Ефективні розвантажувальні дні для схуднення: варіанти меню + відгуки і результати схудлих

Відео: Розвантажувальний день на яблуках. Як схуднути не голодуючи на 2 кг на яблучному дні

Всім привіт! Впевнена, багатьох з вас хвилює питання, як утримати вагу навіть послід дієт. І щоб все без шкоди здоров`ю і постійних обмежень. Адже нерідко, скинувши кілька кілограм, нам дуже складно утримати результат. У цьому вам допоможуть розвантажувальні дні. Якщо все робити правильно ви і схуднете, і збережіть бажаний вагу надовго. Отже, розглянемо: розвантажувальні дні для схуднення відгуки результати, думки дієтологів.

Для чого потрібні такі дні

Насправді розвантаження корисна для всіх. Навіть якщо у вас немає зайвої ваги і ви в принципі задоволені своєю фігурою. Розвантажувальні дні дозволяють:

• скинути від 1 до 3-х кг;
• поліпшити обмін речовин, прискорити метаболізм. Так як надходження необхідних калорій обмежена, організм витрачає власні жирові запаси;
• регулярна розвантаження привчає нас є невеликими порціями, не переїду;
• нормалізувати мінеральний і кислотно-лужний обмін.

Багато дієтологів вважають розвантажувальні дні прекрасною альтернативою дієт. Якщо виконувати їх регулярно, а також збалансувати основний раціон - ви обов`язково схуднете. Надалі це дозволить не видужає знову.

Такі дні стають марні тільки в тому випадку, якщо після них ви знову переїдайте

Ви повинні розуміти, розвантажувальний день - це низькокалорійний раціон, який жорсткіше, ніж дієти. Саме тому він і триває всього один день. Якщо ви продовжуєте сидіти на такому раціоні кілька днів - це вже дуже шкідливо для здоров`я.

Якщо продовжувати сидіти допустимо на одному кефірі тиждень можна заробити виразку. Впасти від голодної непритомності, отримати розлад травлення і т.д.

Раджу до прочитання статтю про кефірну дієту - Незважаючи на назву, при ній дозволяється урізноманітнити раціон додатковими продуктами харчування.

Скільки ви скинете безпосередньо залежить від продукту, який ви їсте весь день. Так на кефірі можна скинути до 1 кг за день. Якщо весь день їсти одні тільки яблука - схуднете на 1-1,5 кг. А ось рекордсмен по позбавленню від кг - огірок. Висидіти на одних огірках весь день складно, адже в них майже одна вода. Але результат такої розвантаження - 2 кг. А ось на гречці виходить скинути до 1,5 кг.

Відгуки схудлих

Такий спосіб схуднення досить ефективний. Про це говорять відгуки тих, хто пробував.

Алефтіна: Я сиджу на низькокалорійному раціоні раз в тиждень. п`ю зелений чай, їм тільки яблука. Витримати складно, але якщо захотіти все можливо. Втрачаю 1 кг, настрій хороший прям Пурхаю)))

Шурик: У суботу сидів на мінеральній воді. Чесно витримав весь день, але під кінець трохи копита НЕ відкинув. Слабкість, голова паморочиться хотілося лягти і лежати весь день. Як ви сидите на цих розвантаженнях?

Sara: Раз в тиждень влаштовую собі таку голодування. налаштовуюся що весь дня не буду їсти. П`ю багато води. головне відволікатися від думки про жрачки. Після цього відчуваю прям легкість в тілі.

Алінка: Пробувала голодувати на мінералці «нарзан», день пройшов легко. я схудла на 4 кг, раз на місяць влаштовую собі такі «голодні» дні. якщо далі харчуватися правильно кілограми не повернуться.

Даша: У мене розвантажувальний день на огірках і грече - їм її і огірки, можу втратити до 2 кг.

Кіра: Мені триматися на голодному пайку зовсім неважко. Ем щогодини трохи гречки, можна 2 яблука в день, ну і воду або чай. Зазвичай втрачаю близько 1 кг!

Рима: Я роблю очищення організму регулярно 1-2 рази на тиждень. Влітку намагаюся сидіти на фруктах або овочах свіжих зазвичай вибираю один вид. В кінці літа можна робити кавуновий день. Добре чистить нирки, ну і худнете за одне. добре виводить шлаки і сприяє схудненню тан. Роблю розвантаження на ньому і на гречці

Гуру: У мене розвантажувальний день щотижня, мені зручно робити його в середу. Весь день п`ю кефір, а на сніданки в звичайні дні у мене вівсянка. схудла, відчуваю себе чудово при цьому не виснажувати себе дієтами))

Як зробити розвантаження ефективної

Які продукти дадуть найбільш ефективний результат? Все дуже індивідуально, шляхом проб ви зможете підібрати собі відповідний варіант.

Відео: Розвантажувальний яблучний день замість дієти

Незалежно від вибору продуктів потрібно дотримуватися наступних правил:

• Для очищення організму і схуднення досить одного дня на тиждень. Якщо потрібно скинути багато - два рази на тиждень, але не більше!
• У дні низькокалорійного раціону не потрібно займатися спортом. Організм і так буде відчувати стрес. Більш того, нестача поживних речовин при інтенсивному навантаженні призведе до катаболізму м`язової тканини. Валятися на дивані весь день не варто, але і тягати гантелі теж.
• Найлегше очищення проводити в будній день, коли ви зайняті роботою. Щоб постійно не думати про їжу. Обсяг їжі на день розділяйте на 5-6 порцій. Намагайтеся їсти часто і невеликими порціями. Якщо голод нестерпний, можна випити склянку кефіру.
• Пийте більше води, так ви з`їсте менше. Якщо перед прийомом їжі випити 1 стакан, ви залишитеся ситими. Більшу частину її випивайте в першій половині дня. На ніч краще не навантажувати нирки.