Найефективніші вправи від остеохондрозу або чому китайці не страждають на остеохондроз шийного відділу хребта?

Усім великий привіт!

Днями мені попалася статистика захворювань опорно-рухового апарату у світового населення.

Виявляється, в Китаї, тільки близько 2% людей страждають шийним остеохондрозом. У той час як в нашій країні це захворювання прогресує дуже сильно.

Який же секрет мають китайці, що дозволяє їм так ефективно зберігати своє здоров`я? Може бути у них якесь особливе будова хребта? Ні, все набагато простіше. Просто китайці правильно сплять і роблять зі школи дуже просту, але дуже ефективну зарядку !!!

4 правила здорового сну для вашого хребта

1. Спати потрібно на твердій поверхні.(Цьому ж вчить система Ніші)
2. Ніяких пухових перин, м`яких матраців бути не повинно.
3. Подушка по товщині повинна відповідати товщині вашого кулака.
4. Подушка повинна підкладатись не тільки під голову, але і під шию.
5. В ідеалі, якщо вона буде наповнена гречаним лушпинням. Така подушка приймає форму тіла і забезпечує найкомфортніше положення судинах і м`язам шиї.
6. Не можна спати на животі.

Прості та ефективні вправи від остеохондрозу

Існує також спеціальний комплекс дуже простий зарядки, який відомий кожному китайському офісному працівнику зі школи.

Обережно виконуючи цю гімнастику щодня, можна істотно поліпшити тонус шийного відділу хребта, розслабити його, зняти напругу вже при сформованому остеохондрозі.

Ця зарядка складається з 4 вправ:

• нахили голови вправо і вліво
• вгору і вниз
• повороти з боку в бік
• по колу.

Через кожну годину сидячої роботи, необхідно відкинути на спинку стільця і закинути голову назад на 1 хвилину.

Вправа ВІД болі в хребті

При виникненні болю в хребті, у китайців існує хороша вправа.

Потрібно лягти на підлогу, витягнути руки вгору і потягнутися ногами вниз.

Або підійти до відчинених дверей, взятися за її вгору двома руками і повиснути, підігнувши ноги на 50 секунд. Повторити 4 рази. В ідеалі-це можна робити на турніку.

Така вправа допомагає зміщеним хребців встати на місце і покращує циркуляцію крові навколо хребетних дисків.

Вправи для офісних працівників при болях в шиї і спині

ВІДЕО УПРАЖНЕНИЙ при остеохондрозі

Ці 4 простих правила здорового сну і невеликий комплекс вправ - відмінна профілактика остеохондрозу шийного відділу хребта, а це означає і головних болів, сколіозів, оніміння в руках і інших неприємних проявів остеохондрозу.