самооцінка
Змист
види самооцінки
Самооцінювання вважається одним з найбільш ключових і значущих якостей в житті індивіда. Самооцінка починає закладатися ще в ранньому дитячому віковому періоді і впливає на все подальше життя індивідуума. Саме за рахунок неї часто визначається людська успішність або не успішність в соціумі, досягнення бажаного, гармонійний розвиток. Саме тому її роль у розвитку особистості практично неможливо переоцінити.
Самооцінкою, в психологічній науці, називають твір індивідом оцінки власних достоїнств і дефектів, поведінки і діянь, визначення персональної ролі і значущості в соціумі, визначення самого себе в цілому. З метою більш чіткої і правильної характеристики суб`єктів розроблені певні види самооцінювання особистості.
Існує нормальна самооцінка, тобто адекватна, низька і завищена, тобто неадекватна. Дані види самооцінки є найважливішими і визначальними. Адже саме від рівня самооцінки залежить, наскільки особистість буде розсудливо піддавати оцінці власні сили, якості, вчинки, діяння.
Рівень самооцінки полягає в доданні надмірної значущості собі, власним достоїнств і дефектів, або навпаки - нікчемності. Багато хто помилково вважає, що завищений рівень самооцінки - це непогано. Однак така думка є не зовсім вірним. Відхилення самооцінки в ту чи іншу сторону досить рідко сприяють плідному розвитку особистості.
Низька ступінь самооцінки здатна тільки блокувати рішучість, упевненість, а завищена - запевняє індивіда, що він завжди прав і все робить правильно.
Індивіди з підвищеним рівнем самооцінки схильні переоцінювати власний реальний потенціал. Часто такі індивідууми думають, що оточуючі люди їх без підстав недооцінюють, внаслідок цього вони ставляться до оточуючих їх особам абсолютно недружелюбно, нерідко зарозуміло і гордовито, а іноді і зовсім агресивно. Суб`єкти з підвищеним рівнем самооцінки постійно намагаються довести оточуючим, що є найкращими, а інші гірше них. Впевнені, що у всьому перевершують інших індивідів, і вимагають визнання власної переваги. Внаслідок чого навколишні прагнуть уникнути спілкування з ними.
Індивідуум з низьким ступенем самооцінки характеризується зайвої невпевненістю в собі, боязкістю, надмірною сором`язливістю, сором`язливістю, нерішучістю висловлювати власні судження, нерідко відчуває безпідставне почуття провини. Такі люди досить легко піддаються впливу, завжди слідують думку інших суб`єктів, бояться критики, несхвалення, засудження, осуду з боку оточуючих колег, товаришів та інших суб`єктів. Нерідко вони бачать себе невдахами, не помічають, внаслідок чого не можуть правильно оцінити свої кращі якості. Занижена самооцінка, як правило, формується в дитячому віці, але нерідко може трансформуватися з адекватною внаслідок регулярного порівняння з іншими суб`єктами.
Відео: Депресія і самооцінка - Жак Фреско - Проект Венера
Самооцінку також поділяють на плаваючу і на стабільну. Її тип залежить від настрою індивіда або його успішності в певний період його життя. Самооцінка ще буває загальної, приватної і конкретно-ситуативної, іншими словами вказувати сферу поширення самооцінювання. Так, наприклад, індивіди можуть оцінювати себе окремо по фізичних параметрах або інтелектуальним даними, в певній сфері, такий як бізнес, особисте життя та ін.
Перераховані види самооцінки особистості вважаються основними в психологічній науці. Їх можна трактувати як видозміни поведінки суб`єктів з області абсолютно-безособового початку в індивідуально особисту визначеність.
