Впевненість: якість, що потребує тренуванні

Можливо, в дитинстві у нього не було ситуацій, в яких він міг проявити впевненість, твердість характеру, можливо, його опікали, не даючи самостійно приймати рішення, а, може бути, дорослі словами і вчинками задушили ініціативу і впевненість маленької людини.

Щоб уникнути загальних міркувань на тему «як виховати впевненість у собі», ми розповімо історію нині відомого спортсмена-пауерлифтера, чиє життя і кар`єра - приклад серйозного ставлення до успіху, оптимізму, навіть якщо здається, що все навколо вважають тебе невдахою. Історія буде ілюстрацією наших порад.

Як боротися з невпевненістю і перемогти її

Досить скаржитися на долю, досить говорити: «Наді мною, як ніби, висить прокляття», «Я - невдаха», «У моїй родині всі нещасні, тому я такий же». Запам`ятайте, невдачі трапляються з кожним, вони - наслідки наших дій або бездіяльності, а не спадковість, доля, генетика.

Відео: П`ять секретів справжнього чоловіка - фільм Спільної Справи

Знайдіть причину провалу і це допоможе уникнути такої ж ситуації в майбутньому. Не слухайте слова оточуючих, в яких вони будуть шкодувати вас, відмовляти від подальших дій і навіть звинувачувати. Гірше немає почути від близьких: «Я так і знав, що в тебе нічого не вийде, тому що ...». І далі вони приведуть масу прикладів, коли у вас нічого не виходило, назвуть риси характеру, які вам заважають.

Відео: 6 методів, які дозволять вам стати впевненим у собі людиною

Вони думають, що надають вам допомогу, захищають від подальших зривів, але насправді, прислухаючись до їхніх слів, ви віддаляєтеся від поставлених цілей, звикаєте до думки, що ви нічого не доб`єтеся.

Подумайте які причини змушують рідних і близьких постійно повертатися до обговорення ваших невдач? Цілком ймовірно, що їм не вдалося побудувати своє життя, домогтися успіху, досягти поставлених цілей. Вони переносять свої проблеми на долі інших людей, не вірячи, що доля може скластися по-іншому.

Будьте готові до того, що від спілкування з деякими з них доведеться відмовитися. Дружба з людьми, постійно генерують негативні емоції, обов`язково позначиться і на вашому здоров`ї, фізичному і духовному.

Історія перша: народження невдахи

Наш герой зіткнувся з такою ж ситуацією, коли був зовсім юним. Його оточення - рідні, друзі, вчителі, тренер з боротьби вважали, що в спорті він не доб`ється нічого значного. Чи вплинуло це думка на нього? Зрозуміло, так.

Коли юнак вчиться в старших класах школи, він серйозно захопився боротьбою. Інтерес до цього виду спорту був настільки сильний, що старшокласник створив шкільну команду і виступив в міжшкільних змаганнях у вазі 54 кілограми. У першому ж поєдинку він зустрівся з борцем з іншої школи, вже завоював кілька престижних нагород на різних змаганнях. Наш юний спортсмен хотів перемогти, але сильно нервував перед поєдинком.

Хочеш плоский живіт? Дізнайся якомога швидко спалити жир на животі.

Тут ви прочитаєте які продукти допомагають спалити жир.

Скільки калорій потрібно вживати в день? http://stroy-telo.com/dieta/sportivnoe-pitanie/kak-schitat-kalorii-chtoby-pokhudet.html

Він потребував підтримки і попросив тренера дати характеристику супернику. Тренер назвав того «рибою». Це означало, що противник був слабким, під час зустрічі більшу частину часу він проводив на килимі.

Поєдинок тривав не більше 60 секунд. Цього вистачило, щоб нашого героя повалили на спину і намертво припечатали до підлоги. Натиск був потужним і, головне, несподіваним. Ситуація повністю суперечила словами тренера про «рибі».

Намагаючись проаналізувати ситуацію, юнак подумав, що тренер помилився і прийняв цього борця за кого-то менш сильного. Але тренер підтвердив свої слова, назвавши переможця «ніяким», а нашого героя просто «сосунки», якого може перемогти навіть такий суперник.

Через деякий час наш борець перейшов в категорію 60 кг, він багато тренувався і вважав, що у нього є хороший шанс в фіналі шкільних змагань з боротьби, де його суперником був досвідчений десятикласник. В результаті поєдинку він програв. Чергова розмова з тренером, в якому він сподівався почути поради, обговорити помилки, допущені в фіналі, закінчився провалом. Тренер і раніше вважав його слабаком.

Відео: Робота над собою. тренінг впевненості

Молодий спортсмен продовжив тренування, його зусилля повинні були увінчатися успіхом. Він домігся місця в шкільній команді, здобув перемогу над чемпіоном школи.

У нього були всі шанси поборотися в Межокружной чемпіонаті, а, в разі успіху, виступити в регіональних змаганнях. Але ... З точки зору молодого спортсмена шанс був, а з точки зору тренера - немає ... Прізвища юнаки не виявилося в списку шкільної команди.

