Депресія що робити

Депресія - проблема 21 століття, яка не щадить нікого. Що робити під час депресії хвилює всіх. І справа тут не в причинах, які як нам здається, провокують захворювання депресія. Що робити в ситуації, що склалася? Необхідно задуматися, розібратися в своєму житті, (може я неправильно живу?) І знайти свій сенс життя. Вихід з депресії є завжди, і винятків з правил не буває. Запитайте себе: а чи хочу я жити? Може, бути, я неправильно живу? Чи хочу я радіти, сміятися, посміхатися? Що я повинен змінити в своєму житті, щоб душа була задоволена? Відповідайте собі на питання, в чому ваш сенс життя? І ви зрозумієте, що відсутність сенсу життя призводить вас до депресії. Сенсом життя не може бути гонитва за матеріальними благами, кар`єрним ростом, улюблена робота. У цьому випадку людина заганяє себе в кут, і причина криється не в цьому, вона глибше. Це лише виступає сигналом, криком вашої душі, який диктує вам змінитися. Сигнал поганого настрою говорить вам поміняти щось у своєму житті, велить озирнутися, проаналізувати своє життя, і розібратися, що саме ви хочете від цього життя.

Депресія, що робити? Поміняйте курс життєвий, знайдіть свій сенс життя.

Що робити під час депресії? Ну, чи не лежати, не плекати, не шкодувати себе і не плекати це противне, сіро-чорне стан. Депресія доводить до того, що людина перестає бажати жити, просто лежить і нічого не хоче, не може нічого робити, а змінивши життя, а також знайшовши головні цінності - все зміниться. Основні помилки про сенс життя це бажання великих грошей, робота, виховання дітей, турбота про батьків, адреналіновий спорт. Це не є сенсом життя. Можна заробити багато грошей, все собі дозволити, але при цьому відчувати себе нещасним. Можна присвятити всього себе роботі, отримати визнання колег і в один з днів залишитися без роботи. І що, сенс життя втрачено? Ні. Виховання дітей закінчується в певний момент, коли вони, дорослішаючи, залишають рідний дім. Турбота про батьків не може тривати всю вашу життя, оскільки вони вмирають. Заняття екстремальними видами спорту дають адреналін, однак створюють проблеми, як вам, так і близьким, які переживають за вас. Всі перераховані моменти не є сенсом життя, це нерозуміння сенсу життя. Сенс життя один - бути щасливим! І ваше завдання робити те, що зробить вас щасливим. Щаслива людина робить світ добрішим, щасливішим, проте не плутайте сенс життя із задоволенням (алкоголь, переїдання та ін.) Справжнім сенсом життя є щастя. Як цього добитися? Істинне щастя можна заслужити своїм емоційним розвитком, розвиваючи свою душу, перебуваючи на позитиві, і пустивши в своє життя любов, дружбу, вдячність, повагу.

Відео: Депресія. Що робити? Як Боротися з Депресією (поради лікаря про лікування депресії)

Що робити під час депресії? Лікування таблетками заганяє проблему глибше і тільки її посилює. Від прийому таблеток ви не станете щасливим, тільки поліпшите стан на деякий час. А якщо ви нещасливі, то ви не зробите щасливими інших.

Що робити якщо депресія тривала, страшна, жахлива? Зізнайтеся собі: я щось не те роблю. І починайте жити заново. Як? Проявіть впертість духу. Віктор Франкл перший зазначив, що причиною депресії виступає відсутність сенсу життя. А причини, які люди приймають за справжні, виступають каталізаторами, що прискорюють процес депресії.

Депресія, що робити? Скажіть життя так. Поверніться до природи, полюбите її, знайте красу життя і ви відчуєте прилив сил, оскільки життя красива, яскрава, світла.

Сильна депресія, що робити? Як би важко не було, треба рухатися, ходити. Рух це життя. Підберіть для себе прийнятний вид спорту: плавання, ходьба, лижі, велоспорт. Будь-які фізичні навантаження сприяють виробленню ендорфінів, що підвищує настрій. Багато фахівців стверджують, що регулярні пробіжки сприятливо впливають в боротьбі з даними душевним недугою. При цьому не тільки змінюються біохімічні процеси, а й змінюється ставлення до себе, зростає впевненість в своїх силах.

Що робити під час депресії? Візьміть під контроль свої емоції, людина зобов`язана управляти собою, контролюйте свою енергетику. Коли вами опановує зневіра, страх, бездіяльність, то жах наповнює тіло. У ці хвилини в думках вийдіть зі свого тіла і погляньте на себе як би з боку. І ви побачите, що ваша депресія це не ви, ви ж прагнете до щастя і до радості.

Депресія, що робити і як впоратися? Змушуйте себе насильно посміхатися, сміятися, говорите собі, що ви найщасливіша людина на світі. Механічно посміхаючись, в організмі людини також виділяються ендорфіни - гормони щастя. Мозку все одно щирі ви під час посмішки чи ні, і він виділяє гормони щастя.