Самооцінка і впевненість в собі
Оцінювання вчинків, якостей, дій відбувається з самого раннього вікового періоду. У ньому можна виділити дві складові частини: оцінку власних дій і якостей оточуючими і зіставлення досягнутих персональних цілей з результатами інших. У процесі усвідомлення власних вчинків, діяльності, цілей, поведінкових реакцій, потенціалу (інтелектуального і фізичного), аналізу ставлення до своєї персони оточуючих і особисте ставлення до них, індивід вчиться проводити оцінювання власним позитивним якостям і негативних рис, іншими словами вчиться адекватному самооцінювання. Такий «навчальний процес» може затягнутися на довгі роки. Але підвищити самооцінку і відчути впевненість у власному потенціалі і силах можна вже через досить нетривалий час, якщо поставити перед собою таку мету або існує необхідність звільнитися від невпевненості.
Впевненість в особистому потенціалі і адекватна самооцінка є саме тими двома головними складовими успішності. Можна виділити характерні риси суб`єктів, які відчувають впевненість у власних можливостях.
Такі індивіди:
- Завжди висловлюють від першої особи власні бажання і прохання;
- Їх легко зрозуміти;
- Вони позитивно оцінюють власний особистісний потенціал, визначають для себе важкодоступні цілі і домагаються їх здійснення;
- Визнають власні досягнення;
- Відносяться до вираження власних думок, бажань серйозно також як і до чужих слів, бажань, вони шукають спільні шляхи для задоволення загальних потреб;
- Розглядають досягнуті цілі, як успішність. У випадках, коли досягти бажаного не представляється можливим, вони визначають для себе більш реальні цілі, витягають урок з виконаної роботи. Саме таке ставлення до успішності та невдач відкриває нові можливості, дає сили для подальших дій з метою постановки нових цілей;
- Всі дії втілюють в життя в міру необхідності, а не відкладають.
Адекватна самооцінка робить індивіда впевненою в собі особистістю. Збіг уявлень щодо власного потенціалу і своїх реальних можливостей називається адекватною самооцінкою. Формування адекватної міри самооцінка не буде неможливим без здійснення дій та подальшого аналізу плодів таких дій. Суб`єкт, який володіє адекватною ступенем самооцінки, відчуває себе хорошою людиною, внаслідок чого починає вірити у власну успішність. Він визначає перед собою безліч цілей, а для їх досягнення вибирає адекватні засоби. Віра в успіх допомагає не акцентувати увагу на минущих невдачі і помилки.
діагностика самооцінки
Сьогодні все більшу роль відіграє проблематика становлення регулятивних функцій, які допомагають індивіду виступати справжнім суб`єктом власного особистісного поведінки і діяльності, незалежно від впливу соціуму визначати перспективи свого подальшого розвитку, напрямки та інструменти для їх реалізації. Ключове місце серед причин, що обумовлюють утворення механізмів саморегуляції, належить самооцінці, яка визначає спрямованість і ступінь активності індивідуумів, становлення їх ціннісних орієнтацій, особистісних цілей і межі його досягнень.
Сучасний науковий соціум останнім часом все частіше виносить питання, які мають зв`язок з вивченням особистісної спрямованості, її самооцінки, проблемою самоповаги, сталості особистості, на передній план. Так як такі явища для наукового пізнання мають складністю і неоднозначністю, успіх вивчення яких, в більшості своїй, залежить від рівня досконалості використовуваних методик дослідження. Інтерес суб`єктів до вивчення характерних властивостей особистості, таких як темперамент, самооцінка, інтелект і т.д. - Спричинив за собою розробку безлічі методик для проведення дослідження особистості.
Методики діагностики самооцінки сьогодні можна розглядати в усьому їх різноманітті, так як розроблено безліч різних прийомів, методів, що дозволяють проаналізувати самооцінку особистості, базуючись на різних показниках. Тому психологія має в своєму арсеналі цілий ряд експериментальних методик виявлення самооцінки індивіда, її кількісної оцінки і якісної характеристики.
