Як змусити себе займатися спортом

Можна, звичайно, оплатити надзвичайно дорогі послуги особистого тренера, але для деяких навіть фінансові витрати окасзиваются недостатньою мотивацією. А наші 10 золотих правил мотивації ще нікого не підвели.

Відео: Мотиватор: як змусити себе займатися спортом?

10 правил мотивацій займатися спортом щодня

1. постав мету. Подумай, заради чого ти хотіла б почати тренуватися. Ти хочеш прибрати зайві обсяги, зменшити вагу, стати винослівей або більш впевненою в собі? Чесно відповідай на це питання і усвідом, що інших спосіб домогтися бажаного не існує - і спорт не здасться таким вже складним і нудним.
2. Установи терміни для цієї мети. Постав собі час для виконання мети, запиши і помісти на чільне місце. Але не перегинай палицю - накачати прес за два тижні неможливо, а ось підтягнути животик - цілком.
3. Знайди партнера-однодумця. Він забезпечить таку необхідну підтримку і моральну допомогу, буде підтримувати власним прикладом. З такою людиною займатися спортом щодня буде «в кайф», адже вас об`єднає спільна мета.
4. Розроби собі план. Сама (або разом з партнером, тренером) розроби чіткий план, який допоможе досягти мети. Застав себе описати всі етапи, від харчування до відпочинку і програми тренувань, і йди йому беззаперечно.
5. Мотивуй себе успіхом інших. Знайди собі «ідеал», до успіху якого будеш прагнути. Зовсім неважливо, хто це - найвідоміший спортсмен або знайома по соцмережі - головне, що кожен день ти будеш мати орієнтир, на якого зможеш рівнятися.
6. Спробуй займатися спортом в клубі. Якщо партнера знайти не вдалося, спробуй купити абонемент. Належність в групі зробить свою справу, ти звикнеш бути частиною руху за здоровий спосіб життя, а не дівчинкою з компанії, де всі люблять Пироженко і п`ють дієтичну колу.
7. Залучай рідних і колег. Попроси підтримати тебе, розкажи про свої плани і перші успіхи, організуй спільні заняття спортом. Ніщо не мотивує краще, ніж підтримка близьких людей.
8. Мотивуй себе переглядом відео про заняття спортом. Кожен день переглядав фотографії про здоровий спосіб життя з серії «до» і «після».
9. Колекціонуй похвали і захоплені погляди. Ще один непоганий мотиватор - інтерес протилежної статі. Погодься, мало хто захоче познайомитися з дівчиною, яка пробіжок в парку віддає перевагу телевізору та диван.
10. Вір в успіх. Впевненість в своїх силах здатна перетворити муки на тему «як змусити себе займатися спортом щодня» в приємну звичку, яка приносить тільки позитивні емоції.

Відео: [Лайфхак] Артем Черепанов: Як легко мотивувати себе займатися спортом

Якщо цілі змогли домогтися інші дівчата, ті ж паралімпійці, то чим гірше ти? Як бачиш, справа в простому: примусь себе злізти з дивана, постав мета, розроби план, дотримуйся його, вір в себе - і буквально через місяць ти не впізнаєш себе. З`явитися нова прекрасна звичка - регулярні заняття спортом, - про що ти і мріяла.