Замучила депресія, що робити? Візьміть під контроль своє тіло. Підніміть вище голову, розправте плечі, посміхніться і йдіть пружинисто по життю. Візьміть під контроль свої слова. Слова мають велику силу. Слова формують думки, дії, вчинки, долю. Все починається зі слів. Потрібна рішуча допомога самому собі коханому. Програмуйте себе на одужання, промовляючи: я стаю ще енергійніше з кожною годиною, з кожним днем, з кожним роком. Або міняйте слова, вводите свої словесні формулювання в залежності, що ви бажаєте собі. Повторюйте слова багато разів, як мантру.

Депресія, що робити? Вчені встановили, що в голові пролітає в день до 50 тисяч думок і з них 40 тисяч негативних. Женіть від себе негативніше думки. Думки, як зерна проростають нашою долею. Подумайте перш, ніж подумати і тоді ви станете господарем цьому житті, саме ви сядете за кермо своєї долі. Це станеться без всяких таблеток. При цьому не тільки ви будете щасливі, але і ваші рідні. Розвивайте свою душу, енергетику. Змінивши своє життя, ви прийдете на щастя, відкриєте неймовірні можливості і захочете більшого. Живіть по-новому. Щоб це сталося, одягніть на зап`ясті резиночку і як тільки негативна думка вас відвідає, дерните її, до болю. Ці дії проробляти в системі. Так ви привчите свій мозок думати позитивно.

Осіння депресія, що робити? У цьому випадку на допомогу прийде светотерапия, оскільки з настанням сезонних змін людині не вистачає сонця. Під час цієї процедури людина відчуває на собі вплив світла лампи. Її потужність 10 люкс, що прирівнюється до кількості світла, яке потрапляє у вікно в весняний сонячний день. Таким чином, цей метод компенсує нестачу природного світла. Лікування здійснюється за 4 тижні, а помітне поліпшення відчувається з третього дня. Тривалість процедур від півгодини і до декількох годин на добу.

Депресія, що робити? Існує безліч напрямків психотерапії, що допомагають в боротьбі з депресією, однак популярністю користуються два основних. До першого відносять - психодинамический, куди відносять психоаналіз. Цей метод допомагає хворому досягти осяяння, пізнавши до кінця причини проблеми, які привели його до депресії. Другий напрямок це поведінкова (когнітивна) терапія, з основним упором на зміни в думках і поведінці людини.

Важка депресія, що робити? У цьому випадку використовують підтримуючу терапію. Даний вид терапії акцентований на самій людині, і не бере участі в зміні думок. Однозначної відповіді немає про здатність психотерапії вилікувати повністю від депресії. Тому твердої гарантії позбавлення від цієї хвороби немає.

Депресія, що робити? Вдатися до допомоги ароматичних масел, які через шкіру здатні проникнути в кров і розійтися по всьому тілу, далі через мембрани, а також підставу носа і в мозок. Настрій поліпшується відразу, як сигнали досягають відділів мозку, які відповідають за емоції. Існує велика різноманітність способів в застосуванні ефірних масел: вдихати запах безпосередньо з флакона, або розбризкувати в кімнаті, застосовувати для масажу, або в якості аромалампи. Існує велика кількість масел застосовуються для зменшення душевної недуги. Це аніс, базилік, апельсин, бергамот, жасмин, материнка, ялина, коріандр, кедр, мандарин, лаванда, лимон, меліса, троянда, м`ята перцева, розмарин. Ароматерапевти радять міняти періодично масло або суміш масел, щоб не було звикання. Відзначено благотворний, а також заспокійливий вплив масел під час ванн.

Відео: DRGNVVLG | Депресія: що робити?

Депресія, що робити? Вихлюпують свої негативні емоції, не тримайте їх у собі. Пригнічені емоції мають руйнівний вплив. Для цього можна використовувати звичайну подушку, на яку ви будете зганяти свою злість. Наступний спосіб дати вихід емоціям - сльози.

Депресія, що робити? Домашні вихованці здатні сильно змінити життя і внести в неї радість. Музикотерапія лікує серйозні розлади. Прослуховування музики здатне повернути людині апетит до життя. Лікування музикотерапією включає прослуховування трьох різних музичних творів. Перше співзвучно сумного настрою, друге нейтральне за настроєм і третє володіє силою емоційного впливу, що підвищує настрій.

Депресія, що робити? Приділіть увагу дієті, наповненою вітамінами В, С, Магнієм, цинк і іншими корисними вітамінами.

Вітамін А - морква, зелені овочі, гарбуз, абрикоси.

Кальцій - молочні продукти і молоко.

Вітамін С - овочі, фрукти, ягоди.

Вітаміни групи В - крупи, печінку, йогурт, гарбуз, авокадо, нежирне м`ясо, риба, хліб з висівками, пивні дріжджі, горіхи.

Вітамін Е - масло рослинне.

Магній - грейпфрути, трави, помідори, горох, морква, горіхи, зелені овочі, гречка, вівсянка.

Цинк - морепродукти, пісне м`ясо, яйця, горіхи, йогурт, сир.

Холін - печінка яловича, яєчний жовток, пророслі зерна пшениці.

Глюкоза - солодкі фрукти, хліб з висівками, мед.