Наприклад, за допомогою величини рангового співвідношення можна порівняти уявлення суб`єкта про те, які особистісні риси він бажав би мати в першу (Я ідеальне), а які якості має насправді (Я поточний). Істотним фактором в даному методі є те, що індивід в процесі проходження дослідження виробляє потрібні обчислення самостійно відповідно до наявної формулою, і не повідомляє досліднику інформацію про власний поточному і ідеальному «Я». Коефіцієнти, отримані в результаті дослідження самооцінки, дозволяють побачити самооцінку в її кількісному вираженні.
Нижче описані найбільш популярні методики діагностики самооцінки.
Методика Дембо-Рубінштейн, названа за прізвищами авторів, допомагає визначити три ключові параметри самооцінки: висоту, реалістичність і стійкість. В ході проведення дослідження слід враховувати абсолютно всі коментарі учасника процесу, сказані по відношенню до шкал, полюсів і його розташування на шкалах. Психологи переконані, що уважний аналіз розмови сприяє більш вірним і повним висновків про самооцінку індивіда, ніж звичайний аналіз місця розташування міток на шкалах.
Методика аналізу особистісної самооцінки по Будассі дає можливість проведення кількісного аналізу самооцінки, а також виявити її ступінь і адекватність, знайти співвідношення свого ідеального «Я» і тих якостей, які існують в реальності. Стомлений матеріал представлений набором, що складається з 48 якостей особистості, наприклад, таких як мрійливість, вдумливість, розв`язність і ін. Принцип ранжирування становить основу даної методики. Мета її полягає у визначенні зв`язків серед рангових оцінок особистісних властивостей, що входять в уявлення про себе реальному і ідеальному, в ході обробки результатів. Ступінь зв`язку визначається за допомогою величини рангової кореляції.
Метод дослідження Будассі заснований на самооцінювання індивіда, яке може відбуватися двома способами. Перший - полягає в зіставленні власних уявлень з реально існуючими, об`єктивними показниками діяльності. Другий - є порівняння власної персони з іншими людьми.
Тест Кеттелла є практично найпоширенішим анкетними методом оцінювання індивідуально-психологічних особистісних рис. Опитувальник спрямований на виявлення порівняно самостійних шістнадцяти факторів особистості. Кожен з таких факторів формує кілька поверхневих властивостей, які з`єднані навколо однієї ключової особливості. Фактор MD (самооцінка) являє собою додатковий фактор. Середні цифри даного чинника означатимуть наявність адекватної самооцінки, її певну зрілість.
Методика В.Щур під назвою «Драбинка» сприяє виявленню системи уявлень дітей про те, яким чином вони роблять оцінку власних якостей, як їх оцінюють оточуючі і як співвідносяться такі судження між собою. Дана методика має два способи застосування: груповий та індивідуальний. Груповий варіант проведення дозволяє оперативно виявити ступінь самооцінки у кількох дітей одночасно. Індивідуальний стиль проведення дає можливість виявлення причини, що впливає на формування неадекватної самооцінки. Стомлений матеріал в цій методиці є, так звану драбинку, що складається з 7 ступенів. Дитина повинна визначити власне місце на цих сходах, причому на першому місці розташовуються самі «хороші діти», а на 7-й відповідно - «найгірші». Для проведення цієї методики величезний акцент робиться на створенні дружньої обстановки, атмосфери довіри, доброзичливості, відкритості.
Також досліджувати самооцінку у дітей можна за допомогою наступних технік, таких як методика, розроблена О.Захарової для визначення рівня емоційної самооцінки і метод самооцінки Д. лампи під назвою «Дерево», модифікований Л. Пономаренко. Ці методики орієнтовані на визначення ступеня самооцінки дітей.
Тест, запропонований Т. Лірі, призначений для виявлення самооцінки шляхом оцінювання поведінки індивідів, близьких людей, опису ідеального образу «Я». За допомогою цього методу стає можливим виявити превалюючий тип ставлення до оточуючих в самооцінці і під взаимооценке. Опитувальник містить в собі 128 оціночних суджень, які представлені вісьмома типами взаємин, які об`єднуються в 16 пунктів, які впорядковані за піднімається інтенсивності. Метод збудований таким чином, що судження, орієнтовані на визначення якого-небудь типу взаємин, розташовуються не підряд, а згруповані по 4 типи і через рівне число визначень вони повторюються.
