Метаболічна дієта

Відео: Стрункі назавжди. Села довічно ... на дієту. Змінююся за 21 день

Дотримання метаболічної дієти коригує гормональний дисбаланс в організмі. Дана дієта сприяє обмеженню синтезу інсуліну і естрогену і стимулює утворення адреналіну і інших гормонів.

Відео: Дієта # ппп Просте Правильне Харчування

Даний вид дієти підрозділяється на три фази, які носять такі назви:

• максимального спалювання жирів;
• стабільного жироспалювання;
• а також підтримання досягнутого ваги.

Перша фаза сприяє великому зниження маси тіла

Вона розрахована в середньому на 10-14 днів. Потім починається перехід до іншої фази, що має на увазі вживання в їжу продуктів з цінністю 0 балів, додаючи в раціон харчування ложку масла з оливок кожен день.

Відео: Метаболічний синдром лікування і дієта

В даний період допускається вживання в їжу таких продуктів: яєць, індички, курячого філе, морепродуктів, овочів, зелені, цибулі, часнику, рибних страв, грибів, продуктів з знежиреного молока.

Після першої фази варто відразу починати другу

Цей період не має обмежень за часом. У цьому час передбачається наступне меню:

Відео: метаболічна дієта рецепти на 0 балів

1. Сніданок складається з 4 балів.
2. Другий сніданок - 2 бали.
3. Обід - з 2 балів.
4. Полудень - 1 бал.
5. Вечеря - 0 балів.

Як підраховувати бали? Розглянемо докладніше:

1. Один бал включає в себе: всі види ягід, бобові, овочеві фреші, бобові.
2. Два бали включають в себе: варені овочі, масла рослинного походження, різні горіхи, насіння з соняшника, м`ясо курки, яловичини, баранини, субпродукти, тверді сири, чорний хліб, злакові, продукти з нежирного молока.
3. Три бали складаються з: пшоняної каші, твердих сирів, шоколаду, мюслів, кукурудзи, всіляких йогуртів, фрешів з фруктів.
4. Чотири бали складаються з варених овочів, рослинних, горіхових масел, горіхів, насіння, оливок, всіх видів м`яса нежирних сортів, молочних продуктів, фруктів, злакових.

Третя фаза є завершальним етапом дотримання дієти

Вона укладена в додаванні балів до попередньої фазі. Спочатку, необхідно додати 1 бал до прийому їжі і простежити за своєю вагою, поки він не стане стабільним.