Як прибрати розтяжки після пологів?

Зазвичай, в період перед пологами молоді мами вивчають багато літератури і матеріалу на тему як підготуватися до пологів, але мало хто замислюється про період після пологів. І часто бувають приголомшені «сюрпризами» підготовленими природою. Один з таких сюрпризів розтяжки на животі.

Якщо після пологів у вас так і залишилися виникли під час вагітності розтяжки на животі, а живіт після пологів має непривабливий вигляд, треба з цим боротися. Про те, як прибрати розтяжки на животі піде мова в нашій статті. Як прибрати розтяжки не вдаючись до послуг хірурга?

Перед тим, як почати боротьбу з розтяжками, пам`ятайте, що головне в цій справі - не зупинятися і виконувати всі дії регулярно.

Які причини розтяжок після пологів?

Під час вагітності весь організм майбутньої матері завжди загрожує найбільша навантаженні. Зокрема, з ростом дитини м`язи живота поступово розтягуються, виникають мікро розриви шкіри і сполучної тканини, шкіра втрачає свою еластичність, в результаті і з`являються ті самі розтяжки, які псують шкіру і викликають неприємні відчуття. Найслабші місця - груди, сідниці, стегна і живіт.

Надмірно розтягуючись, волокна еластину і колагену в глибині шкірної тканини, в кінці кінців, рвуться, а потім рубцюються сполучною тканиною. Розтяжка схожа на шрам, але тільки всередині шкіри.

Виникненню розтяжок сприяють деякі чинники, такі, як:

• різке збільшення розмірів плода;
• нестача вітамінів і мікроелементів;
• порушення обміну речовин;
• природні особливості шкіри жінки;

Крім цього, після пологів збільшується груди, на якій теж з`являються розтяжки.

Факт! Як не дивно, страх втратити красу, який розвивається у жінок в період вагітності, також сприяє появі розтяжок.

Ще однією причиною виникнення настільки неприємного дефекту шкіри є прийом гормональних препаратів та препаратів, що сприяють схудненню, в результаті якого змінюється гормональний фон у жінки, що і призводить до того, що в окремих місцях шкіра стає занадто тонкою і піддається розтяжок.

Як прибрати розтяжки на животі після пологів? ефективні засоби

Не варто впадати у відчай, якщо відразу після пологів, або через кілька місяців розтяжки так і залишилися, а живіт не придбав колишню форму. Сьогодні існує досить багато різних способів боротьби з цими проблемами. Це і косметичні процедури (мікрошліфування шкіри, хімічний пілінг, фітопігментація, озоно і мезотерапія, лімфодренаж та інше) і масажі, але найбільш ефективно їх використання в комплексі з раціональним харчуванням і спеціальними вправами.

Швидко повернути форму фігурі, а шкірі еластичність допоможе і носіння післяпологового бандажа або спеціального пояса - Трусів, які необхідно носити протягом усього дня.

Плавання в басейні також відмінний спосіб повернути шкірі і м`язам попереднього стану.

При лікуванні розтяжок успішно застосовуються різні креми, скраби, маски, бальзами, обгортання, які в тканинах шкіри стимулюють процеси регенерації, лікуючи наявні розтяжки і перешкоджаючи виникненню нових.

масаж, який ви можете робити в домашніх умовах, так званий поверхневий масаж, що включає розтирання, пощипування, погладжування сприяє поверненню шкірі еластичності і пружності. Частіше масажуйте своє тіло, особливо стоячи під душем. Можна довіритися і професіоналу, який зробить глибокий масаж, застосувавши розминають руху.

Якщо докласти зусиль і наполегливість, то позбутися від розтяжок і в`ялого живота не так складно.

Правильне харчування - Головна складова в комплексному підході, спрямованому на боротьбу з проблемою розтяжок на шкірі, оскільки насичення організму корисними мікроелементами і вітамінами і виключення з раціону шкідливих продуктів дозволить швидко повернути шкірі колишню еластичність і пружність. Їжте мало, але часто, перекушуйте на прогулках- зменшіть споживання вуглеводів, включіть в раціон якомога більше продуктів, які містять клітковину (свіжі або запечені овочі та фрукти, зернові, бобові). Корисно вживати молочні і кисломолочні продукти з невеликим вмістом жиру. Не відмовляйтеся від м`яса і риби, але їжте ці продукти в помірних кількостях.

Важливі і фізичні навантаження, але старатися під час лактації з ними все-таки не варто. Досить виконувати щодня легкі і дуже прості вправи, які будуть описані нижче.

Вправи проти розтяжок і в`ялого живота

Виконуйте наступний комплекс вправ в перший час після пологів.

Вправа один

Лежачи на спині, піднімайте тулуб і ноги, балансуючи на сідницях, приблизно на двадцять сантиметрів від підлоги, при цьому різко дихайте животом так, щоб він опускався і піднімався. Якщо проробляти це вам важко, зігніть ноги в колінах. Спочатку виконуйте вправу протягом п`ятнадцяти секунд, поступово доводячи час до декількох хвилин.