Методика проведення діагностики самооцінки станів психіки, розроблена Г. Айзенком, застосовується для визначення самооцінки таких станів психіки, як фрустрація, ригідність, тривожність, агресивність. Стомлений матеріал являє собою перелік станів психіки, властивих або не властивих випробуваному. У процесі інтерпретації результатів визначається характерний для випробуваного рівень вираженості досліджуваних станів.
Також до методів аналізу самооцінювання відносять:
- Методику А. Липкиной під назвою «Три оцінки», за допомогою якої діагностується рівень самооцінки, її стійкість або нестійкість, аргументація самооцінки;
- Тест під назвою «Дай оцінку себе сам», який дозволяє визначити види самооцінки особистості (занижену, завищену і т.д.);
- Методика під назвою «впораюся чи ні», орієнтована на виявлення оціночної позиції.
Відео: САМООЦІНКА - ЯК ЇЇ ПІДВИЩИТИ І ВІД ЧОГО ВОНА ЗАЛЕЖИТЬ
У загальному сенсі методи діагностики орієнтовані на визначення ступеня самооцінки, її адекватності, на вивчення спільних та самооцінювання, на виявлення співвідношення образів «Я» реального і ідеального.
розвиток самооцінки
Формування різних сторін самооцінювання виникає в різні вікові періоди. У кожен окремо взятий період життя індивіда соціум або фізичний розвиток наказує йому розвиток найбільш значимого фактора самооцінки саме на даний момент. Звідси випливає, що формування особистісного самооцінювання проходить через певні етапи розвитку самооцінки. Конкретні чинники самооцінювання повинні утворюватися в найбільш підходящий для цього період. Тому для розвитку самооцінки найбільш значущим періодом вважається раннє дитинство. Адже саме в дитинстві особистість набуває фундаментальні знання і судження про власну персону, світ, людей. Дуже багато у формуванні адекватного рівня самооцінки залежить від батьків, їх освіченості, грамотності поведінки щодо дитини, ступеня прийняття ними дитини. Так як саме сім`я є для маленького індивіда першим соціумом, а процес вивчення норм поведінки, засвоєння моралі, прийнятих в даному соціумі називається соціалізацією. Малюк в родині порівнює свою поведінку, себе зі значущими дорослими, наслідує їх. Для дітей важливим у ранньому дитинстві є отримання схвалення дорослого. Самооцінка, задана батьками, засвоюється дитиною беззаперечно.
У дошкільному віковому періоді батьки намагаються прищепити дітям елементарні норми поведінки, такі як коректність, ввічливість, охайність, комунікабельність, скромність та ін. На даному етапі неможливо обійтися без шаблонів і стереотипів в поведінці. Так, наприклад, жіночої частини населення з дитинства навіюється, що їм належить бути м`якими, слухняними і охайними, а хлопчикам - що вони повинні тримати свої емоції під контролем, адже чоловіки не плачуть. Внаслідок такого шаблонного навіювання в подальшому відбувається оцінювання дітьми на предмет наявності у їхніх однолітків потрібних якостей. Негативними будуть такі оцінки або позитивними залежить від розумності батьків.
У молодшому шкільному віковому періоді пріоритети починають змінюватися. На даному етапі на передній план виходять успішність в школі, старанність, освоєння правил шкільного поведінки і спілкування в класі. Тепер до сім`ї додається ще один соціальний інститут під назвою школа. Діти в цьому періоді починають порівнювати себе з однолітками, вони бажають бути такими як всі або навіть краще, тягнуться до кумира і за ідеалом. Цей період характеризується навішуванням ярликів на дітей, які ще не навчилися робити самостійні висновки. Так, наприклад, непосидючого, активного дитини, якій досить важко вести себе спокійно і він не здатний всидіти на одному, назвуть хуліганом, а дитини, який насилу засвоює шкільну програму - неуком або ледарем. Так як малюки в цьому віковому періоді ще не вміють критично ставитися до чужої думки, то думка значимого дорослого буде авторитетним, внаслідок чого візьметься на віру, і малюк буде враховувати його в процесі самооцінювання.