Знову відбувся важка розмова спортсмена з тренером, в результаті якого наставник ще раз підтвердив, що шансів на перемогу у школяра немає.

Подобатися біцепс Арні? Зроби такий же, за допомогою ефективної методикою - як накачати біцепс гантелями.

Ознайомтеся як можна накачати крила.

Користь стрибків зі скакалкой.http: //stroy-telo.com/domashnij-trening/fitness-dlya-pohudeniya/kak-pravilno-prygat-na-skakalke-chtoby-pokhudet.html

Що сталося далі? У нашого героя розвинувся синдром слабака. Сформувалася установка на невдачу. Він не був гірше, ніж інші старшокласники, але показував результати в навчанні та спорті набагато нижче, ніж вони. У його голові міцно засіли слова тренера, протягом багатьох років вони впливали на всі вчинки молодої людини.

Тренер, з яким спортсмен вірив беззастережно, визначив його програму поведінки як невдахи, невпевненого в собі людини. Якби молодий чоловік почув слова тренера, але не повірив їм, то багатьох проблем вдалося б уникнути. Але на той момент він не знав одного з принципів людської поведінки: «Неважливо, що говорять вам, слова будуть впливати, якщо ви самі в них повірите!»

Як боротися з невпевненістю, перемогти її і залишитися самим собою

Навіть, якщо людині здається, що все навколо налаштовані негативно по відношенню до нього, не варто впадати у відчай. Говоріть про себе, не використовуючи слова з часткою «не». Забудьте слова «не можна», «не можу», «може бути», що будять невпевненість. Знайдіть мажорний тон, говорите чітко, серйозно, налаштовуйтесь тільки на позитивний результат.

Використовуйте дзеркало, не думайте, що розмовляти з відображенням - це смішно. Дивіться собі в очі і повторюйте, що ви досягнете поставленої мети. Не кажіть: «Я буду домагатися, я доб`юся». Говоріть: «Я домагаюся». Підсвідомість не сприймає майбутнє час, воно реалізує тільки сьогодення. А ось записувати свої ідеї, плани і способи їх реалізації дуже корисно.

Бути впевненим у собі - не означає, що ви переходите в категорію відчайдушних героїв, яким море по коліно або стаєте самовпевненим базікою. Різниця в тому, що впевнена людина має мету і робить дії по її досягненню. Самовпевнений базіка розповідає кожному зустрічному про свої плани, але йому постійно заважають якісь обставини. В результаті люди перестають його слухати і чути.

Впевненість у власних силах - це ще і чесна оцінка можливостей, сил і перешкод, з якими доведеться зіткнутися. Це допоможе уникнути дурних вчинків, які призведуть до чергового невдач. Необхідно ставити реальні цілі, добре б розбити мета на окремі маленькі завдання (як кажуть французи, «є слона по шматочках»).

Перемога над кожним завданням крок за кроком наближатиме вас до великої мети, великий успіх складається з багатьох маленьких досягнень. Спортсмени знають, як важлива кожна тренування для серйозного спортивного результату. Пропущений день відкидає спортсмена на кілька кроків назад.

Історія друга: початок змін

Повернемося до історії нашого героя. Тепер він уже служить в армії, в морській піхоті. Виявилося, що шкільні спортивні роки не минули марно, він був готовий до служби і фізично, і розумово. Самооцінка почала підвищуватися, але мало статися подія, що прискорило б процес вироблення впевненості в собі. Сам спортсмен називає його «маленьким камінцем, який дав початок великої лавині».

Між казармами морпіхів проводилися змагання з пауерліфтингу. Наш молодий чоловік зважився прийняти в них участь, заборонивши собі згадувати попередній негативний досвід. Його суперник був сильний, важив на 30 кг більше. Але, він вивчив показники своїх силових здібностей, вивчив такі ж показники свого суперника і прийшов до висновку, що у нього є хороший шанс перемогти.

Подальші події перевернули світогляд нашого героя. Ось як він сам описує ситуацію: «Коли змагання дійшло до станової тяги, я взяв достатню вагу, щоб зрівнятися з ним на тисячну частку очка ... У той день мій успіх натиснув на перемикач в моєму мозку - я зрозумів, що роками дивився на світ чужими очима ... ».

Робота над собою, тренування впевненості схоже тренуванні м`язів. Чим більше часу і сил ви приділяєте роботі, тим ближче і скоріш за успіх.

• Створюйте гарну думку про себе у себе і у інших.
• Переживайте невдачу рівно стільки, скільки вона заслуговує, щоб зробити висновки і йдіть далі.
• Знайдіть сили не спілкуватися з людьми, що впливають на ваш внутрішній стан негативно, скигліями, песимістами.
• Переконуйте себе у власних силах, дивіться собі в очі, складайте реальні плани, реалізуйте ваші ідеї.
• Проводьте розрахунки часу, сил, використовуючи калькулятор - цифри не брешуть.
• Радійте кожному успіху, навіть маленьке досягнення веде до великого результату.