Депресія перед місячними

Депресія перед місячними

дуже добре знайома багатьом жінкам. Більшість фемін не знає, як боротися з цим тимчасовим емоційним дискомфортом, і не розуміє до кінця причин цього явища, але саме в ці дні відзначається найбільша кількість звернень жінок до лікарів по медичну допомогу. Вчені пояснюють таку поведінку втратою контролю над собою і посиленням підозріливості. Фахівці помітили, що саме в ці дні жінки, розташовані до вживання алкоголю і наркотиків, приймають їх частіше і більше звичайного. Крім того, у жінок в критичні дні збільшується ймовірність, сидячи за кермом автомашини, потрапити в аварію.
Причини депресії перед місячними криються в зміні гормонального фону представниць слабкої статі. Рівень гормонів естрогенів в крові з 21-го по 28-й день менструального циклу різко падає, і в організмі фемін відбуваються значні зміни. Найдивовижніше, що додатковий прийом в ці дні естрогенів не дає ніякого ефекту. Тому вчені відносять до причин депресії перед місячними інші фактори. Це можуть бути сезонні, емоційні розлади, що загострюється дисфункція щитовидної залози, стрес і т. Д. Також більшість вчених вважає, що депресивного стану в критичні дні схильні істеричні, невропатические жінки з нестійкою психікою.

Чому перед місячними депресія? До однієї з версій виникнення депресивного стану відносять неправильне харчування, тому якщо змінити систему харчування в ці дні, то симптомів цієї недуги можна уникнути.

симптоми депресії перед місячними лікарі виділяють наступні:

Відео: Як попередити і полегшити симптоми ПМС

- Плаксивість, образливість, занепокоєння;

- агресія, раптові спалахи гніву;

- Дратівливість, конфліктність;

- Головні болі, туга, зміна настрою;

- Постійне нервове напруження, неуважність, слабкість;

- Підвищена стомлюваність, нерішучість;

- Відчуття, що все валиться з рук;

- Схильність побутовим неприємностей (порізи, опіки і т. Д.);

- Погана реакція і неуважність;

- Забудькуватість, плутанина в думках;

- Безсоння або сонливість;

- Загострене сприйняття шуму;

- Підвищений апетит;

- Нестримна тяга до борошняного і солодкого.

В першу чергу у жінок виникнення депресивних ознак зауважує найближче оточення, самі фемін можуть навіть не помічати симптоми. Першими ознаками виступають проблеми зі сном, дратівливість. Далі приєднуються розлади в поведінці у вигляді відмов від дій, що приносять раніше емоційне задоволення. Відзначається розумова і рухова загальмованість, нерідко фемін відмовляється від їжі. Запідозрити депресивний стан можна, якщо товариська і життєрадісна жінка починає уникати звичних контактів, самоізолюється і поводиться замкнуто. Відзначаються також і соматичні прояви: біль у суглобах, м`язах, в молочних залозах. При виникненні всіх перерахованих вище симптомів буде краще звернутися за допомогою до психотерапевта. Відсутність кваліфікованої допомоги може призвести до суїцидальних спроб.

Як уникнути депресії перед місячними? «Погано перед місячними, що робити?» Нерідко жінки не знають, як дати собі раду. Лікарі радять пити в цей час посилено сечогінні настої, є несолону їжу. У раціон включити продукти, багаті вітаміном В6 і калієм (риба, молочні продукти, яйця, банани, курага, яблука, виноград, родзинки, бобові, брокколі, хліб з висівками, шоколад, какао та інше.) Медикаментозна терапія призначається психотерапевтом індивідуально і при гострої необхідності. Всім фемін рекомендується в цей період приймати вітаміни А і Е, препарати кальцію, магнію, вітаміну В6, які перешкоджають накопиченню естрогенів і активізують їх обмін.

Заняття спортом допоможуть впоратися з симптомами депресивного стану швидше, тому від спорту відмовлятися не варто, а лише рекомендується знизити навантаження. Прогулянки швидким кроком, біг, плавання, дихальні вправи здатні підняти настрій.

Якщо депресія перед місячними все одно не залишає, то психологи радять не збирати негатив, а вихлюпувати його назовні. Наприклад, розбити тарілку, 20 раз інтенсивно присісти, вийти в парк або безлюдне місце і покричати, взяти подушку і почати її бити, до тих пір, поки не вийдуть всі негативні емоції, якщо є потреба плакати, то краще з цим не боротися, а дозволити сльозам литися потоком.

Відео: Причини панічних атак: гормони, клімакс, післяпологовий період, ПМС, остеохондроз

На самоті краще не страждати, а закликати на допомогу подругу. Подруга обов`язково вислухає, тим більше що незабаром, її також буде необхідно підтримати у важкі дні. Обговоривши незавидну жіночу долю, психологи радять відправитися разом за покупками, оскільки шопінг - чудовий засіб проти депресії під час місячних. Головне пам`ятати, що неприємний стан триває всього кілька днів на місяць, і воно обов`язково закінчиться.