Вправа два

Прийміть упор, лежачи на животі. Упирайтеся на лікті і на носочки. Підтискайте сідниці і м`язи живота, завмираючи на можливо довгий час. Починайте виконувати вправу з двадцяти секунд, з часом збільшуючи час до п`яти хвилин.

Вправа три

Лежачи на животі, знову прийміть упор. Упирайтеся на ноги і одне передпліччя. Протримаєтеся в цьому положенні протягом декількох хвилин.

Через півтора місяці приступайте до виконання наступного комплексу вправ:

Вправа один

Прийміть вихідне положення: ляжте на живіт, завівши руки за голову. Зробіть глибокий вдих, повільно видихаючи, піднімайте корпус вгору.

Вправа два

Прийнявши таке ж вихідне положення, як і у вправі один, піднімайте по черзі ліву і праву ноги, а потім обидві ноги.

Вправа три

Лежачи на животі, витягніть руки вперед. Одночасно відривайте руки і ноги від підлоги, балансуючи на животі.

Відео: Розтяжки як прибрати розтяжки після пологів, розтяжки на животі і на попі | BeautyGuild

Вправа чотири

Ляжте на спину, помістіть руки за голову і розведіть лікті в сторони. Ноги зігніть в колінах, розставивши їх на ширину плечей. На вдиху відривайте плечі від підлоги, а на видиху повертайтеся в початкове положення. Можна ускладнити вправу почерговим підніманням вгору ніг.

Вправа п`ять

Лежачи на спині на вдиху піднімайте таз, а на видиху опускайте.

Вправа шість

Також в положенні лежачи на спині, підніміть ноги під кутом до тулуба, а потім по черзі повільно опускайте їх до підлоги.

Вправа сім

У положенні лежачи на спині, як і в попередній вправі, піднявши ноги під кутом до тулуба, виконуйте торкання лівого ліктя до правого коліна, а потім навпаки.

Вправа вісім

Ляжте на спину, зігнувши в колінах ноги. Максимально піднімайте таз, упершись ступнями в підлогу, а потім опускайте. Поступово збільшуйте темп. Можете ускладнити вправу, з`єднавши коліна в момент знаходження таза у верхній точці підйому.

Збільшуйте навантаження поступово, не займайтеся вправами дуже старанно. Пам`ятайте, що існує ще й дихальна гімнастика для схуднення, яка в сукупності з аеробними навантаженнями може надати дуже позитивний ефект на тонус шкіри і м`язів.

Виконуємо вправи разом з дитиною

Щоб виконувати вправи вам було приємно і радісно, робіть їх разом зі свої малюком. Розбавте запропонований вище комплекс вправами, які не тільки допоможуть вам підтягти живіт, але і будуть сприяти розвитку дитини.

Отже, станьте в вихідну позицію - ноги по ширині плечей, візьміть дитину на руки і разом з ним виконуйте такі вправи:

1. Повороти тулуба вліво і вправо, злегка похитуючись. Проробляйте вправу під музику або під свій власний ритм. Далі, додайте коліно - по черзі піднімайте праве і ліве коліно;
2. Випрямлені ноги піднімайте в сторони, після цього робіть ногами захлест назад, намагаючись дістати п`ятами сідниці;
3. Перекочуйтеся з ноги на ногу по одній лінії, не відриваючи стоп від підлоги;
4. Робіть спочатку полуприседи, тримаючи дитину перед собою, а потім присідайте глибоко, опускаючи дитину ніжками на підлогу, встаючи з присідаючи піднімайте його витягнувши руки спочатку в праву, а потім в ліву сторони;
5. Розставте широко ноги і піднімайте дитину над своєю головою.
6. Посадіть дитину на плечі і робіть випади ніг в сторони по черзі лівою і правою.

Відео: Вікторія Боня: ЯК Забрати РОЗТЯЖКИ ПІСЛЯ ПОЛОГІВ, ВЕГЕТАРІАНСТВО і ПОДАРУНКИ ЧОЛОВІКА Перископ 22 серпня

Для виконання наступної вправи, прийміть горизонтальне положення.

7. Ляжте на спину, підніміть зігнуті в колінах ноги. Покладіть дитину на гомілки і виконуйте руху голеностопа вгору-вниз, назад-вперед, з одного боку в сторони, притримуючи малюка за ручки.

Наступна вправа порадує вашого малюка.

8. Покладіть дитину перед собою на підстилку, встаньте на коліна і зробіть віджимання, торкаючись губами особи дитини. Змініть віджимання на стрибки, широко розставляючи ноги і одночасно піднімаючи і розводячи руки в сторони. Знову поверніться до віджимань.

Завершіть комплекс дихальними вправами.

Не відкладайте лікування розтяжок на потім, пам`ятайте, що чим раніше ви почнете з ними боротися, тим легше від них буде позбутися.