Розвантажувальний день на воді

Зайва вага в останні десятиліття став просто бичем людства. За деякими даними, кожна третя людина на Землі важить більше, ніж йому слід було б виходячи з його конституції. З віком ця проблема часто посилюється: нерухоме багатогодинне сидіння за комп`ютером, нервове «заїдання» отриманих на роботі стресів, уповільнення метаболізму поступово роблять свою справу. Кар`єра і матеріальне становище «йдуть в гору» паралельно з додатковими кілограмами.

Про шкоду надмірної ваги чули всі, але не у кожного вистачає сили волі, щоб виснажувати себе багатоденними дієтами, постійним підрахунком калорій. А як складно буває худне сідати за один стіл з нормально обідають сімейством! Стільки спокус, коли в тарілках домочадців і борщ зварений, і картопелька з грибами, і оладки до чаю, а у тебе лежить один капустяний лист ... І так цілий тиждень. Ось і зриваються багато, кидають дієти і знову наїдаються. Організм, зраділий вседозволеністю, починає посилено поглинати калорії і перетворювати їх в жирові запаси - не знаєш адже, коли господареві знову прийде в голову десять днів поспіль є виключно салат з огірків з кульбабами!

Тим часом є один відмінний спосіб, що не терзая себе, з легкістю втратити кілька кілограмів. Результат не з`явиться відразу, але зате він буде надійним. Як же зробити так, щоб і вовки були ситі, і вівці залишилися цілі - як схуднути без мук і випробування власної сили волі на міцність?

Розвантажувальний день на воді: варіанти проведення і кому корисний

Спосіб цей зветься «розвантажувальний день». Він має на увазі своєрідну міні-дієту, яку необхідно витримати всього лише 24 години. Харчовий режим в цю добу можна організувати по-різному: хтось любить просто пити чисту воду, хтось додає декілька склянок кефіру, а комусь подобаються фрукти, і він чергує, наприклад, яблука з зеленим чаєм. Головне правило - вибираємо якийсь один основний продукт (крім таких важких, як м`ясні страви, борошняні вироби, солодкі сорти винограду і банани) і проводимо цілий день, перекушуючи тільки їм, а в якості пиття вживаючи звичайну кип`ячену або мінеральну воду. Можете взагалі нічого не їсти протягом доби? Прекрасно, значить, вам варто спробувати розвантаження на воді.

Такий день буде корисний не тільки власникам зайвих кілограмів. Його потрібно проводити і тим, хто страждає хворобами суглобів, гіпертонією, деякими шлунково-кишковими захворюваннями (але необхідна попередня консультація лікаря). Крім того, розвантажувальний день принесе користь абсолютно здоровим людям зі стрункою фігурою, особливо коли їх вік наближається до порогу 35-річчя (або коли вже за 35). Чому? Це потрібно для «подстегивания» обміну речовин, для того, щоб, незважаючи на уповільнення метаболізму (яке передбачено природою в зрілому віці), людина завжди залишався в прекрасній формі і не набирав вагу.

Розвантажувальний день на одній воді

На сьогоднішній день дієтологами розроблено багато концепцій розвантажувального дня. Почнемо з того варіанту, який не зажадає зовсім ніяких витрат. Не треба заглядати в холодильник або бігти в магазин. Вам потрібно буде лише накип`ятити літра 2 води. Все, «меню» готове.

Воду (кип`ячену або бутильовану) слід пити протягом дня відразу ж, як тільки ви відчуєте почуття голоду. Можна прохолодну, можна теплу - як вам захочеться. Головне - за цілий день випити не менше 2 літрів.

Відео: Розвантажувальний день на воді. Як пройшло моє 36-годинне голодування

Що відбувається з організмом під час такого розвантаження? Виводяться шлаки, відпочиває травний тракт, посилено працюють нирки, сприяючи видаленню продуктів розпаду всього, що ми «закидали» в себе протягом кількох днів напередодні.

Швидше за все, в першій половині дня вам буде нескладно триматися, бо більшість людей звикло снідати і обідати по-мінімуму, а під час вечері надолужувати згаяне. В післяобідній час ви можете відчути слабке запаморочення, неприємний присмак у роті, можливі гострі напади голоду. Цей стан треба перетерпіти: воно швидко проходить. З метою полегшити собі життя постарайтеся забезпечити себе якимось цікавим, але неенергозатратним заняттям: читанням, вишиванням, доглядом за домашніми цветамі.І думайте про те, що завтра прямо з ранку ви зможете дозволити собі солодку ароматну грушу, улюблену кашу на воді або найніжніший сир з медом і родзинками.

