Дієта майї плісецької (не жерти): меню

Кожна жінка мріє мати красиву і струнку фігуру. Еталоном для багатьох вже досить довгий час є балерина Майя Плісецька. У відомої стрункою і красивою жінки є своя, власна дієта

, яка допомагає їй тримати себе в ідеальній формі вже багато років. Дієта Майї Плісецької не жерти складна, але ефективна.

Зміст статті:

1. Особливості дієти Плісецької
2. Зразкове меню на день
3. Уточнення до дієти Майї Плісецької
4. Адаптація до дієти знаменитої балерини
5. Вихід з дієти Плісецької
6. Результати від дієти Майї Плісецької
7. Думка дієтологів про дієту Плісецької

Особливості дієти Плісецької

Дієта балерини Майї Плісецької не вимагає поєднання певних продуктів або постійного підрахунку кількості калорій. Вона нехитра, а фраза «Не жерти», яку одного разу сказала балерина, стала знаковою. Але це не означає, що дієта Плісецької заснована саме на тому, щоб нічого не їсти, хоча голодування і передбачено.

Обмеження в їжі і повна відмова від декількох продуктів допоможе в короткі терміни прибрати зайві кілограми. З раціону слід повністю виключити на два тижні: м`ясо, яйця, кисле молоко, кефір, приправи, особливо гострі, тому що вони збуджують апетит. На час дієти варто викреслити продукти і напої, в складі яких присутні какао боби. кава пити також категорично забороняється. Ніякої випічки і цукру.

Нежирна риба допускається, але не кожен день. Дієта Плісецької не жерти не сприймає присутності картоплі, помідорів і баклажанів в раціоні. Меню дієти Майї Плісецької складається з різноманітних овочів. Вживати можна ще й каші на воді, фрукти без крохмалю і великої кількості цукру.

Зразкове меню на день

Ефективна і зручна дієта Майї Плісецької меню приблизне на один день виглядає так:

• Вранці на сніданок: Каша з кукурудзяної або ячної крупи - 200 г.
• На обід: суп з овочів з брокколі без картоплі. Огірковий салат з будь-якою зеленню і лимонним соком, можна інші овочі, але тільки не томати. Дозволено ще 100 г риби, приготованих на пару.
• Рис з овочами тушкована або варена. Без солі і спецій.

Необов`язково кожен день, два тижні, є тільки такі продукти, дієта Плісецької меню може бути і такий:

Відео: Дієта Плісецької

• Вранці: вівсяна каша і яблука.
• На обід: суп з брокколі, риба відварна нежирна і овочі, але без картоплі і краще не свіжі, а тушковані.
• На вечерю: знову можна рибу, свіжий салат і кашу з сочевиці або гречки.

Можуть бути присутніми в раціоні перекусів. Це можуть бути овочі зеленого кольору: огірки, брокколі, болгарський перець і ін.

Уточнення до дієти Майї Плісецької

Дієта Плісецької зручна тим, що немає особливого обмеження в прийомі їжі. Та й голодувати не доведеться, тому витримати її можна. Головними тут є перші три дні, а потім організм вже звикає, і дотримуватися дієти балерини Майї Плісецької зможе кожна жінка.

Перед тим як приступити до схуднення, слід розуміти, що це величезний стрес для організму і краще підготувати його.

Адаптація до дієти знаменитої балерини

Ні для кого не секрет, що балерина дуже струнка, все це не тільки результат фізичних навантажень, яких достатньо у Майї Плісецької, дієта важлива, так вважає балерина, тому і дотримується її вже довгий час.

До початку дієти Майї Плісецької не жерти, важливо правильно підготуватися, влаштувавши перед початком кілька розвантажувальних днів.

Меню першого дня:

Відео: Дієта Майї Плісецької

• Вранці випити склянку свіжоприготованого соку томатів.
• В обід кількість соку збільшити в два рази і додати скибку житнього хліба.
• Вечеря буде таким же, як і сніданок.

Другий день:

• Вранці: 200 г кефіру.
• На обід: кефір і шматочок житнього булки.
• На вечерю: знову кефір.

Якщо не хочеться пити кефір, можна замінити його нежирним молоком. Розвантажувальні дні перед дієтою Майї Плісецької не жерти допоможуть звільнити кишечник від раніше з`їденої їжі і підготують жінку до легкого сприйняття дієти. Але важлива не тільки підготовка до дієти, потрібно і правильно з неї вийти.

Вихід з дієти Плісецької

Якщо дієта витримана, це вже величезний плюс, але різко починати прийом улюблених продуктів не можна, треба правильно закінчити її. Вихід з дієти також розтягнеться на два тижні, як і вона сама. Потрібно щодня додавати в раціон по одному новому продукту, але і про фізичні навантаження не варто забувати. Всі отримані результати за час дієти потрібно зберегти, щоб знову не повернути собі втрачені кілограми. Фізичні вправи і контроль над споживаної їжею, допоможе тримати форму довгий час. Дієта легка, проста і недорога, тобто доступна кожній жінці.

Результати від дієти Майї Плісецької

Багато жінок чули про дієту Майї Плісецької та відгуки про неї тільки найпозитивніші, але яких же результатів можна досягти?

Відео: Білкова Дієта для схуднення відео, 70 кг за 6 місяців

Якщо дотримуватися всіх правил дієти, то результати можуть приємно здивувати. Адже насправді цей принцип втрати ваги дуже ефективний і результати видно на самій балерині.

Легка і, головне, недорога, зручна і практична дієта Майї Плісецької. Відгуки численних жінок найрізноманітніші, але більшість з них дуже задоволені отриманим ефектом, адже за 14 днів може піти до 10 кг ваги.

Щоб отримати хороші результати, дотримуючись дієти, потрібно пам`ятати головний і дуже важливий рада від балерини: грамотно планувати свій раціон на кожен день, не лінуватися у виконанні фізичних навантажень і вести здоровий спосіб життя.

Ефективна дієта Плісецької, відгуки позитивні, але що ж про неї говорять дієтологи?

Думка дієтологів про дієту Плісецької

Вже ні для кого не секрет, що дієтологи не дуже добре відгукуються про жорсткі і строгих дієтах, адже відмова від великої кількості корисних продуктів може привести до загострень різних захворювань. Кожен продукт корисний, і виключати їх більшу частину з раціону невірно. Найкраще просто скоротити кількість порцій, регулюючи надходження калорій. До такого висновку приходять багато медиків.

Як і будь-яка інша вегетаріанська дієта, система Плісецької не пропускає в організм корисного кальцію і вітамінів В2 і В12, а це означає, що тілу просто необхідні додаткові мінерали. Тому разом з дієтою лікарі рекомендують включити їх в раціон. Багато медики позитивно відгукуються про вегетаріанському харчуванні, але є особи, яким воно повністю протипоказано:

• особи, які мають проблеми з травною системою;
• жінкам, які збираються стати мамами;
• жінкам, які годують груддю;
• людям у віці до 18 років.

А всім іншим можна спробувати дієту балерини Майї Плісецької, так як вона безпечна і дуже зручна, особливо для тих, у кого є проблеми з кишечником, адже вона допоможе очистити його від шлаків і токсинів. Але лікарі рекомендують рибу їсти через день, щоб заповнити недолік кальцію. Тільки в цьому випадку в організмі буде достатньо корисних речовин і особливої шкоди дієта Плісецької не нанесе.

Все і завжди повинно бути в міру, і дієта повинна тривати не більше 14 днів, якщо результати невеликі, то через пару місяців можна повторити дієту Майї Плісецької, а зловживати не варто, щоб не призвести до виснаження.