Самонавіювання

самонавіювання

- Це вплив психологічного характеру індивідом на власну свідомість, яке характеризується некритичним сприйняттям установок і світоглядів. Таким чином, самонавіюванням є навіювання суб`єктом своєї свідомості уявлень, установок, різних думок і почуттів. Самонавіювання людини може втілюватися за допомогою аутогенного тренування, що представляє собою самостійне прочитання (неважливо про себе або вголос) або промовляння певних слів, пропозицій з метою впливу на власну особистість. Люди можуть стикатися з самонавіюванням різної інтенсивності повсюдно, наприклад, при придушенні почуття страху перед тим чи іншим перешкодою, превозмоганіе відчуття невпевненості під час читання доповіді на публіці.

Самонавіювання людини підрозділяється на пасивне навіювання і активне, корисної дії і шкідливого впливу. Медицині відомі факти, коли сила самонавіювання шкідливого впливу прикувала на довгі роки індивіда до лікарняного ліжка або зробила людину інвалідом, і навпаки, неодноразово свідоме самонавіювання корисного впливу допомагало індивіду зцілитися.

методи самонавіювання

Самонавіювання і самогіпноз сприяє викликанню у власної персони відчуттів, сприйнять, емоційних станів або вольових імпульсів, а також впливає на вегетативні процеси організму.

Сутність методів самонавіювання лежить у виробленні позитивних стимулів за допомогою регулярного відтворення спеціально підібраних висловлювань до тих пір поки вони не трансформуються в робоче знаряддя людської підсвідомості, яке почне діяти відповідно до цього стимулом, перетворюючи думки в фізичний еквівалент. У регулярному відтворенні установок для підсвідомості полягає сила самонавіювання.

Пропозиції самонавіювання повинні проговорюватися подумки наказовим тоном від першої особи в позитивної формі. Негативний сенс або негативна частка «не» в формулах самонавіяння заборонені. Якщо суб`єкт, наприклад, прагне кинути курити за допомогою формули самонавіювання, то замість фрази: «я не курю», слід вимовляти вислів: «я кинув курити». Також не рекомендується вимовляти тривалі монологи. Установки повинні бути короткими, а промовляти їх слід повільно, зосереджуючи увагу на об`єкті навіювання. В процесі виголошення кожної установки рекомендується барвисто представляти розумна.

Найбільш ефективним впливом володіють методи, що включають в себе цільові формули (тобто думки, що несуть підсвідомості ясну осмислену установку), які виникають на тлі розслабленого стану організму. Звідси, чим сильніше буде розслаблений організм індивіда, тим податливі стане його підсвідомість для установок цільової спрямованості.

Ефект самонавіювання перебуває в безпосередній залежності від рівня бажання досягнення встановленої мети, від рівня фокусування уваги на настановних формулах для підсвідомості.

Сьогодні розрізняють величезне число методів самонавіювання, до яких відносяться всім відомі афірмації, візуалізації, різні медитативні техніки, мантри і багато інші психотехніки.

Афірмації вважаються найпростішими серед методів самонавіювання. Вони являють собою метод самонавіювання, що складається в повторі словесної формули або вголос, або про себе.

Сенс цієї психотехніки полягає у формулюванні пропозиції, в якому міститься повідомлення, що певна мета досягнута. Наприклад, «у мене відмінна робота». Завдяки регулярному виголошення афірмації, позитивні думки заміщають негативні установки, поступово їх повністю витісняючи. Внаслідок чого, все повторюване збуватиметься в життя.

Подяка вважається більш потужною різновидом афірмації. Адже після любові подяку є другою найсильнішої емоцією. Тому подяку є сильнішою психотехнікою. Адже в процесі подяки в душі зароджується потужний позитивний потік емоцій, що впливає на свідомість індивіда і на його психіку. Звідси випливає, що вдячним потрібно бути за все: за життя, за день, за сонце, за батьків і т.п. Дякувати можна навіть за те, що ще в житті не присутній. Наприклад, суб`єкт, який мріє про свій будинок, може вимовляти такого змісту фразу: «Дякую, тебе Всесвіт, за мій гарний, великий, сучасний і комфортний будинок». З плином часу це формулювання зробить свою справу, а у вдячного суб`єкта з`явиться власний будинок.

Відео: Наталія Грейс: НЛП, Сила слова, самонавіювання, самогіпноз, самопрограмування

Ефективність афірмації залежить від частоти повторень, регулярності. Афірмації повинні стати змістом усього дня. Іншими словами, протягом трудового дня можна робити абсолютно все, при цьому притримуючи на поверхні пам`яті потрібну аффирмацию.
Візуалізацією називається уявне зображення і переживання подаються подій. Суттю даної психотехніки є не тільки уявлення бажаного, але і проживання в бажаної ситуації.

Візуалізація настільки ефективна внаслідок того, що розум не здатний відрізнити реальні події від експонованих. Коли індивід уявляє собі що-небудь, його розум думає, що це насправді відбувається. Важливо сприймати все на власні очі. Тобто не бути спостерігачем, а самому проживати. Так, наприклад, індивід мріє про автомобіль. Для цього йому потрібно не просто представляти автомобіль, а відчувати його обшивку, відчувати кермо, бачити себе за кермом бажаного автомобіля і дивитися на дорогу з переднього сидіння.

Відео: Як працює самонавіювання

Візуалізація повинна нести виключно позитивну спрямованість. Практикувати цю психотехніку рекомендується в тихій комфортній обстановці, зручному положенні і розслабленому стані. Уявний образ, який закладається в підсвідомість індивідом, повинен володіти чіткістю і яскравістю. Тривалість візуалізації не має значення. Тут основним критерієм ефективності буде задоволення практикуючого індивіда. Тобто, візуалізувати необхідно поки від цього індивід отримує задоволення і позитивні емоції.

