Чому зводить ноги судомою - причини і лікування

Добрий день друзі! Чому зводить ноги судомою вночі, причини і що робити, якщо ви постійно стикаєтеся з цією проблемою, про причини і лікуванні - про це наш з вами сьогоднішня розмова. Іноді при тривалій ходьбі або великому фізичному навантаженні може виникнути судома - раптове мимовільне скорочення м`язів ноги, яке супроводжується різким і сильним болем.

Або вночі ви прокидаєтеся від болю і в розгубленості не можете збагнути, як швидко зняти її. Знайоме, чи не так ... Найчастіше до цього захворювання схильні люди середнього та похилого віку. Давайте розберемося, як нам діяти під час нападу, але спочатку поговоримо і причини, які призводять до захворювання.

Чому зводить ноги судомою вночі - причини

Судоми ніг можуть бути самостійним захворюванням, але іноді вони є симптомами іншої хвороби. Обов`язково обстежтеся і проконсультуйтеся у лікаря, він призначить правильне лікування, після якого, можливо напади пройдуть. Отже, що може стати причиною нічних судом ніг, і це ще не весь перелік:

• Приховані травми, запальні процеси.
• Варикозне захворювання ніг. При цьому захворюванні порушується венозний відтік, що супроводжується вагою, набряками, і судомами в м`язах ніг. При варикозному захворюванні характерні нічні напади, під час сну. Відбувається це через незручне положення і тривалої нерухомості ніг.
• Захворювання щитовидної залози, діабет, невралгія. Хвороби пов`язані з порушенням кровопостачання судин нижніх кінцівок.
• Порушення обміну калію, кальцію і магнію в м`язових тканинах. Це викликає підвищення нервово-м`язової збудливості, що призводить до м`язової слабкості, стомлюваності. Ну а з часом це переходить в спазми і судоми ніг.
• Зневоднення організму. Ця одна з найпоширеніших причин захворювання.
• Прийом сечогінних засобів, при яких організм втрачає необхідні йому речовини.
• Вагітність.

Судоми в ногах вночі - лікування

З`ясувавши причину нічних судом ніг, не тягніть, відразу ж займіться лікуванням. При лікуванні використовуються медикаментозні засоби, спеціальна гімнастика для ніг, народна медицина теж здатна ефективно допомогти при вирішенні проблеми. Але спочатку потрібно вміти надавати першу допомогу при судомах.

Необхідно знати кілька прийомів, за допомогою яких ви можете швидко припинити нічну судому. Для того, щоб зробити це, необхідно активізувати «протилежні» м`язи. Уважно прочитайте всі поради і заздалегідь потренуйтеся, щоб діяти швидко і правильно.

• Якщо звело литковий м`яз, нахиліться і двома руками обхопіть стопу. З силою потягніть її на себе і потримайте, поки біль не припиниться. Якщо ви хочете допомогти іншій людині, дійте так само - випрямити ногу в коліні і потягніть стопу до себе, до гомілки.
• Багатьом допомагає і такий спосіб: встаньте на обидві ноги, постарайтеся розправити ступні. Зазвичай зведену ногу ви не відчуваєте, але постарайтеся це зробити.
• Можна використовувати масаж активних точок, які розташовані з хворої сторони. Щоб м`язи розслабилися, натискайте на активні точки з силою і швидко, так, що стане боляче.

Точка 1 - в підколінної ямці, вона розташована в центрі.

Точка 2 - На задній поверхні гомілки, в центрі, на середині лінії, проведеної від верхнього краю п`яти до центру підколінної ямки (якщо зовсім просто, по там, де закінчується м`яз на гомілки).

• У деяких випадках допомагає пощипування хворий м`язи.
• Якщо звело задні м`язи стегна, то підніміть постраждалу ногу і різко її випрямити.
• Коли звело передні м`язів стегна, обхопіть рукою підйом стопи і зігнувши ногу в коліні назад з силою потягніть її до спини.
• Якщо різко звело м`язи стопи, то посувайте її вгору-вниз і трохи помасажуйте.
• При нічних судомах м`язів рук з силою стисніть кисть в кулак і зробіть різке відкидає рух в сторону, одночасно розтиснувши кулак.
• У тому випадку, якщо напад настає ночами, спите в вовняних шкарпетках. Тепло розслаблює м`язи.
• Коли напад закінчиться, щоб не було повторення, ляжте і трохи підніміть ноги вгору, щоб відбувся відтік крові.

Профілактика судом в ногах вночі

• Якщо курите - негайно киньте.
• Підберіть зручне взуття, каблук повинен бути невисоким, не вище 4 -5 см.
• Регулярно робіть вправи для зміцнення литкових м`язів, масаж (але він протипоказаний при варикозному розширенні).
• Якщо біль виникає після фізичних навантажень - скоротіть її, можливо, що ви перетренувалися м`язи. При активному занятті фітнесом, пийте більше води, і до і після. Вода взагалі важлива складова нашого життя, налагодьте питний режим.
• Виключіть напої, що містять кофеїн. Він провокує напругу в литкових м`язах і зневоднює їх.
• Включіть у свій раціон продукти, багаті кальцієм і магнієм.
• Робіть ножні контрастні ванни. По черзі опускайте ноги в холодну, а потім гарячу воду на кілька секунд, при варикозі різниця температур повинна бути невеликою. У воду додайте травички, які мають протисудомну дію. Це може м`ята перцева, валеріана, хвощ польовий.

Судоми в ногах вночі - лікування народними засобами

Народна медицина накопичила чималий досвід лікування нічних судом в ногах. В основному це настої та спиртові настоянки, які потрібно вживати регулярно, до досягнення результату.

1. Допоможе прийом ромашкового настою, його можна заварювати, як чай. Так само можна заварювати адоніс.
2. Натирайте хворе місце ромашковим або гірчичним маслом під час судоми.
3. Зробіть спиртову настойку чебрецю (чебрецю). Візьміть 10 гр. трави і 100 мл. горілки, дайте настоятися і приймайте по 10 крапель тричі на день. Або залийте склянкою окропу ст. ложку трави, дайте настоятися 15 хвилин, приймайте по 1 ст. ложці.
4. Візьміть 2 ст. ложки лугового кресса. Покладіть в термос і залийте двома склянками окропу. Залиште на ніч. Вранці все процідіть і пийте по 100 мл. 4 рази на день.

Вправи для зміцнення м`язів ніг

Непоганий ефект дає регулярне фізичне навантаження на ноги, для цього розроблено кілька спеціальних комплексів вправ. Ці нескладні вправи стимулюють кровообіг в кінцівках і допомагають розслабити м`язи.

• Сядьте, витягніть ноги, робіть кругові рухи ступнями.
• Згинайте і розгинайте пальці ніг.
• Сядьте, витягніть ступні так, щоб нога і ступня утворили одну лінію, потім розслабте.
• Сидячи. Поставте ступні ніг на зовнішні ребра. Трохи потопчіться на них. Потім поставте на внутрішні і знову потопчіться.