Схуднути за 5 тижнів: ваша безпрограшна тактика

Відео: Як схуднути за місяць на 5, 10, 15 або 20 кг і перемогти в супер - конкурсі Просушка. Прямий ефір

Зайві кілограми частенько отруюють нам життя. І в гонитві за стрункістю ми нерідко робимо помилки, намагаючись схуднути за пару днів на 10 кілограмів.

Відео: Як 20 секундний трюк працює на схуднення? Плоский живіт за 7 днів

Кожна людина повинна розуміти, що швидке схуднення не призводить ні до чого хорошого, а лише підриває здоров`я.

Схуднути за 5 тижнів: Ваша тактика

До того ж, скинуті кілограми завжди швидко повертаються, та ще й з надлишком. Згадайте, як довго ви набирали вагу, напевно, цей процес відбувався протягом декількох місяців. Ви повинні розуміти, що організм не здатний позбутися від усього зайвого за кілька днів.

Тому, вибираючи програму схуднення, варто звертати увагу не на жорсткі короткочасні дієти, а на тривалі, але зате ефективні системи схуднення. Мабуть, самим оптимальним терміном для схуднення можна вважати 5 тижнів, за цей час організм легко позбутися всього зайвого без будь-яких наслідків.

Схуднути за 5 тижнів: живлення

В першу чергу, для того щоб схуднути за 5 тижнів, вам необхідно звернути увагу на своє харчування.

Відео: Мінус 5 кг за місяць! Комплекс від ведучої Маші Єфросиніної - Все буде добре. Випуск 876 від 8.09.16

Спробуйте спеціальний режим харчування, розрахований на 5 тижнів. Її головна особливість полягає в тому, що вона не обмежує кількість продуктів і не викликає почуття голоду, що дуже важливо для худне людини. До того ж, за цей час ви відвикну від шкідливої їжі і зможете легко дотримуватися деякі принципи і після закінчення дієти. Наприклад, не будете переїдати на ніч або об`їдатися солодким.

Головний принцип пятинедельной дієти - вживання великої кількості клітковини, що заповнює шлунок, а також білка. Вам доведеться відмовитися від «швидких» вуглеводів, особливо від солодощів.

Відео: Як спати, щоб схуднути. Частина 2. Спимо і худнемо

Схуднути за 5 тижнів: раціон

Отже, для того щоб схуднути за 5 тижнів, вам потрібно харчуватися в такий спосіб. Протягом перших двох тижнів необхідно вживати нежирні йогурти та кефіри, знежирений сир, з`їдати по 1 яйцю в день і їсти овочі та фрукти в розумній кількості. Молочні продукти і яйця - прекрасні дієтичні продуті, які допомагають позбавлятися від жиру, а овочі і фрукти подарують відчуття ситості. Також необхідно буде збільшити кількість випивається рідини до 2 літрів на добу, повинна враховуватися будь-яка рідина: вода, зелений чай, сік і т.д. Дуже важливо виключити цукор і різні підсолоджувачі.

Після двох тижнів такого харчування ваша вага почне стрімко танути, і тут потрібно переходити на новий етап дієти. Починаючи з третього тижня можна включити в щоденний раціон невелику порцію м`яса, птиці або риби. При цьому потрібно знизити кількість молочних продуктів і продовжувати вживати багато овочів і фруктів. Така дієта дозволить ефективно позбутися від зайвих кілограмів і очистить організм. Але не забувайте, що після закінчення дієти ви не повинні накидатися на солодощі та інші шкідливі продукти. Раціональне харчування дозволить зберегти результат надовго.

Схуднути за 5 тижнів: Спорт - найкращий друг харчування

Крім того, щоб схуднути за 5 тижнів, вам необхідно не тільки стежити за харчуванням, а й займатися спортом або хоча б просто збільшити рухову активність.

Це може бути все, що завгодно - плавання, біг, прогулянки в швидкому темпі, велосипед, аеробіка і т.д. Виберіть те, що вам до душі і регулярно проводите тренування 3-4 рази на тиждень, тоді ефект не змусить себе чекати!

Тільки не варто перевантажувати себе фізичними навантаженнями, адже під час дієти вам може не вистачити сил, досить дотримуватися «золотої середини» в інтенсивності занять.

Текст - Nusha