До перехідного віковому періоду домінуюча позиція віддається природному розвитку, дитина робиться більш незалежним, трансформує психічно і змінюється фізично, починає боротися за власне місце в ієрархії однолітків. Тепер для нього головними критиками є товариші-однолітки. Даний етап характеризується формуванням уявлень про власну зовнішність і успішності в соціумі. При цьому підлітки спочатку вчаться піддавати власною оцінкою інших і тільки через час себе. Результатом цього є відома жорстокість індивідів підліткового віку, яка з`являється в ході жорсткої конкуренції в ієрархії однолітків, коли підлітки вже можуть засудити інших, але ще не вміють адекватно оцінювати себе. Тільки до 14 років у індивідів формується здатність самостійно адекватно оцінювати інших. У цьому віці діти прагнуть пізнати себе, досягти самоповаги, сформувати самооцінку. Важливим на цьому етапі є відчуття приналежності до групи собі подібних.
Індивід завжди прагне хоча б у власних очах бути хорошим. Звідси, якщо підліток не буде прийнятий в шкільному середовищі однолітків, не зрозумілий в родині, то він буде шукати підходящих собі друзів в іншому середовищі при цьому нерідко, потрапляючи в так звану «погану» компанію.
Наступний етап розвитку самооцінювання починається після закінчення школи і вступу до вищого навчального закладу або ненадходження. Тепер індивіда оточує нове оточення. Даний етап характеризується дорослішанням вчорашніх підлітків. Тому в цей період важливим буде той фундамент, що складається з оцінок, шаблонів, стереотипів, який був створений раніше під впливом батьків, ровесників, які є значущими дорослих та іншого оточення дитини. До цього етапу зазвичай вже вироблена одна із стрижневих установок, що представляє собою сприйняття власної особистості зі знаком плюс або мінус. Іншими словами в даний етап індивід входить зі сформованим хорошим або негативним ставленням до власної персони.
Установка - це своєрідна готовність індивіда до здійснення дій певним чином, тобто вона передує будь-якої діяльності, поведінкових реакцій і навіть думок.
Суб`єкт з негативною установкою про самого себе, будь-яке своє якість або перемогу буде тлумачити з невигідною позиції для себе. Він буде вважати в разі своїх перемог, що йому просто пощастило, що перемога не є результатами його роботи. Такий індивід просто не здатний помічати і сприймати власні позитивні риси і якості, що веде до порушення адаптації в соціумі. Так як соціум оцінює індивіда з його поведінки, а не тільки відповідно до його вчинками і діями.
Індивід з позитивною установкою буде мати стійкої високою самооцінкою. Будь-які власні невдачі такий суб`єкт буде сприймати як тактичного відступу.
На закінчення слід зазначити, що ключові етапи розвитку самооцінки, як стверджують багато психологів, індивід проходить в дитячому віковому періоді, тому основну роль для утворення адекватного рівня самооцінки все ж грає сім`я і стосунки, що склалися в ній. Індивіди, сім`ї яких засновані на взаєморозумінні і підтримці в житті стають більш щасливими, адекватними, самостійними, успішними і цілеспрямованими. Однак поряд з цим для формування адекватного рівня самооцінки необхідні належні умови, до яких відносять взаємини в шкільному колективі і в середовищі ровесників, удачі в інститутського життя і ін. Також у формуванні самооцінки не останню роль відіграє і спадковість індивідуума.
