У чому головний секрет стрункої фігури? Худнемо ефективно і без шкоди для здоров`я

1. Як худнути правильно
• Як вести правильний спосіб життя

Ніхто не хоче витрачати свої зусилля і час даремно, так і люди, які прагнуть скинути зайву вагу, намагаються знайти найефективніший спосіб схуднути. Чоловіки хоч і не завжди зізнаються, але все ж таки не менше жінок прагнуть мати красиву фігуру, тому питання про схуднення цікавий представникам обох статей.

Відео: Як швидко схуднути без дієт

Як худнути правильно

Найперше, до чого звертаються бажаючі схуднути - це дієта. За кілька днів утримання від вживання в їжу шкідливих продуктів або обмеження себе в їжі дійсно вдається позбутися від декількох зайвих кілограмів. Але, на жаль, повернувшись до звичного режиму харчування, зайва вага повертається знову. Причина цього криється в тому, що ці кілограми губляться через втрату рідини, яка дуже швидко відновлюється.

Відео: Схуднення без шкоди для здоров`я. Мої секрети схуднення

Щоб скинуті кілограми більше не поверталися, потрібно серйозно переглянути свій режим харчування, перестати вживати вуглеводи, які швидко засвоюються, а замість них включити в раціон ті, які засвоюються повільно. Цукор в чистому вигляді необхідно виключити, так як він дуже калорійний, але абсолютно даремний для організму. Не варто замінювати його цукрозамінників, адже вони здатні викликати розвиток ракових пухлин. Замість цукру вживайте мед. Сіль також бажано виключити з раціону.

Як вести правильний спосіб життя

Відео: Худнемо правильно. Як схуднути без шкоди для здоров`я

Найголовніше в схудненні - це позбутися від жирів, а потім просто підтримувати правильну роботу організму. Найефективніший спосіб схуднути полягає у здоровому способі життя і збалансованому комбінуванні правильного харчування і спортивних вправ. Починати заняття спортом можна з ранкової гімнастики з гантелями і прогулянки швидким кроком. Поступово навантаження потрібно збільшувати. Будь-який спосіб схуднення буде ефективним, якщо займатися спортом ви будете регулярно, а не від випадку до випадку.

Харчуватися потрібно п`ять-шість разів на день, але кількість спожитої їжі повинно бути невеликим. Ковбаса, сало, тваринні жири, випічка, солодощі та алкоголь - це продукти, яких в раціоні бути не повинно. Замініть їх фруктами, овочами, крупами. Організм повинен отримувати вуглеводи при кожному прийомі їжі.

Відео: Як схуднути без шкоди для здоров`я? 3 Віда худнуть людей

Під час основних прийомів їжі необхідно забезпечити надходження в організм усіх необхідних йому речовин. Так, можна подумки розділити тарілку на дві половинки, одну з яких повинні займати фрукти і овочі. Другу половинку розділіть навпіл: на одну частину потрібно помістити білкову їжу, наприклад, тушковане або відварне м`ясо, сир або рибу, а на другу - корисні вуглеводи.

Кількість їжі, що вживається потрібно поступово зменшувати. У проміжках між основними прийомами їжі їжте фрукти або хлібці, помідори чи огірки, сир або відварене м`ясо, але в невеликих кількостях. Можна їсти і горіхи. Схуднення буде ефективним, якщо в день випивати приблизно два літри води. Справа в тому, що вода сприяє швидкому обміну речовин і виведенню токсинів. Бажано, щоб останній прийом їжі був не пізніше ніж за дві години до сну. Якщо ви не можете боротися з голодом, то з`їжте який-небудь маленький фрукт або випийте склянку кефіру.