Дієта олени анісімовій: меню дієти, відгуки

Відео: Протеїни для набору ваги відгуки

Кожна жінка мріє сісти на дієту, яка буде підібрана особисто для неї з урахуванням всіх особливостей організму. Зручно, коли дієтолог стежить за схудненням і контролює весь процес. Але що робити, якщо в місті немає дієтолога чи ні знайомого хорошого фахівця? Велика частина жінок довіряє знаменитому молодому і з великим досвідом дієтолога - Олені Анісімовій. Тільки доктор знає, як проаналізувати особливості організму і розібратися з причинами зайвої ваги. Але в чому ж полягає дієта Олени Анісімовій і в чому її принцип?

Зміст статті:

1. Діагностика організму перед підбором дієти
2. Методика дієти Анісімовій
3. принципи дієти
4. Меню на один день
5. Приблизне меню дієти Олени Анісімовій
6. Чи не подобатися меню: чим замінити
7. Відгуки від дієті Анісімовій

Діагностика організму перед підбором дієти

Перед тим як приступити до дієти Олени Анісімовій, потрібно провести діагностику організму кожної жінки, для цього враховують:

• скільки років пацієнту;
• особливості організму і наявність захворювань;
• особливості способу життя.

Однією єдиної дієти для всіх жінок одразу немає, програма по харчуванню повинна складатися для кожного окремо взятого випадку, але є і загальні правила, які можна застосовувати всім.

Методика дієти Анісімовій

Методика дієти Анісімовій заснована на правильному раціональному харчуванні, до складу якого входять тільки улюблені доступні продукти харчування. Тільки дотримуючись всіх рекомендацій і рекомендацій, особливої травми для організму нанести не вийти, а навпаки, можна відчути легкість і прилив сил.

Тривалість дієти Анісімовій залежить від того, скільки кілограм в організмі треба прибрати. Складаючи її, дієтолог враховує здоров`я жінки і її смаки, так що меню дієти сподобатися кожній жінці, адже воно буде смачним.

Підібрана дієта допоможе у багатьох факторах:

• в поліпшенні обміну речовин;
• кращій роботі травної системи і кишечника;
• виведенню з організму всіх шкідливих речовин, в тому числі і з судин;
• стан шкіри покращиться;
• зміцнитися імунна система.

Правильно підібраний раціон харчування дієти від Анісімовій дозволить прибрати зайві кілограми і дасть можливість привести загальний стан організму в норму.

принципи дієти

Дієта у кожного окремо взятого пацієнта індивідуальна, але є загальні принципи:

• харчуватися потрібно дрібними порціями, прийом їжі повинен бути частим, але в невеликій кількості, і відчуття голоду при цьому не виникатиме;
• пропускати прийоми їжі категорично не можна;
• дієта витісняє з раціону всі шкідливі продукти: солодке, копчене, солоне;
• солодощі та здобу варто замінити фруктами;
• кожен день потрібно дотримуватися норму калорій.

Для поліпшення ефекту дієти можна додати фізичне навантаження, адже вони не тільки поліпшать обмін речовин, але і посприяють інтенсивному спалюванню жиру.

Меню на один день

Дієта Олени Анісімовій, меню дієти не сприймає шкідливих продуктів. Харчування має бути правильно складеним і роздільним, воно не дасть відчути почуття голоду і брак корисних речовин.

джерела білка - Це яйця, м`ясо, річкова риба і молочні продукти. Жири повністю виключити з раціону не бажано, кожен день організм повинен отримувати їх щодня близько 70 гр. Також варто запам`ятати, що білки разом з вуглеводами їсти не можна, тому вживання їх допустимо тільки окремо.

Дієта Олени Анісімовій, меню дієти на один день в калоріях:

• вранці - до 400 ккал;
• вдень - до 450 ккал;
• на вечір - не більше 400 ккал.

Можливі перекушування, але не більше 2-х разів на день і тільки бажано фруктами. Добова доза калорій повинна бути близько 1200, але вона також встановлюється індивідуально.

Приблизне меню дієти Олени Анісімовій

Доктор Олена Анісімова меню дієти становить для кожного пацієнта, але є і загальні побажання. Приблизне меню на тиждень дієти Олени Анісімовій:

• вранці сир, знежирений з додаванням сухофруктов- омлет без желтков- каша на молоке- житній хліб і сир.
• На обід можна підібрати два блюда: суп з овочами, салат, заправлений олією і декількома краплями соку лимона, можна використовувати для заправки сметану, але з мінімальною кількістю жиру. Чи не жирне м`ясо курки з овочами, також стане прекрасним блюдом, що не смажене. Овочеве рагу і морепродукти. Крупа на воді. М`ясо є тільки з овочами і від картоплі відмовитися на час.
• На полуденок можна яйце, фрукти, горіхи.
• Дієта Олени Анісімовій меню на вечерю може включати кашу з гарбуза з молоком- овочі в тушкованому вигляді-йогурт з фруктамі- кефір або салат з томатами і перцем.

Особливу увагу лікар дієтолог приділяє питного режиму. Перед їжею обов`язково варто випивати 50 мл теплої води, щоб знизити відчуття голоду, і обов`язково додати в раціон трав`яні корисні чаї з обліпихи або імбиру. Вони допоможуть підвищити захист організму, очистять судини і збережуть молодість шкіри і всього організму.

Чи не подобатися меню: чим замінити?

Є такі випадки, що зі складеного лікарем дієтологом меню не всі продукти хочеться їсти, тому відразу постає питання, а можна нелюбимі або обридлі продукти замінити?

Можна замінити зі списку нижче:

• Крупи можна будь-які, крім тих, що відносяться до швидко готуються;
• Рослинна олія, горіхи і насіннячка в сирому вигляді;
• Куряча грудка, яловичина і морепродукти;
• Будь-які овочі і фрукти;
• Кава і чай не солодкі.

Але найкраще, якщо якесь блюдо вам не подобатися запитати поради у Олени Анісімовій і замінити вже з її рекомендації.

Відгуки від дієті Анісімовій

Уже багато жінок на собі випробували корисні властивості дієти Олени Анісімовій, відгуки більшості пацієнток тільки позитивні. Але найголовніше вони задоволені тим, що спілкуватися з доктором можна в онлайн режимі і радитися з будь-якого питання 24 години.

Ефективна і смачна дієта Олени Анісімовій, меню дієти, за відгуками пацієнток справді не завдає психіці особливої шкоди, адже всі страви в основному ті, що жінка їла до схуднення.

Відгуки про дієту Анісімовій показують, що якщо дотримуватися всіх розпоряджень, то можна схуднути до 38 кілограм за рік.

Відео: Меню на кожен день? Питання вирішено!

Що добре в дієті Олени Анісімовій, за відгуками це видно у неї немає ніяких протипоказань і все це тому, що складається меню для кожної з пацієнток з умовами її організму, пристрастей і особливостей здоров`я.

Дієта Анісімовій показала найкращі результати у більшості жінок, які довгий час боролися із зайвими кілограмами, а тут вже через пару тижнів побачили неймовірні перевтілення, в тому числі і в загальному стані.