Якщо протримається добу - вранці будете винагороджені відчуттям небувалої легкості, свіжості. Вам захочеться стрибати і танцювати. Ви відчуєте себе 10-річним веселою дитиною. Спробуйте - це безперечно варто невеликих витрачених зусиль!

Розвантажувальний день на воді і чаї

Деякі люди не люблять пити воду, але від стаканчика свежезаваренного чаю ніколи не відмовляться. Якщо ви з таких - сміливо можете практикувати розвантаження на чаї. Вода теж знадобиться, але в мінімальній кількості.

Прямо з ранку заварюємо в скляному або керамічному чайнику зелений чай. Чорний теж можна, але користі від зеленого ви отримаєте в рази більше. Адже зелений чай - це:

• вітаміни групи В;
• велика кількість вітаміну С;
• мікроелементи (калій, фтор, фосфор);
• антиоксиданти.

Зелений чай корисний гіпертонікам, людям з хворобами нирок, «сердечникам». Та й здоровим він не завадить: кажуть, цей чудовий напій продовжує життя на 7 років, якщо пити його регулярно. Заварювати його потрібно водою температури близько 80⁰с. Протягом дня можна випити стільки чаю, скільки захочеться, іноді чергуючи з простою водою. Подбайте про наявність поруч туалету: підступність зеленого чаю полягає в сечогінний ефект.

Розвантажувальний день на мінеральній воді

Як спосіб розвантаження можна вибрати день на мінералці. Тільки слід купувати не лікувальну, а столову воду, оскільки лікувальна містить багато солей і мінеральних речовин. І ні в якому разі не вибирайте газовану воду! Вона викликає подразнення шлунка і здуття живота.

Якщо ви любите мінералку - такий розвантажувальний день вам не здасться занадто складним. Ефект буде таким же, як від голодування на чистій воді.

Вода і яблука - відмінний варіант розвантажувального дня

Відео: Голодування на воді 1 день в тиждень допоможе дожити до 100 років

Любителі яблук найчастіше відрізняються стрункими фігурами. Адже цей чудовий фрукт містить небагато калорій, а ось корисних речовин в ньому маса:

• пектин;
• фруктоза;
• клітковина

і ще цілий список, що не вміститься в пару пропозицій. Яблука сприяють більш активній переробці печінкою жиру. Крім того, вони мають не дуже виражений послаблюючий ефект, за рахунок чого поліпшується робота травної системи. Солодкі яблука, з`їдені в достатній кількості, приглушують почуття голоду. А кислі - навпаки, посилюють апетит.

Щоб влаштовувати собі розвантажувальні дні на яблуках, треба бути впевненим у відсутності гострих захворювань шлунково-кишкового тракту. При виразці шлунка цей вид розвантаження взагалі не рекомендується - хіба тільки в стадії стійкої ремісії, та й яблука потрібно попередньо запекти, а не вживати сирими.

Якщо у вас немає протипоказань, запасайтеся 1,5 яблук і їжте протягом дня, а в перервах пийте воду. У деяких людей яблука збуджують сильне відчуття голоду. Якщо ви ставитеся до таких «щасливчиків», краще монодієту на яблуках не застосовувати.

Ефективний розвантажувальний день на воді з лимоном

Лимон входить в число фруктів, багатих одним з найбільш потрібних нашому організму вітамінів - вітамін С. Тому ви можете спробувати «вбити двох зайців»: поповнити запаси вітаміну С і одночасно скинути надлишки ваги.

Як проводити розвантаження на воді і лимоні? Звичайно, змушувати себе поїдати корисний, але надзвичайно кислий фрукт не варто. Просто пийте протягом дня воду, в якій розлучений свіжовичавлений сік лимона - кілька крапель на склянку. Іноді можна перекусити скибочкою. Але краще не захоплюватися: можливо подразнення шлунка.

Вода з лимоном - прекрасний варіант розвантаження.

