноді темпи лякають: при скинутих кілограмах протягом двох тижнів, за місяць може повернутися більше. Також до недоліків відносяться численні побічні ефекти і протипоказання.

Кому яєчна (тижнева і місячна) дієта заборонена:

Відео: Дієта для схуднення. Яєчна дієта, дієта Маггі

1. Вагітним і годуючим, як і будь-яка інша монохарчування;
2. Дітям до 16 років і літнім людям після 50. Це може негативно позначитися на обміні речовин;
3. При надлишку в крові холестерину, ацетону або інших відхилень (на деякий час при такому харчуванні може змінюватися хімічна складова крові);
4. При наявності хронічних захворювання шлунково-кишкового тракту, печінки і видільної системи, в тому числі, діабету;
5. При алергії на яйця. Найстрашніший побічний ефект - це набряк Квінке та велика висип по всьому тілу.

У будь-якому випадку, перед тим як приступати до такого столу, потрібно проконсультуватися у свого дієтолога. Він дасть рекомендації, ґрунтуючись на індивідуальних характеристиках організму.

Дієта на 7 днів

Найпростіший і легкий варіант, який допоможе якщо не скинути значну зайву вагу, то добре почистити організм експрес-харчуванням. Тривалість може бути зменшена в залежності від особистих відчуттів, також в якості основи харчування можна взяти будь-яку відому монодієту, розраховану на 7 днів: наприклад, Усама Хамді, фруктову або зелену. Розглянемо зразкове меню на тиждень (зверніть увагу, завжди в якості сніданку приймається яйце, кава і половинка апельсина або грейпфрута, при алергії береться яблуко):

	Полудень	обід	вечеря
Понеділок	Овочевий салат, інгредієнти можна варіювати. Зелень, огірок, помідори, перець, часник.	Відварна курка (обов`язково без жиру), апельсин, зелений чай	Відварна риба, ряжанка або кефір
Вівторок	Фруктовий салат (можна яблука, апельсини, груші, кавун).	Відварна яловичина з кефіром і яблуком на десерт.	Відварене куряче філе, апельсин, чай
середа	Листя салату з вареною куркою.	Яйце, куряче філе, апельсин.	Риба, зелень, кефір.
четвер	Салат з варених овочів.	Рагу (можна брати м`ясо кролика або телятину), морква, буряк, цибуля.	Цибулевий бульйон з яловичини.
п`ятниця	Шматочок сиру і апельсин.	Сир, куряча грудка, чай.	Тушковане риб`яче філе з часником.
субота	Овочевий салат.	Яловичина з знежиреними вершками і цибулею.	Мінералка, апельсиновий сік, чай (вибрати будь-який відповідний варіант).
Неділя	Салат з фруктів з скибочкою сиру.	Відварна куряча грудка, яйце і апельсин.	Мінеральна вода.

На наступний (восьмий) день потрібно акуратно починати вводити в меню звичні продукти. Уникайте хліба, здоби, солодкого.

Дієта Маггі на 2 тижні

Якщо планується скинути більше 10 кілограм, то краще розрахувати дієту Маггі (так називається бульйонна яєчна) відразу на 2 тижні. Назва це харчування отримало завдяки своїй творцю, яка за допомогою такого столу не тільки схудла (більше 20 кілограм), але і нормалізувала обмін речовин.

Відео: Дієта Маггі - меню на кожен день, на 4 дні, рецепти, відгуки, до і після

Азбука дієти полягає в тому, що харчуватися можна тільки першими стравами - вони швидше вимивають з організму шлаки, токсини, нормалізують роботу кишечника і шлунково-кишкового тракту в цілому. Крім цього, доведено, що теплі бульйони швидше втамовують голод, ніж гарніри.

На період цього типу харчування категорично заборонені:

1. Алкоголь, газовані напої, солодку каву і чай з молоком;
2. Солодощі, борошняне;
3. Жири в будь-якому вигляді - масло, сало і т. Д.

Для досягнення позитивного результату важливо точно дотримуватися меню, не замінювати і не міняти між собою продукти і стежити за дисципліною прийому їжі.

Розглянемо докладний меню яєчної дієти Маггі на 2 тижні (як і при тижневій, двотижнева увазі сніданок з двома яйцями і половинкою апельсина або грейпфрута):

	обід	вечеря
Понеділок	Фрукти (крім інжиру) до насичення.	Бульйон з тефтелі з нежирної яловичини або курячого філе.
Вівторок	Відварене філе, яйце.	Курячий бульйон з картоплею, цибулею та морквою.
середа	Підсмажений без масла хліб з сиром, салат.	Варена знежирена яловичина, морква.
четвер	Будь-які фрукти.	Салат з овочів і коренеплодів без заправки.
п`ятниця	Рагу з парених овочів, можна з`їсти 1 яйце.	Грецький салат без заправки з яйцем.
субота	Будь-які фрукти.	Салат із зеленню і відварене яйце.
Неділя	Варене куряче філе, перець.	Рагу з парених овочів, апельсин.

