Основні принципи дієти олени малишевої

Відео: 5 кілограмів за 10 днів. дієта Малишевої

Методика схуднення Олени Малишевої відкрито пропагується з багатьох сторінок інтернету, при цьому часто не безкоштовно, що в корені не правильно. Дієта Олена Малишевої - це зовсім не секрет, все її постулати можна побачити в програмі «Здоров`я» або ж подивитися на сайті цієї передачі. Більшою мірою дієта Олени Малишевої нагадує спосіб життя, а не схему обмежень в харчуванні.

Основні принципи дієти

Відео: Огляд коробки для схуднення "Дієта на тиждень" 800 ккал Олени Малишевої

Дієта Олена Малишевої передбачає регулярне харчування, тобто голодування заборонена в принципі. Є потрібно не рідше чотирьох, а ще краще п`яти разів на день, коли 3 прийоми їжі будуть основними, а два залишилися - перекушуваннями, але не звичними всім печивом, а чимось більш здоровим. Обсяг кожної порції не повинен перевищувати 200 грам, зате при обмеженнях в їжі в рідини цього не присутній. Щоб зменшити відчуття голоду, а також забезпечити нормальний обмін речовин, за 20 хвилин до їжі випивається стакан води. Всього в день необхідно випивати не менше півтора літрів.

Що можна їсти

Основний упор робиться на овочі, які можна вживати як в свіжому, так і в приготованому вигляді. Але овочі беруться тільки ті, чий глікемічний індекс невисокий, так що дотримання дієти Малишевої вимагає терпіння і знання цього показника в продуктах. Типовим прикладом рецепта є салат Щітка від Олени Малишевої, що демонструє, як можна схуднути на доступних всім продуктах. Дозволені молочні продукти зі зниженою жирністю, а також злакові, так як каші є саме тим джерелом складних вуглеводів, які дозволяють надовго зберегти ситість.

що заборонено

В першу чергу це продукти з високим глікемічним індексом. Саме тому дієта Олени Малишевої забороняє солодке і борошняне, а також натуральні соки. Не вітається вживання алкоголю, ну і в принципі заборонено майонез. У цій дієті вітаються фрукти, овочі і дієтичні сорти м`яса. Має значення і спосіб їх приготування. Дієта Олени Малишевої забороняє жарку, тому всі страви відварюються, запікаються або готуються на пару.

Гідності й недоліки

Плюси даної системи схуднення очевидні: вона не має протипоказань і абсолютно безпечна для здоров`я. Як мінуса можна відзначити той факт, що вага йде повільно, що не завжди влаштовує тих, що худнуть. Крім того, доводиться переглядати всю систему харчування і харчові звички, так що це не тимчасова відмова від обжерливості, а здорове харчування назавжди.