Розвантажувальний день на воді і кефірі

Якщо вам складно витримувати розвантажувальні дні на одній воді або на викликають апетит фруктах, використовуйте інший спосіб: пийте свіжий кефір без цукру. Кефір чудово усуває голод, при цьому насичуючи організм кальцієм та іншими корисними мікроелементами. У кефірі містяться дріжджові грибки, які допомагають «запуску» обміну веществ.Лактобактеріі покращують роботу травлення. Ті жири, які присутні в організмі, розщеплюються швидше.

Відео: Голодування - природний хірург | Одноденне лікувальне голодування на воді | Розвантажувальний день [Голод]

Для монодієти потрібно купити 1,5, а краще 2 л одноденного кефіру. Його п`ють кожен раз, коли захочеться їсти. У перервах - вода в будь-яких кількостях.

Два розвантажувальних дня на воді

Іноді бажаючі скоріше розпрощатися із зайвою вагою практикують відразу 2 дня на воді або воді з додаванням якого-небудь фрукта. Такий варіант теж можливий, але не їм не варто захоплюватися: людина без спеціальної підготовки може відчути себе недобре. Слабкість, втома, небажання займатися справами, підвищена дратівливість - такі можуть бути підсумки дводенної голодування. Якщо вже дуже хочеться, можна голодувати 2 рази в тиждень, але не підряд, а, наприклад, через день. У цей «ситий» день їжа повинна бути легкою, добре засвоюваній. Вихід з такої голодування обов`язково повинен починатися або з запечених фруктів, або з тушкованих овочів, або з невеликої кількості каші на воді (гречки). Інакше вам забезпечені болю і дискомфорт в шлунку і кишечнику.

На скільки можна схуднути завдяки розвантажувальним дням?

Швидких результатів на такий міні-дієті чекати не слід. За відгуками практикуючих такі дні, за один раз можна позбутися від 500 г, а то й цілого кілограма. Але не варто забувати, що втрата ваги в даному випадку йде частково за рахунок виведення рідини. Нирки посилено працюють - результатом стає помітний «відкат» стрілки ваг в зворотну сторону. Але якщо влаштовувати такі дні регулярно протягом, наприклад, півроку, можна втратити і 6, і 10, і більше кілограмів. Але для цього необхідно дотримуватися правильного режиму харчування між «голодуванням» (тобто ніяких тортів, піц і смаженої картоплі). Організм за час відмови від їжі на добу отримує невеликий стрес, за рахунок чого прискорюється обмін речовин, і вага втрачається, але не різко, а поступово. Крім того, трохи зменшується обсяг шлунка - в результаті ви самі їсте менше, ніж звикли, навіть не помічаючи цього.

Зворотний бік медалі: протипоказання до розвантажувального дня на воді

Не варто проводити такі дні дітям до 16 років, навіть при наявності надлишкової ваги. Їх організм ще росте, формується, і позбавляти його харчування неприпустимо. Для схуднення підліткам потрібно дотримуватися спеціально розроблену дієту.

Категорично не можна голодувати тим, хто хворий на цукровий діабет, захворюваннями печінки в стадії загострення. Протипоказаний цей спосіб зниження ваги всім, у кого в анамнезі присутні виразка шлунка, кишечника або гастрит (за винятком випадків досягнення тривалої стійкої ремісії). Не можна голодувати вагітним жінкам, а ось годуючим щадний варіант розвантаження на кефірі буде корисний. Небажано влаштовувати таке випробування організму тим, хто має проблеми з жовчовивідними шляхами (це може спровокувати напад холециститу). Втім, один з варіантів - день на кефірі - їм можна з обережністю спробувати.

Всім іншим можна випробувати на собі цю коротку монодієту - в будь-якому вигляді: на чистій воді, на мінералці, на яблуках або воді з лимоном. Головне - запам`ятайте основні правила. необхідно:

• не наїдатися сильно напередодні;
• правильно виходити з голодування;
• вміти зайняти себе цікавою справою, щоб не страждати від голоду.

Якщо всі ці умови дотримати, монодиета принесе величезну користь. Почуття легкості буття, бадьорий настрій і явне, помітне неозброєним оком зменшення небажаних обсягів - ось результати, до яких приведуть регулярні розвантажувальні дні. Спробуйте - вам сподобається!