адекватна самооцінка
Роль самооцінки в розвитку особистості є практично основний фактор для подальшої успішної життєвої реалізації. Адже так часто в житті можна зустріти по-справжньому талановитих людей, але не досягли успіху внаслідок невпевненості у власному потенціалі, талант і силах. Тому формуванню адекватного рівня самооцінки необхідно приділяти особливу увагу. Самооцінювання може бути адекватним і неадекватним. Відповідність думки особистості про власний потенціал її реальним можливостям вважається основним критерієм оцінювання даного параметра. При нездійсненності цілей і планів індивіда йдеться про неадекватну самооцінювання, також як і при надмірно заниженому оцінюванні свого потенціалу. Звідси випливає, що адекватність самооцінки підтверджується тільки на практиці, коли індивід здатний впоратися з поставленими для себе завданнями, або судженнями авторитетних фахівців у відповідній сфері знань.
Адекватна самооцінка особистості являє собою реалістичне оцінювання індивідом власної особистості, якостей, потенціалу, здібностей, вчинків і т.д. Адекватний рівень самооцінки допомагає суб`єкту ставитися до власної персони з критичної точки зору, правильно співвідносити власні сили з цілями різного ступеня серйозності і з запитами оточуючих. Можна виділити ряд факторів, що впливають на вироблення адекватного рівня самооцінки: власні думки і структуру сприйняття, реакцію оточуючих, досвід комунікативної взаємодії в школі, в середовищі ровесників і сім`ї, різні захворювання, фізичні дефекти, травми, рівень культурності сім`ї, оточення і самого індивіда, віросповідання, соціальні ролі, професійну реалізованість і статус.
Адекватне самооцінювання дарує індивіду відчуття внутрішньої гармонії і стабільності. Він відчуває себе впевненим, внаслідок чого здатний, як правило, вибудовувати взаємини позитивного характеру з оточуючими.
Адекватна самооцінка сприяє прояву власних достоїнств індивіда і одночасно з цим приховувати або компенсувати наявні дефекти. В цілому адекватне самооцінювання веде до досягнення успішності в професійній сфері, суспільстві і міжособистісних відносинах, відкритості для зворотного зв`язку, що веде до придбання позитивних життєвих навичок і досвіду.
висока самооцінка
Зазвичай, серед обивателів прийнято вважати, що наявність високого рівня самооцінки апріорі веде до щасливого життя та реалізації в професійній сфері. Однак дане судження, на жаль, далеко від правди. Адекватна самооцінка особистості не є синонімом високого рівня самооцінки. Психологи стверджують, що висока самооцінка завдає шкоди особистості не менше, ніж низька самооцінка. Індивід із завищеною самооцінкою просто не здатний приймати і зважати на чужими думками, поглядами, ставленням до системи цінностей інших. Висока самооцінка здатна здобувати негативні форми прояву, що виражаються в гневливости і словесної захисту.
Суб`єкти, які мають нестійкою високою самооцінкою схили займати захисну позицію внаслідок надуманого перебільшення загрози, здатної завдати удару по їх зарозумілості, рівню впевненості і зачепити самолюбство. Тому такі особистості знаходяться в напруженому і насторожене стані постійно. Дана посилена оборонна позиція говорить про неадекватне сприйняття оточуючих індивідів і середовища, психічної дисгармонії, низького ступеня впевненості у власній особистості. Індивіди з стійкою самооцінкою, з іншого боку, схильні сприймати себе з усіма дефектами і вадами. Вони відчувають себе, як правило, безпечно, внаслідок чого не схильні звинувачувати інших, застосовуючи вербальні захисні механізми, виправдовуватися через минулих помилок, невдач. Можна виділити дві ознаки небезпечно завищеної самооцінки: Безпідставно високі судження про самого себе і примноження рівень нарцисизму.
В цілому, якщо індивід має стійко високим рівнем самооцінки - це не так вже й погано. Часто батьки, самі не віддаючи собі в цьому звіт, сприяють формуванню у дитини підвищеного рівня самооцінки. При цьому вони не розуміють, що якщо вироблена завищена самооцінка малюка не буде підкріплена реальними здібностями, то це призведе до зниження впевненості дитини в собі і неадекватного рівня самооцінки в сторону зменшення.
