Детальний опис дієти протасова: рекомендації, протипоказання і відгуки

Культура сьогоднішньої моди диктує свої правила і бути стрункою і худий, як фотомодель, все так же залишається популярним. Для цього незмінно використовували різні дієти, рекомендовані не тільки дієтологами, але і зірками естради чи кіно. Гречана дієта Пелагеї, дієта Лариси Доліної 7 кг за тиждень - Це найвідоміші з них

У більшості випадків будь-дієтичне харчування засноване на тому, що людина відмовляє собі в звичних для нього продуктах харчування. Тому ті, хто взявся за дієту, не завжди витримують і залишають затію їсти того, до чого вони вже так звикли.

У зв`язку з цим важливо правильно підійти до вибору дієти. Необхідно не тільки вибрати дієтичне харчування, але і постаратися якомога довше дотримуватися нового порядку. Досить підходящої є дієта Кіма Протасова, яка не обмежує людини в часі прийому їжі і розмірів порцій.

принципи

Сам Кім Протасов є популярним ізраїльським дієтологом. Вперше методика його дієти була описана в газеті «Русский ізраїльтянин» в 1999 році. З заголовка статті можна було відразу побачити відображення національного гумору - «Худа корова - ще не газель». Детальний опис дієти Кіма Протасова ви можете побачити далі в нашій статті.

Дізнавшись про нову дієті, багато хто став використовувати дану методику схуднення. Завдяки тому, що немає необхідності себе сильно обмежувати, за тиждень призначеного харчування, людський організм легко звикає до нової системи харчування.

Тепер можна крок за кроком розглянути опис дієти Кіма Протасова по тижнях.

Перша і друга тиждень

• Чи не більше трьох яблук в день;
• Одне зварене куряче яйце круто в день;
• Йогурт або сир (можна кефір) до 5% жирності;
• Сирі овочі.

напої:

• Чай без цукру);
• Негазована вода - 2 літри в день;

Третя, четверта та п`ята тижні

• Обмежуємо поступово вживання молочних продуктів;
• Кожен день з`їдаємо на 300 гр більше м`яса, курка або риби (з обмеженою жирністю);
• Раціон перших двох тижнів дієти зберігається.

дозволені продукти

Деякі замітки щодо дозволених продуктів в дієті Кіма Протасова:

• Продукти харчування можна змішувати між собою;
• Яблука можна запікати в духовці;
• Сирі овочі - різні, винятком є картопля. Хоча крохмаль знаходиться в моркві та буряку, але їх можна використовувати в сирому вигляді для салатів;
• Сир і сир до 5% жирності використовують тільки з зернообразной структурою.

користь

Спочатку, вам доведеться звикнути до нового порядку харчування, однак через тиждень, ваш організм вже зможе перебудуватися і, крім зелені і кисломолочних продуктів, вам нічого не захочеться класти в рот. Такий «безболісний перехід» на нове харчування відбувається завдяки тому, що ви не відмежовує ваш організм, а він, у свою чергу, не починає страйкувати. Головне, що необхідно пам`ятати, як правильно почати худнути, інакше будь-яка дієта замість користі може принести величезну шкоду організму.

Так як в дієті Протасова майже повністю виключено вживання цукру, то поступово ви відчуєте поліпшення з боку підшлункової залози. Її робота буде стабілізована, і вона буде самостійно виділяти достатню кількість інсуліну. Однак слід бути обережним, щоб після дієти ви не вирішили знову вживати солодке.

Протипоказання

З використанням дієти Кіма Протасова необхідно бути обережними тим, хто має серйозні проблеми з шлунково-кишкового тракту. Слід врахувати, що овочі зміст крохмаль сприяють обволіканню слизової оболонки органів, це перешкоджає розвитку подразнення, нудоті і печії. Однак постійне вживання сирих овочів може привести до підвищення кислотності в шлунку. Тому для тих, хто страждає на хронічні захворювання, необхідно порадитися з дієтологом щодо застосування цієї дієти.

Вихід з дієти

Виходити з дієтичного харчування слід в протягом не менше двох тижнів. Протягом цього часу потрібно все так же вживати велику кількість овочів і кисломолочних продуктів. Поступово можна збільшувати калорійність дієти за таким принципом:

• На сніданок готуйте кашу з сиром;
• Яблука можна замінити іншими фруктами на ваш розсуд (заборонено замінювати бананами, інжиром, фініками);
• У салати допускається додавати рослинне масло;
• Кожен день можна вживати до 35 гр жиру.

Дієта Протасова - відмінний спосіб, як скинути вагу в домашніх умовах. З її допомогою ви зможете оцінити свої харчові звички і створити свій правильний раціон харчування. Навіть якщо вам було важко харчуватися відповідно до дієті, що не повертайтеся відразу ж до звичайного харчування після п`яти тижнів.

В даний час існує величезна безліч дієт, рекомендованих лікарями. Дієта Олени Анісімовій полягає в тому, що меню кожного клієнта підбирається індивідуально. Вона не розрахована на швидке схуднення, але і не є стресом для організму.

Іншим популярним способом схуднення є дієта по групі крові. В цій статті ви можете прочитати докладніше про роздільне харчування і зразкове меню на тиждень. Дана дієта розрахована на тривалий період і основний принцип в тому, що різні за складом продукти не перемішуються в одній страві.

Відгуки

Пропонуємо вашій увазі докладні коментарі та опис дієти Протасова від схудлих з її допомогою.

Анастасія:
«Відмінна дієта !!! Почала дотримуватися її після 7 днів дієти по Дюканов (це була жахлива дієта в моєму житті). За тиждень у мене вийшло позбутися 2 кілограм. Буду продовжувати в такому ж дусі. На третій день помітила легкість у всьому організмі, а через тиждень у мене з`явилося більше енергії і сил. Напевно, дієтичне харчування не тільки допомагає худнути, але і сил набиратися !!!

Дуже корисним буде додавання в харчування морської капусти для тих, хто страждає від дисфункції щитовидної залози. Важливо пам`ятати, що гречана каша і морська капуста сприяють швидкому обміну речовин.

Хочу ще скинути 10 кг. »

Тетяна:
«Вдячна Кіму Протасову за його дієту. З 81 кг вийшло скинути до 60. Але хочу ще 5 кг скинути, для цього займаюся спортом. Бажаю всім удачі! Дівчата не здавайтеся і у вас все вийде! »

Відео про принципи харчування

Сюжет про те, як правильно харчуватися згідно дієті Кіма Протасова.

Детальний опис дієти - перша і друга тиждень.