Як вилікувати застуду за добу

У сезон застуди та грипу, тільки відчувши ранні симптоми у вигляді слабкості, важливо відразу почати вживати заходів. Навіть проста застуда, яка триває всього кілька днів, може в підсумку вибити нас з колії, викликаючи слабкість, до декількох тижнів після припинення симптомів, що є великою проблемою. На щастя, у нас є хороші новини для вас, ви можете перебороти застуду протягом 24 годин, дотримуючись цього керівництву.

Зміст статті:

1. Рецепт млинців

7:00

Прийняти гарячий душ. Буває важко встати з ліжка о цій порі, особливо якщо ви відчуваєте себе хворим, але пар в душі очистить вашу дихальну систему, що допоможе їй легше дихати. Крім того, є досить багато інших переваг гарячого душу для здоров`я.

8:00

Прийняти дві чайні ложки сиропу бузини. Ви можете знайти цей сироп в більшості аптек. Сироп з плодів бузини порушує взаємодія вірусу з клітинною структурою, таким чином, сповільнюючи і навіть повністю блокуючи розповсюдження вірусної інфекції у вашому організмі. Крім того, було встановлено, що бузина зупиняє симптоми застуди і грипу, а також інфекції горла і носових пазух. Важливо відзначити, що бузину не слід вживати в їжу сирої, а обов`язково у вигляді сиропу. Приймайте по дві чайні ложки сиропу три рази на день, щоб полегшити симптоми і скоротити термін хвороби.

9:00

Замість кави і злаків, чай і яйця. яйця багаті білками і незамінними амінокислотами, всі з яких зміцнюють тіло і допомагають боротися йому з вірусною інфекцією. Приготуйте собі чашку гарячого чаю з медом і лимонним соком, і посмажте яєчню. Не забудьте додати мед в чай - це набагато більш ефективно, ніж більшість сиропів від кашлю. Якщо ви вегетаріанець або у вас алергія на яйця, ви можете замінити їх млинцями з горіховою борошна, яка багата на білки, омега-6 і вітамінами.

Рецепт млинців

Інгредієнти: 3 столові ложки горіхової борошна, 100 грам нарізаного тофу, 4 нарізаних листя кінзи, жменю грибів, жменю насіння гарбуза, 1/2 нарізаної цибулі, 4 бразильських горіха, 3 столові ложки сировини тахини, 1 чашка води, сіль і перець за смаком .

Приготування: змішуйте всі інгредієнти (крім кінзи, цибулі та грибів) до тих пір, поки суміш не стане красивою і гладкою. Швидко обсмажте цибулю і гриби, потім додайте суміш і обсмажуйте на сильному вогні протягом приблизно трьох хвилин.

12:30

Салат з горіхами і насінням гарбуза. Горіхи і гарбузове насіння є відмінним джерелом цинку, який необхідний в боротьбі організму проти інфекцій і запалень. Є кілька досліджень, які виявили, що часте вживання цинку протягом перших 24 годин застуди значно знизить її інтенсивність. Якщо ви не хочете їсти ці продукти, можете просто використовувати добавки цинку.

14:00

Пийте якомога більше води. Коли ви хворі, організм вимагає багато рідини, щоб боротися із запаленням, так як температура тіла починає рости, а це збільшує випаровування води в організмі, що може призвести до зневоднення. Крім того, організм потребує рідини, щоб позбутися від заторів, які накопичуються в носі і горлі, тому переконайтеся, що додали додаткові дві склянки води в свій щоденний раціон. Пам`ятайте, що чашка чаю або чашка супу не є прямою заміною для чашки води.

15:00

Прогулянка на вулиці. Ви будете вражені, наскільки 20 хвилин ходьби на свіжому повітрі можуть збільшити ваші енергетичні рівні і послабити болі. Прогулянки також допомагають звільнити дихальні шляхи. Дослідження показали, що фізичні вправи збільшують кількість корисних бактерій в кишечнику, допомагаючи імунній системі організму.

18:30

Курячий суп на вечерю. Це не міф, що курячий суп творить чудеса під час хвороби. Курка містить аміноксилот цистеїн, яка лікує бронхіт. Якщо хочете підвищити аромат і цілющі здібності свого супу, додайте часник, який відомий як потужний протизапальний засіб, а також гострий червоний перець, що містить капсаїцин, який полегшує затори.

21:00

Очистіть ніс і горло. Перевантажені ніс і горло можуть перетворитися з дискомфорту в важке запалення, і саме тому важливо очистити їх, перш ніж йти спати. Все, що вам потрібно зробити, це додати чайну ложку солі в склянку теплої води і полоскати горло солоною водою протягом 30 секунд. Це також чудовий засіб для ясен.

22:00

Йдіть спати. При боротьбі з застудою не є гарною ідеєю дивитися телевізор до середини ночі, тому що тіло потребує, принаймні, в 7 годин сну для того, щоб перемогти хворобу. Правильним рішенням буде покласти під голову додаткову подушку, що допоможе легше дихати при забитих дихальних шляхах, а також поліпшить якість сну, що теж важливо при хворобі