Перемагаємо розтяжки на ногах

Суть природного процесу появи розтяжок

Наша шкіра складається з декількох шарів (епідермісу, дерми і гіподерми). Поверхневий шар, епідерміс, є найбільш пластичним і рухомим.

Навіть якщо наше тіло швидко втрачає або набирає вагу, епідерміс розтягується відповідно до відбуваються в організмі змінами.

Однак, другий шар шкіри, дерма, що не настільки еластичний, і при різких коливаннях ваги в ній можуть виникати розриви. Саме вони і є видимими розтяжками (Стрий).

Якщо для повноцінного відновлення дерми не вистачає необхідних речовин, в першу чергу, колагену, то і отримані шрами до кінця не гояться, перетворюючись в некрасиві білі смуги на поверхні шкіри.

Причини появи стрий

Розтяжки на ногах або будь-яких інших ділянках тіла з`являються в результаті різкого збільшення або зниження ваги, викликаного змінами в гормональному балансі організму.

Рівень деяких гормонів також впливає на еластичність і інтенсивність відновлення шкіри. Найчастіше причинами освіти стрий стають:

• інтенсивне зростання організму в період статевого дозрівання;
• вагітність і грудне вигодовування;
• порушення в циркуляції крові;
• прийом оральних контрацептивів та інших гормоносодержащіх препаратів;
• захворювання щитовидної залоз та інші гормональні порушення.

Засоби боротьби з розтяжками

Чи вдасться позбутися від розтяжок - залежить від двох основних причин:

• типу (ступеня дозрівання) стрий;
• ефективності обраних заходів.

З недавно з`явилися червоними або рожевими стриями при грамотному підході «розпрощатися» цілком реально. А ось застарілі шрами, які вже придбали білий колір, усунути з поверхні шкіри дійсно важко.

Єдине, що можна зробити - зробити пошкодження на шкірі менш помітними за допомогою процедур лазерної шліфовки, спеціальних кремів і т.д.

Що можна зробити в домашніх умовах?

У будь-якому випадку найбільш простий спосіб боротьби зі Стрия - профілактика їх появи. Так, вже на ранніх термінах вагітності має сенс коригувати свій раціон, щоб уникнути різкого збільшення ваги.

А також необхідно наносити спеціальні доглядають кошти на ділянки шкіри, на яких ймовірність появи стрий максимальна.

Досить ефективним можуть бути і бюджетні кошти: дитяче масло без ароматизаторів, дитячий крем, в який можна додати муміє і т.д.

Якщо уникнути появи розтяжок не вдалося, боротьбу з ними краще починати якомога раніше, впливу на шкіру комлексного.

Відмінний результат вдасться отримати, якщо поєднувати:

• розумний підхід до харчування;
• грамотно підібраний комплекс вправ;
• спеціальні косметичні процедури (використання пілінгів, обгортань, кремів, ванн з водоростями і ефірними маслами);
• масажі і відвідування сауни або лазні (при відсутності протипоказань).

Приклади вправ для боротьби з розтяжками

Найчастіше розтяжки з`являються у верхній частині стегон. Тому відмінними помічниками в боротьбі з некрасивими стриями будуть будь-які присідання і випади, що дозволяють пропрацювати область стегон і зробити кровообіг в цій ділянці більш інтенсивним. Крім того, можна виконувати і додаткові вправи.

Підйом ніг з малою амплітудою

У положенні лежачи на спині піднімаємо випрямлені ноги до висоти в 15-20 см від підлоги, утримуємо їх у такому положенні не менше 10 секунд, після чого повільно опускаємо. Повторювати рух потрібно не менше 3-х разів.

Підйом ноги з положення «місток»

Робимо спрощений варіант містка - в положенні лежачи на спині ноги згинаємо в колінах до прямого кута, а таз піднімаємо вище від підлоги. У цьому положенні випрямляє і тягнемо п`ятою вгору одну ногу, другу при цьому залишаючи для опори на підлозі.

