Простріл у попереку - причини, лікування

Добрий день друзі! Той, хто жодного разу не стикався з гострим болем у спині, раптово настігнувшей в самий невідповідний момент - щасливчик. Ну а той, хто вже опанував всі принади цього захворювання, напевно знає, що робити в цьому випадку і зібрав чимало рецептів для лікування в домашніх умовах. Сьогодні я розповім вам про причини прострілу в попереку і лікуванні народними засобами.

Простріл в попереку - це поява гострої нестерпного болю в тому чи іншому її відділі. Відбувається в результаті різкого руху, або після тривалого перебування в нерухомому положенні, наприклад, сидячи, при підніманні тягарів, або сильних фізичних навантаженнях.

Якщо ви коли - небудь зазнали це щастя, то не забудете ніколи: боляче так, що ви не можете повернутися і змінити становище, і сильний біль до того ж віддає в ногу. Важко не тільки стояти, але і взагалі знайти положення, що полегшує біль.

Простріл у попереку - причини

Причин, за якими відбувається простріл в попереку чимало, причому серед них є такі, в яких винні ми самі, і вони не пов`язані до будь-яким захворюванням. І якщо усунути першопричину, то впоратися з неприємністю можна самостійно, в домашніх умовах.

Медики називають простріл «люмбаго», а основною причиною вважають попереково - крижовий радикуліт, який в свою чергу проявляється на тлі остеохондрозу або грижі міжхребцевого диска.
Як це відбувається: при зміні форми хребців і обмеження їх рухливості, нервові корінці стискаються, що і викликає сильний біль. Уважно прочитайте причини, за якими ви страждаєте прострілом, виберіть свою, і подумайте, що робити особисто вам і чим лікувати для позбавлення від поперекового прострілу.

• остеохондроз
• Спондильоз, що протікає зі зміщенням хребетного стовпа.
• Вагітність - збільшена вага і зміна центру ваги тіла призводить до підвищеного навантаження на хребет.
• Ожиріння.
• Взуття на високих підборах, а так само незручне взуття.
• Переохолодження.
• Травми.
• Вроджені патології хребта.
• Малорухливий спосіб життя.

Простріл у попереку - лікування

Озброївшись знаннями про причини виникнення проблеми зі спиною, давайте поговоримо про те, чим лікувати простріл в попереку. Досвідчені «прострельци» завжди здатні відразу дати кілька порад, але найбільш важливими серед них ті, які допоможуть вам зняти больові відчуття в попереку і хоча б випрямитися відразу після загострення. І тут важливо знати деякі нюанси.

Як зняти біль самостійно:

1. Ляжте на жорстку ліжко або на підлогу. Ноги трохи підніміть і покладіть їх на піднесення - в такому положенні м`язи хребта розслаблюються, хребет максимально розвантажений і біль іде.
2. Можна зігнути ноги в колінах і підкласти під них подушку, а якщо вам легше на боці, то валик прістройте під поперек.
3. Розслаблює м`язи положення лежачи на животі, під який підкладений валик.
4. Якщо вас прострелило при різкому повороті, підніманні важких предметів або під час тренування, швидше за все у вас зміщення хребця і защемлення нерва. Можна зробити проста вправа, яке допоможе розслабити хребетний відділ: вхопитеся за високу поперечину і трохи повисіть. Якщо вийде, обережно поверніть поперек вправо - вліво, і після цього прийміть ванну з гірчицею.
5. Анальгетики та інші протизапальні засоби допомагають тимчасово, тільки знімаючи біль, але не вилікувавши причину прострілу попереку.

Фахівці застосовують різні методи лікування при простріл попереку: лікувальний масаж, голковколювання, мануальну терапію, лікувальну фізкультуру. Я ж хочу запропонує вам вправи, які ви з успіхом можете застосовувати під час нападу.

