Як відмовитися від солодкого

Відео: Як відмовитися від солодкого і схуднути на 4 кг за три тижні - Все буде добре. Випуск 898 від 18.10.16

Як відмовитися від солодкого, якщо ви не уявляєте без нього своє життя? Про це замислюються практично всі люди, що бажають схуднути. Різні солодощі дійсно згубно впливають на нашу фігуру, так як вони дуже калорійні. Але, щоб вам не говорили різні дієтологи і лікарі, встояти перед смачним десертом часом буває дуже складно.

Тістечка, рулети, різні цукерки, вони ніби створені, для того щоб надавати нам незабутні задоволення. Однак солодощі нашому організму приносять тільки шкоду! І чим раніше ви зрозумієте це, тим краще.

Солодощі не тільки допомагають нам знайти непотрібні кілограми, але і підвищують рівень цукру в крові, що може сприяти різних неприємностей.

Відео: Як ВІДМОВИТИСЯ ВІД СОЛОДКОГО? / Мій досвід + МОТИВАЦІЯ

Прийняти серйозне рішення про відмову від солодкого, це ще тільки початок, на багато складніше стримати свої слова і назавжди виключити зі свого раціону солодощі. Але немає нічого неможливого, навіть найзатятіші ласуни, при бажанні, зможуть побороти свою залежність.

10 порад, як відмовитися від солодкого

1. Зверніться по допомогу до лікаря. Якщо Вам фізично не вдається контролювати кількість споживаних солодощів, то це може бути знаком того, що у вас є деякі проблеми зі здоров`ям: з гемоглобіном, гормональним фоном, обмінів речовин. Доктор Вам дасть поради з правильного харчування.

Відео: Ляйсан Утяшева - Як відмовитися від солодкого?

2. Перестаньте в чай додавати цукор. Хороший чай стане не менш смачним якщо не додавати в нього 2 ложки цукру. У день ви випиваєте по 3-4 чашки чаю і приблизно 8 ложок цукру, плюс до всього цього різні печива і цукерки. Спершу вам буде важко звикнути до відсутності цукру в каву або чай, вони здадуться вам гіркими, але у Вас при бажанні все вийде.

3. Використовуйте свою силу волі.Багато людей готові по три години займатися в спортзалі, замість того щоб відмовитися від солодкого. Але це не кращий варіант. Наступного разу, коли ви будете подивіться на апетитне тістечко, пригадайте, що саме він віддалить Вас від мрії мати красиву, тонку талію або ж гарні ніжки. До речі можете ознайомитись ще й зі статтею про вправи для пружних грудей. Завжди гарненько подумайте перед тим, як що-небудь з`їсти.

Відео: Як відмовитися від солодкого? Особистий досвід і поради

4. Кожен день обов`язково снідайте. Адже саме з ранку при прийомі їжі, організм отримує все необхідне для існування протягом усього дня. Якщо ви добре поснідаєте, то у вас не буде бажання в перервах з`їсти якусь шоколадку або ж цукерку.

5. Дотримуйтесь повноцінний режим харчування. Зазвичай коли людині хочеться їсти, то він втамовує голод саме солодощами. Якщо ви почнете їсти 5-6 разів на день, але маленькими порціями, то у вас зникне постійне відчуття голоду, яке ви можливо вгамували б шоколадкою.

6. Не знущайтеся над своїм організмом. Якщо Ви прийняли чітке рішення про відмову від солодкого, то відмовтеся від походів в кондитерські. Всі солодощі мають приємний запах, який практично у всіх провокує апетит. Бачачи перед собою багато смакоти, Вам буде важко опанувати з собою. У разі, якщо Ви живете не одна, то попросіть свого партнера, щоб він зберігав свої цукерки в далекому шафі, а не на самому видному місці.

7.Найдіте місце для фруктів в своєму раціоні. Звичайно в них теж міститься цукор, але краще перекусити якимось яблуком, ніж шоколадкою.

8. Повністю відмовтеся від будь-яких фруктових соків. У них не так багато вітамінів, як у фруктах. До того ж, виробники, для поліпшення смакових якостей, додають в нього цукор. Саме тому краще відмовитися від соків.

9. Їжте свіжі продукти. Дуже часто при приготуванні будь-яких страв ми додаємо цукор. Але якщо ви почне їсти більше натуральні продукти, то у вас знизиться кількість споживаного цукру, а також Ваш організм збагатиться потрібними вітамінами.

10. Виключіть кулінарні рецепти. Це те ж саме, що і кондитерська. Побачивши будь-якої рецепт торта або тістечка, Вам точно захочеться що-небудь з цього спробувати.

Відмовитися від солодкого в повинні тільки в тому випадку, якщо готові тримати себе в руках. Це зробити дуже важко. Але ж ми їмо, щоб жити, а зовсім не навпаки!