Без солі дієта: на 13 днів, від олени малишевої, відгуки

Зміст статті:

1. Без солі дієта для схуднення: суть
2. Без солі дієта: користь і шкода
3. Правила дієти без солі
4. Види дієт без солі
5. Без солі дієта від Олени Малишевої

Однак багато медиків стверджують, що сіль необхідна людині, ось тільки її для організму потрібно не більше 2 г в день, тоді, коли ми споживаємо сіль в кількості 20-30 м Адже багато продуктів містять сіль, і виходить, що нам зовсім необов`язково додавати цю приправу в їжу. Про це і говорить німецький дієтолог, пропагуючи солі дієту. Відгуки багатьох її користувачів показують, що дана дієта не для слабохарактерних, але чи так це?

Без солі дієта для схуднення: суть

Для початку давайте з`ясуємо, в чому полягає ця дієта, і як вона працює. Дієта без солі передбачає повну відмову від солі протягом декількох днів. Найдовша - це дієта без солі на 14 днів, але багато худнуть звикають їсти без солі і дієта стає для них способом життя. У чому ж її особливості? Суть дієти полягає не тільки у відмові від солоної приправи, але і в додаванні в раціон таких продуктів як прісний хліб, сир, будь-які кисломолочні продукти, пісне м`ясо, яйця, а також фрукти і овочі. У цих продуктах міститься достатня кількість натрію, яке і замінить сіль.

Без солі дієта: користь і шкода

Перш ніж ви вирішите «сісти» на солі дієту для схуднення, вам варто дізнатися про її користь і шкоду. Без солі дієта добре справляється з жировими відкладеннями. Крім того, дієта без солі сприяє нормалізації артеріального тиску, а тому вона рекомендується, насамперед, тим, хто страждає від гіпертонії. Без солі дієта покращує обмін речовин, нормалізує водно-сольовий баланс в організмі. Завдяки цій дієті багато людей позбавляються від набряків.

До мінусів дієти без солі можна віднести те, що вона викликає зниження вмісту солі в організмі, особливо в літню пору, коли людина пітніє. Не можна повністю виключати сіль тим, хто часто відчуває фізичні навантаження на роботі або займається спортом.

Правила дієти без солі

Без солі дієта, як, втім, і всі інші, має свої правила. Головне з них - відмова від солі або вживання її в малих кількостях. Якщо солити страви, то краще робити це тільки в кінці їх приготування. Без солі дієта, в меню якої входять практично всі продукти, передбачає відмову від соління, копчення, смаженої і жирної їжі і кондитерських виробів. Зате все інше можна їсти і в будь-яких кількостях. Ось такі прості правила дієти без солі для схуднення. Відгуки багатьох, хто вже схуд на даній дієті, кажуть, що під час неї є доводиться менше, тому що на їжу без солі і дивитися не хочеться. Але деякі відгукуються про дієту інакше, кажучи, що звикання до солі їжі відбувається швидко і без стресів.

Види дієт без солі

Існує три основних види такої дієти: без солі рисова, японська та солі дієта Олени Малишевої. Відгуки вони мають найрізноманітніші, але всі сходяться в одному - є без солі не смачно. І це не дивно, адже всі ми з раннього дитинства звикаємо до солі точно так же, як і до цукру. І якщо без останнього деякі люди якось обходяться, то тих, хто живе без солі, на пальцях перелічити.

Рисова солі дієта, яку ще називають «очищає», є найшвидшою і розрахована всього на три дні. Під час дієти дозволяється їсти тільки рис, замочений у воді (6-8 годин) і доведений до кипіння. За весь день можна з`їдати склянку рису (крупи) і випивати 1,5 літра води, яку можна заміщати зеленим чаєм без цукру. Більше трьох днів таку монодієту використовувати не можна, тому що вона може серйозно нашкодити здоров`ю.

Більш ефективною є солі 13-денна дієта (в деяких джерелах вона називається «без солі дієтою на 14 днів»), при якій можна їсти практично все, але без солі. Це японська солі дієта. В меню її не належать сіль і цукор, борошняні вироби і алкогольні напої. Як бачите, обмежень дуже мало, і ви можете їсти все, що вам захочеться. Без солі 13-денна дієта, як запевняють фахівці, поліпшить обмін речовин організму, змусивши його працювати як годинник. Завдяки цьому, спалювання зайвих кілограмів буде проходити природно, без голодування і фізичних навантажень. Про солі 13-денний дієті відгуки пишуть різні, і більшість тих, що худнуть відзначають, що звикання відбувається вже на третій день. Хоча багато хто не витримують і кидають цю справу вже після 1-2 днів. Що ж, мабуть, дієта розрахована на людей, що мають непогану силу волі.

Без солі дієта від Олени Малишевої

На окрему увагу заслуговує солі дієта Олени Малишевої. Відгуки про неї демонструють високу ефективність, однак не всі здатні витримати її, тому що вона триває цілих 14 днів. Але якщо хтось в силах «просидіти» на японській дієті без солі 13 днів, то худнути за принципом відомого російського лікаря йому буде легко. Отже, в чому ж полягає солі дієта Малишевої?

Найголовніше правило цієї дієти - не можна голодувати. При дієті обов`язково повинні бути сніданок, обід і вечерю, а також перекушування денний і вечірній. Тобто для того щоб схуднути, потрібно їсти п`ять разів на день. При цьому кількість поедаемой їжі за кожний прийом має бути приблизно однаковим - 250 г (склянку). Вода, згідно Малишевої, важливіше їжі, а тому випивати її потрібно не менше двох літрів за день. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше семи вечора. Під час дієти Малишева рекомендує їсти переважно білкові продукти. Нижче наведемо зразкове меню.

• • Сніданок: вівсяна каша без солі, нежирний йогурт або кисле молоко.
• • Обід: будь-яка білкова їжа (м`ясо, риба, яйця)
• • Вечеря: будь-який овочевий салат, варене яйце.
• • Перекуси: будь-які фрукти, окрім бананів.

Під час дієти Олена Малишева не рекомендує вживати борошняні та кондитерські вироби, рис (білий), картопля, тваринні і рослинні масла, алкоголь. Лікар не радить і зовсім відмовитися від цих продуктів, але на час дієти і після неї протягом декількох днів вкрай не рекомендує.

Як видно, складного в цих безсольових дієтах нічого немає, головне, витримати час і осилити два тижні схуднення. Якщо ви маєте зовсім небагато зайвої ваги, то вам можна спробувати рисову солі дієту. А якщо ви розумієте, що за три дні вам не вдасться привести себе в форму, то спробуйте дієту Малишевої або японську бессолевую 13-денну дієту. Відгуки численних схудлих відзначають, що ефект двотижневої дієти тримається довго, а значить, це дійсно працює.