Вправи для шиї при остеохондрозі: позбавляємося від болю за допомогою гімнастики

Симптоми захворювання залежать від його типу.

• шийний радикуліт - Біль віддає від шиї на лопатку, поширюється до пальців руки через передпліччя. Нерідко пропадає чутливість пальців, кисті.
• Іррітатівний-рефлекторний синдром - Виникає інтенсивна свердлячу біль в шиї і потилиці. Віддає в плече, груди, нерідко виявляється в передпліччя.
• Синдром хребетної артерії - Головний біль не проходить, шумить у вухах. Переслідує запаморочення і розлад зору. Він визнаний найнебезпечнішим видом шийного остеохондрозу, який призводить до порушення кровообігу головного мозку. Боротися з ним лише гімнастикою для шиї і спини неможливо.
• кардіальний синдром - Біль локалізується в області шиї, лопаток, серця. Посилюється при чханні, повороті голови.

Лікування шийного остеохондрозу

Остеохондроз небезпечний не тільки постійними больовими відчуттями, але і ризиком ускладнень. Тому при тривалих і інтенсивних болях в області шиї обов`язково слід звернутися до фахівця. На початкових стадіях захворювання вам буде рекомендовано лише вправи для шиї при остеохондрозі. У занедбаному стані хвороба вимагає медикаментозної терапії для усунення запалення, відновлення прохідності судин. У деяких випадках потрібно носіння спеціального корсета, що підтримує голову.

Однак у кожному випадку не обійтися без вправ для м`язів шиї. Їх головне завдання полягає в зміцненні м`язів шийного відділу для правильної підтримки суглобів хребта. При регулярному виконанні гімнастика дає відчутний ефект: знижується інтенсивність болю або вона повністю відпускає, відновлюється нормальний кровотік, значно поліпшується самопочуття.

Гімнастика при шийному остеохондрозі

Комплекс включає вправи для розслаблення м`язів шиї і їх зміцнення.

1. Встаньте або сядьте на стілець з прямою спиною. Розслабте руки, опустіть вниз. 10 раз повертайте голову вліво і вправо, наскільки зможете. Якщо біль заважає зробити поворот, зробіть кілька різких ривків голову вправо і вліво.
2. Залишайтеся в тому ж положенні. Опустіть голову вниз і постарайтеся дотягнутися підборіддям до грудей. Зупиніться на 10 секунд. Виконайте 5 нахилів голови.
3. Сядьте на стілець, розслабте руки. Втягніть підборіддя і постарайтеся перемістити голову назад. Зробіть 10 рухів. Вправа корисно для розтягування задніх шийних м`язів і показано людям, вимушеним працювати в напруженій позі.
4. Сидячи на стільці, покладіть на чоло будь-яку долоню. Нахиліть голову вперед, сильно натискаючи долонею на лоб. Затримайтеся на 10 секунд, зробіть перерву, повторіть 10 разів. Завдяки напрузі м`язів вправа допомагає зміцнити передню частини шиї і забезпечує правильне положення голови.
5. Встаньте, розслабте руки. Високо підніміть плечі максимально високо, затримайтеся на 10 секунд. Розслабте плечі і зробіть глибокий вдих, відчуєте, як руки тягнуть вниз плечі. Повторіть 5-10 разів.
6. Ляжте на спину на підлогу. Підніміть голову, затримайтеся на 10 секунд, покладіть на підлогу. Повторіть через 5 секунд. Зробіть 8 разів.
7. Попросіть помічника з силою помасажувати м`язи між кісткою потиличної області і її м`якою частиною. Спочатку ви відчуєте інтенсивну біль, яка зміниться значним полегшенням стану.
8. Ляжте на підлогу і попросіть помічника помасажувати верхній ділянку лопатки - місце кріплення головною шийної м`язи. Хворобливі відчуття зміняться приємним теплом.

Ці вправи для шиї при остеохондрозі допоможуть вам жити з неприємною хворобою без неприємних відчуттів.