Ефект самонавіювання за допомогою візуалізації залежить від регулярності. Іншими словами, чим частіше індивід буде представляти бажаний об`єкт, тим швидше він його отримає.

Ще одним популярним методом самонавіювання вважається самонавіювання Еміль Куе. Полягає ця психотехніка в монотонному вимові пошепки однієї фрази без напруги не менше 20 разів. При цьому індивід повинен перебувати в зручній позі із закритими очима. Словесна формула повинна характеризуватися простий, позитивним змістом і складатися з пари слів, максимум з чотирьох фраз. Сеанс психотехніки триває не більше чотирьох хвилин і повторюється три рази за добу протягом 6 тижнів мінімум. Е. Куе вважав найкращим часом для самонавіювання стану після пробудження і безпосередньо перед засинанням. Застосовуючи свідоме самонавіювання Еміль Куе звертається виключно до уяви, а не до волі індивідів. Так як уява грає першорядну роль, воно є незрівнянно більш могутнім, ніж воля.

Аутогенне тренування являє собою одночасно самонавіювання і самогіпнозу. Творцем методики аутогенного тренування вважається І. Шульц. Базисом даної психотехніки є деякі знахідки йогів, практика застосування методики самонавіювання Е. Куе, досвід аналізу відчуттів індивідів, що занурюються в гіпнотичний стан і інші практики.

Застосовуючи цю психотехніки, слід домогтися стану розслаблення, яке є проміжком між дійсністю і сном. Домігшись повного розслаблення потрібно:
- Активізувати спогади, які мають зв`язок з приємним, пережитим раніше;

- При необхідності викликати заспокоєння;

- Супроводжувати установки самонавіювання уявленнями різних образів.

Ефективність практики даного методу залежить від рівня зосередженості. Психотехника вимагає щоденних вправ не менше двох разів за день. Пропуск зменшує ефект.

лікування самонавіюванням

Ефективною методикою самостійного лікування від недуг є самонавіювання людини. Даний метод ефективний у випадках, коли офіційна медицина в безпорадності «розвела руками». Так, наприклад, В. Бехтерєв вважав, що лікувальний ефект від впливу молитви грунтується на самонавіянні, яке впливає через зв`язок з релігійною емоцією.

Вважається, що граничний ефект від лікування досягається виключно тоді, коли пацієнт вірить в одужання. Тому, нерідко, абсолютне вірування в зцілення є сильніше таблеток.

Свідоме самонавіяння за методикою Куе полягає в повторенні вголос не менше трьох разів за день формули самонавіювання. В процесі проголошення формули індивід повинен перебувати в зручній позі. Фраза «мені з кожною хвилиною стає все краще» є прикладом формули самонавіювання за методикою Куе. Він вважав, що абсолютно неважливо чи відповідає зміст усного формули дійсності чи ні. Так як установка адресована підсвідомості, що відрізняється легковір`ям. Людську підсвідомість приймає будь-яку установку за істину або за наказ, який потрібно виконати. Промовляти словесну формулу слід обов`язково вголос. При відсутності можливості вимовляти фразу вголос, можна промовляти її про себе, ворушачи при цьому губами. Головним в лікуванні шляхом самонавіювання є позитивна спрямованість формули, в іншому випадку можна отримати самонавіювання болю, замість лікування.

Можна звертатися до окремого органу або до цілого організму. Куе вважав, що короткі позитивні формулювання працюють в організмі краще будь-яких таблеток. Вважається, що позитивне мислення і є існування.

Психотехника самонавіювання за методикою Шичка є також обговорювання фраз, але з попередніми прописування їх на папері. Шичка вважав, що таким чином вплив буде більш ефективним і швидким. Він рекомендував перед сном написати на аркуші паперу формулу самонавіювання кілька разів, після цього лягти спати, промовивши про себе написану фразу.

Повітряна куля є ще одним методом самонавіювання, що дозволяє не тільки позбавлятися від різних життєвих проблем, а й успішно виліковувати від недуг. Полягає він в візуалізації над головою спущеного кулі, який необхідно заповнити на видиху проблемами, недугами, негативними переживаннями. Після того, як куля повністю заповнений, слід на видиху відпустити вгору куля. У міру віддалення кулі в уяві індивіда, слід уявляти, що разом з ним летить весь негатив, яким наповнений куля. Даний метод рекомендується застосовувати безпосередньо перед сном, тоді крім позбавлення від проблем, купується ще і здоровий сон.

Метод аутотренінгу успішно застосовується для лікування пацієнтів, які мають нервовими розладами, серцево-судинними захворюваннями і недугами сечостатевої системи, позбавляє від різних залежностей, надмірної ваги.

Методика лікування за допомогою самонавіювання успішно застосовується і для загального зміцнення організму, підвищення його тонусу, поліпшення емоційного настрою. Дана психотехніка успішна при нудьги, апатії, емоційний спад, наприклад, внаслідок розриву відносин. Вважається, що душевні страждання, отримані при розпаді відносин, тривають не більше декількох годин, більш тривалі страждання - це лише самонавіювання болю.

Крім цього, аутотренінг дозволяє вгамувати біль, зняти напругу, розслабитися. Перевагою лікування є легкість і простота в оволодінні техніками.

Відео: Урок №1 - Самогипноз і Активне Самонавіювання (28.01.2013)

Техніки самонавіювання не вимагають ніякого насильства над собою або примусу. При самонавіюванні відсутні «ломка» або придушення власних бажань.

Виконуючи різні психотехніки для позбавлення від недуг, індивід керується лише власними прагненнями і відчуттями.