Існує чимало народних засобів для лікування хондроза, в арсеналі багатьох з нас різні зігріваючі розтирання настоянками золотого вуса, хмелю, лопуха, селери, акації. У хід йдуть аплікатор Кузнєцова і пояс з собачої або овечої вовни.

Я ж хочу запропонує вам вправи, які ви з успіхом можете застосовувати під час нападу.

Вправи В. Дикуля при простріл попереку

Чим ще можна лікувати простріл в поперек? Так-так, простими вправами. Але вони знімуть спазм і напругу з м`язів, і, як наслідок, знімуть біль.

На превеликий жаль, про фізкультуру ми згадуємо тільки тоді, коли у нас виникає різкий біль, і ми не можемо ні повернутися, ні йти нормально - простріл! І тоді ми з вами вирішуємо, що прийшов час ковтати таблетки, робити уколи, та й про лікаря згадуємо.

Але це помилка! Допомогти ми можемо і при нападі сильного болю, роблячи вправи для усунення проблеми.

Сьогодні я хочу запропонувати вам кілька досить простих вправ по системі Валентина Дикуля.

Всі ці вправи не тільки полегшать і знімуть біль, за світло того, що позбавлять м`язи від затискачів, але одночасно посприяє зміцненню м`язів спини, що в лікуванні прострілу попереку важливо. Тобто, ви не тільки ці вправи при нападі можете виконувати, але і для профілактики.

Що важливо, починати вправи потрібно відразу ж, при перших ознаках болю, при перенапруженні спини. Виконуйте їх плавно, без різких ривків і тоді біль значно зменшиться або пройде зовсім.

Вправа № 1: Розтяжка спини.

• Початкове положення: встаньте на карачки, руки розташуйте строго під плечима.
• Повільно випрямляючи руки, прогніться в попереку, поклавши стегна на підлогу. Робіть усе плавно, дуже повільно, в кінці вправи подивіться вгору.
• Не поспішаючи, плавно, поверніться у вихідне положення. Так само плавно сядьте сідницями на п`яти ніг і повільно нахиляючись, покладіть лоб на підлогу.
• Виконувати вправу потрібно протягом хвилини, потім відпочиньте і приступайте до наступного.

Вправа № 2. Махи ногами.

• Початкове положення: встаньте на карачки, щиколотки схрестіть.
• По черзі робіть невеликі махи ногами в сторони. Запам`ятайте, різких рухів ми не робимо, плавно, не поспішаючи відводите ногу в сторону максимально, як тільки зможете.
• Виконувати вправу потрібно протягом 1 хвилини, потім відпочиньте.

Вправа № 3. Прогин попереку.

• Початкове положення: Встаньте на карачки, руки розташуйте строго під плечима.
• Прогніть поперек, як «кішечка», округлятимете спину - робіть це повільно, плавно. Потім так само плавно поверніться у вихідне положення.
• Виконуйте вправу хвилину і потім відпочиньте.

Вправа №4. Підтягування колін.

До речі, іноді звичайний простріл плутають з іншими захворюваннями, наприклад з проблемою в нирках. Якщо ви хочете переконатися, чи дійсно у вас простріл в попереку і зрозуміти, чим лікувати, зробіть цю вправу. Якщо нозі боляче при згинанні і при підтягуванні її до грудей ви також відчуваєте біль, то це саме простріл.

• Початкове положення: ляжте на спину. Ноги і руки прямі.
• Як можна повільніше зігніть ногу в коліні і підтягніть її до грудей, допомагаючи руками.
• Затримайтеся на 30 секунд, і дуже повільно поверніться у вихідне положення.
• Зробіть все те ж саме з другою ногою. Після хвилинного відпочинку повторіть ще раз.

Вправа № 5. Віджимання.

• Початкове положення: встаньте на карачки, руки вперті в підлогу строго під плечима.
• Зробіть кілька невеликих віджимань - НЕ намагайтеся робити через біль, навантаження індивідуальна.
• Якщо зможете, то відірвіть коліна від підлоги і відіжміться по-справжньому.