Через 3-5 секунд повертаємо ногу в початкове положення і випрямляє другу ногу. Рекомендується виконувати не менше 2-х циклів по 20 таких рухів.

По черзі підйом ніг

Лежачи на спині, випрямляє ноги на підлозі, після чого по черзі піднімаємо з до прямого кута (повинно відчуватися легке печіння в сідницях). На кожну ногу доведеться зробити 2-3 підходи по 15 разів.

Підйом ніг з положення лежачи на животі

Лягаємо на живіт, випрямляє ноги. З цього положення по черзі піднімаємо ноги до максимально-можливої висоти. На кожну ногу бажано зробити не менше 30 рухів.

«Берізка»

Класичне вправу мудрих йогів, яке в дитинстві виконує, мабуть, кожен. Лягаємо на спину, руки в своєму розпорядженні уздовж тіла, а ноги і таз піднімаємо від підлоги.

Руками допомагаємо підтримувати таз в піднятому стані протягом 30 і більш секунд, після чого «розкручуємо» корпус і знову рівно лягаємо на підлозі.

Народні засоби від розтяжок

Прагнення мати стрункі розкішні ніжки не було чужим і нашим бабусям. Чи варто дивуватися, що деякі рецепти коштів від розтяжок відомі вже сотні років, але і сьогодні по ефективності здатні скласти конкуренцію сучасним косметичним препаратам.

Маски з яєчних білків, втирання в шкіру суміші з лимонного і огіркового соку, а також соку картоплі і алое дозволяло красуням позбавлятися від розтяжок ще десятки років тому.

В даний час найбільш поширеним засобом від стрий є скраби домашнього виготовлення.

Перший варіант

В однакових пропорціях змішуються: мелену каву і морська сіль, які розбавляються до густоти сметани оливковою або мигдальним маслом.

Отриману масу поміщаємо в старий шкарпетка або спеціально пошитий тканинний мішечок, після чого інтенсивно масажуємо проблемні ділянки ніг протягом 10 хвилин.

Процедура завершується прийняттям душу і нанесенням будь-якого доглядає крему. Повторювати такі сеанси потрібно через день протягом декількох тижнів.

Другий варіант

Аналогічний ефект дає і скраб, що складається з 1 частини морської солі, 2-х частин гліцерину і меду. Такий засіб досить втирати в ноги протягом 5 хвилин, після чого змити водою. Повторювати процедури можна двічі в день.

третій варіант

Поліпшити стан проблемних ділянок допомагає і втирання в шкіру подрібнених зерен кави, розлучених оливковою олією. Склад втирається в шкіру, після чого ноги обертаються рушником. Змивати засіб потрібно через 30 хвилин.

ретиноєва мазь

На швидкість регенерації клітин шкіри впливає кілька важливих факторів, в тому числі і обсяг споживаних людиною вітаміну А (ретинолу).

Допомогти шкірі швидше відновитися можна, як приймаючи комплекс якісних полівітамінів, так і локально завдаючи кошти з високим вмістом ретинолу.

Одним з доступних за ціною і надійних варіантів є продається в будь-якій аптеці ретиноевая мазь. Її можна просто втирати в шкіру, паралельно проводячи легкий щипковий масаж.

Це дозволить одночасно зробити кровообіг більш інтенсивним і прискорити всмоктування корисних для шкіри речовин.

висновки

Сьогодні є чимало способів зробити розтяжки на ногах практично невидимими. Як салонних процедур це може бути мезотерапія, лазерна перфорація, хімічний пілінг. У домашніх умовах домогтися результату можна, використовуючи комплекс заходів:

• косметичні процедури;
• правильно підібрані фізичні вправи;
• масажі і ванни;
• збалансоване харчування.

Такий підхід до догляду за собою дозволить отримати бажаний результат. Однак станеться це не раніше, ніж через 2-3 місяці після початку процедур.

Корисне відео

Це відео буде для вас корисним: