Вчимося робити масаж ступень ніг правильно - види і відео-уроки

Масаж ступень - процедура, яка дозволяє не тільки відновити сили, але і розслабитися після важкого дня. Якщо правильно «розминати» окремі ділянки стопи, то можна зняти нервову напругу і вплинути на багато органів і м`язи, адже вони безпосередньо пов`язані з точками, що знаходяться на ступнях.

До речі, можна помітити і зворотний зв`язок: якщо в роботі будь-якого органу виявлені порушення, то про це можуть «розповісти» почервоніння або лущення на окремих ділянках стопи.

У чому користь масажу ступень ніг?

• Кровопостачання ніг значно поліпшується при масажі стоп. Про те, що воно погане, кажуть відчуття холоду в кінцівках навіть при теплій погоді;
• Процедура дозволяє тримати в тонусі всі м`язи. Сприятливий вплив на організм він надає також при плоскостопості та при тривалій ходьбі;
• Дозволяє зняти накопичене за весь день нервову напругу і запобігти нервові зриви. Тому людям, які займаються спортом і ведуть активний спосіб життя, не варто нехтувати цією розслаблюючій процедурою. Вона допоможе відновити сили.

Які існують види масажу стоп?

Сьогодні існує безліч методик проведення масажу. Розповімо про найбільш популярних з них.

точковий

Вважається одним з найдавніших способів лікування, а батьківщиною його є Схід. Там люди були впевнені, що на стопі людини розташовується «карта» всього людського організму, тобто нервові закінчення всіх органів і м`язів розташовуються на підошвах. Це означає, що впливаючи на точки, можна позбутися практично від усіх хвороб і зміцнити імунітет.

Точковий масаж особливо ефективний при головних болях, нервових напругах, безсонні, артриті і захворюваннях шлунка. Він допоможе зняти з ніг втому і набряки. Тому такий масаж буде однаково корисний людям, які ведуть малорухливий спосіб життя і тим, хто «на ногах» цілий день.

Також радимо ознайомитися з технікою ручного і апаратного лимфодренажного масажу ніг, який спрямований на виведення токсинів і відновлення правильного струму лімфи.

тайський

Техніка цього масажу в Таїланді відома вже давно, а прибула вона туди з Індії разом з буддизмом. Суть цього масажу полягає в впливі на енергетичні потоки, які, подібно до невидимим ниткам, пов`язують точки, розташовані на підошвах і органи. Лікування полягає в стимулюванні проблемних зон, які енергетично виснажені і потребують відновлення.

Відео-урок по тайському техніці

У цьому відео-уроці Юрій Ульянов розкриває секрети проведення тайського масажу стоп. Він розповідає про основні правила, які повинен дотримуватися людина, що володіє тайської технікою, і наочно показує, як його потрібно робити.

Китайський

Техніка даного виду масажу включає в себе такі прийоми, як натискання, розтирання, погладжування і вібрація. Під час китайського масажу фахівець впливає на 62 точки, відповідно до давньої Китайської медицині. Він стимулює тим самим роботу внутрішніх органів і енергетичних каналів.

Лікувальний масаж при плоскостопості

Як правило, ця процедура триває близько 7-10 хвилин. А курс складається з 12 процедур. Увага приділяється не тільки стопах, але і попереку. Потім масаж починають робити в області кінчиків пальців, поступово переходячи на гомілки. Масажист легко натискає, розтирає і «рубає» ступні. Закінчується така процедура погладжування і розминки стопи.

рефлекторний

Дозволяє зміцнити імунітет, привести в порядок нервову систему і оздоровити організм в цілому. Масажуючи певні зони на стопах, які пов`язані рефлексивно з внутрішніми органами, можна позбутися багатьох захворювань. Щоб це сталося потрібно змінювати силу натискання - від слабкого впливу переходити до сильного, і навпаки.

Відео-урок: Рефлекторна зона хребта

У цьому відео масажист показує, де знаходиться рефлекторна зона хребта, яку ділянку стопи відповідає тому або іншому відділу хребта, і яким чином потрібно впливати на зони.

Масаж при вальгусной стопі

Цей вид деформації стоп є найпоширенішим у дітей. Регулярний масаж при цьому порушенні дає хороші результати. Починати його слід з поперекового відділу, рухаючись до стегон, гомілок і переходячи на ступні. При слабкій деформації масаж може бути більш легким. Курс варто з 10 процедур. Їх потрібно повторювати кожні 3 місяці.

Ознайомтеся також із статтею про коректорі для великого пальця при вальгусной деформації.

Як правильно робити розслабляючий масаж ступень?

Його можна зробити самостійно в домашніх умовах. Адже для проведення цієї процедури не потрібно бути професійним масажистом. Вона може стати відмінним доповненням до педикюру.

Для початку потрібно розігріти ступні. Для цього потрібно здійснювати рухи, що погладжують від кінчиків пальців до п`яти. Потім обхопивши п`яту двома руками, потрібно робити обертання щиколоткою. Після цього переходимо до пальців. Їх потрібно погладжувати, здавлювати і розминати. Ці ж рухи можна застосувати до всієї підошві. Тривалість в середньому становить 15-20 хвилин.

Шкарпетки для масажу ступень

В інтернеті сьогодні можна знайти одне дуже цікаве і корисне засіб для масажу ніг - шкарпетки. На їх підошву нанесена діаграма, завдяки їй можна наочно побачити біоактивні точки, пов`язані з важливими органами.

Впливаючи на ці зони можна досягти бажаного результату, тобто впливати на стан і розвиток організму. Шкарпетки зроблені з натурального матеріалу - бавовни з додаванням лайкри.