А другий тиждень меню повторюється, але з тією умовою, що останні три дні замість вечері просто п`ється мінеральна вода без газу. Варто зазначити, що успішність дієти Маггі багато в чому залежить від кількості рідини, що випивається - потрібно пити не менш 3 літрів на добу.

Детальний меню на 4 тижні

Яєчна дієта на 4 тижні (її ще називають чотиритижнева яєчно-апельсинова або грейпфрутова) підійде тим, хто хоче скинути до 25 кілограм за місяць, вона ефективна і проста. Примітною особливістю цього типу харчування є те, що вага практично ніколи не повертається. Звичайно, вона не найшвидша, але ефективна і надійна, крім того, на думку дієтологів, є досить безпечною (шкода вона, звичайно, завдає, але порівняно з екстремальними він мізерний).

Меню на місяць. Перший тиждень:

	обід	вечеря
Понеділок	Салат з фруктів, шматочок сиру, чай.	Відварна яловичина і бульйон з цибулею.
Вівторок	Куряча грудка з зеленню.	Запечена яловичина, курячий бульйон.
середа	Парені котлети з м`яса, суп-пюре зі шпинату.	Юшка з нежирної риби, кефір.
четвер	Салат з овочів (помідорів, огірків, цибулі).	Відварна яловичина з апельсином.
п`ятниця	Куряче філе і салат.	Рагу з відварних овочів (моркви, буряка, шпинату).
субота	Пюре з кабачка з сиром.	Тушкована риба.
Неділя	Запечена курка.	Яйця з відвареної грудкою.

Головний плюс такого харчування «на жовтках» в тому, що засвоюється денна доза білка. Ви недобираєте значна кількість жирів, але при цьому не відчуваєте себе голодною. Результати першого тижня яєчної дієти можу дуже здивувати - тут найсильніші схили - до 7 кілограм.

Другий тиждень яєчної дієти (цитрусовая) має більш суворе меню, після середи на вечерю можна їсти тільки яйця - це підготовка до третьої і рисою тижнях, де вечеряти взагалі не можна.

	обід	вечеря
Понеділок	Відварене або парене філе, листя салату.	Апельсин з філе.
Вівторок	Те, що в понеділок.	Відварене м`ясо з сиром, половинка грейпфрута.
середа	Яловичина на пару, огірки.	Куряче філе з яйцем.
четвер	Салат з овочів, сиру (можна бринзу) і яйця.	2 яйця.
п`ятниця	Юшка з риби, яйце.	2 яйця.
субота	Салат із зелених овочів, половина апельсина.	Запечені овочі.
Неділя	Печена яловичина з половинкою грейпфрута.	Фруктовий салат з цитрусовими, яблуками.

Відео: Яєчна дієта на 4 тижні

Таблиця третьої і четвертої тижні:

3 тижнів.	обід	вечеря
Понеділок	Фруктовий салат.	Апельсин і яйце.
Вівторок	Листя салату і сир.	Салат з овочів з сиром.
середа	Відварна риба.	Вуха.
четвер	Фруктовий салат.	Відварені овочі.
п`ятниця	Будь-які фрукти.	Будь-які овочі.
субота
Неділя	Яйце з сиром і апельсином.	Куряче філе з апельсином.
4 тижнів.	обід	вечеря
Понеділок	Локшина, огірок	Листя салату з яйцем
Вівторок	Парені овочі (морква, буряк, кабачок).	Суп з гарбуза.
середа	Відварене куряче філе.	Варена яловичина.
четвер	Овочевий салат з сиром.	Яловичина запечена з овочами.
п`ятниця	Відварна риба.	Яйце з сиром.
субота	Салат з овочів, сир.	Вуха, риба, зелені овочі.
Неділя	Сир, салат з рибою і яйцем, тост (вівсяно-рисовий хлібець).	Сир, консервована риба (без жиру), листя салату.

Самий вірний рецепт успіху яєчної дієти - це, звичайно, не обмежувати себе в їжі, але і намагатися вживати продуктів не більше, ніж поміститися в долоньку. Також обов`язково діліться досягненнями - це допоможе не зірватися.

Відгуки схудлих на цій яєчної дієті найпозитивніші. За місяць виробляється не тільки звичка приймати їжу за часом, але і вміння контролювати свій голод. Вага повертається дуже рідко і тільки в тому випадку, якщо був порушений вихід з такого харчування.