підняття самооцінки
Так влаштована людська природа, що кожен індивід проти своєї волі піддає порівнянні власну особистість з іншими. При цьому критерії для такого порівняння можуть бути самими різними, починаючи від рівня доходу і закінчуючи душевним рівновагою.
Адекватна самооцінка особистості може виникнути у індивідів, які вміють ставитися раціонально до себе. Вони віддають собі звіт в тому, що завжди бути краще за інших просто неможливо, тому й не прагнуть до цього, внаслідок чого вони захищені від розчарувань через звалилися надій. Індивіди з нормальним рівнем самооцінки спілкуються з оточуючими з позиції «на рівних», без непотрібного підлещування або зарозумілості. Однак таких людей зустрічається мало. За даними досліджень більше 80% сучасників має заниженою самооцінкою. Такі індивіди впевнені, що у всьому гірше оточуючих. Для індивідів з низькою самооцінкою властива постійна самокритичність, надмірне емоційне напруження, постійно присутнє почуття провини і прагнення всім подобатися, постійні скарги на власне життя, сумна міміка і сутула постава.
Підняття самооцінки вважається досить ефективним методом успішності в міжособистісних відносинах професійної та соціальної сфер. Адже задоволений собою і радується життю суб`єкт набагато привабливіше вічно скаржиться скиглія, активно старається догодити і піддакувати. Однак потрібно розуміти, що підвищенням самооцінки не відбувається за одну мить. Нижче запропоновано кілька порад, які сприяють нормалізації рівня самооцінки.
Потрібно запам`ятати одне найголовніше правило, ніколи і ні за яких обставин не слід себе піддавати порівнянні з іншими особами. Адже завжди в оточенні знайдуться суб`єкти, які в якихось аспектах будуть гірше або краще за інших. Потрібно враховувати, що кожна особистість індивідуальна і має тільки їй властивим набором якостей і характеристик. Постійне порівняння здатне тільки загнати індивіда в глухий кут, що незмінно призведе до втрати впевненості. Слід знайти в собі переваги, позитивні риси, схильності і використовувати їх адекватно ситуації.
Для підняття самооцінки важливо вміти ставити перед собою цілі, завдання і реалізовувати їх. Тому слід написати перелік цілей і якостей зі знаком плюс, що сприяють досягненню таких цілей. Одночасно з цим, необхідно написати перелік якостей, що перешкоджають досягненню цілей. Це дасть зрозуміти індивіду, що всі невдачі є результатом його дій, вчинків, а сама особистість на це не впливає.
Наступним кроком на шляху підвищення самооцінки є припинення пошуків недоліків в собі. Адже помилки - це не трагедія, а всього лише набуття досвіду навчання на своїх помилках.
Компліменти оточуючих слід сприймати з вдячністю. Тому потрібно відповідати «спасибі», замість «не варто». Така відповідь сприяє сприйняттю психологією індивіда позитивної оцінки власної особистості, і в подальшому вона стає її незмінним атрибутом.
Наступна порада полягає в зміні оточення. Адже воно надає ключовий вплив на рівень самооцінки. Люди, позитивного складу характеру, здатні конструктивно і адекватно оцінювати поведінку, здатності інших, що може допомогти підвищити впевненість. Такі люди повинні превалювати в оточенні. Тому потрібно постійно намагатися розширювати коло комунікативної взаємодії, знайомлячись з новими людьми.
Індивіди з адекватним рівнем самооцінки живуть, керуючись власними бажаннями, мріями і цілями. Неможливо мати нормальну самооцінку, якщо постійно робити те, що очікують інші.
Самопізнання
Як підвищити самооцінку?
Самооцінка підлітка
Самоефективності
Самооцінка школяра
Перцепція
Дивовижні способи підняти самооцінку і стати впевненим у собі
Підвищення самооцінки
Самосвідомість особистості
Самооцінка жінки
Самооцінка чоловіка
Як підвищити самооцінку жінці
Як підняти самооцінку підлітка