Як підвищити iq. Робочі вправи для мозку. Відео та поради

• Що таке IQ?
• Рекомендації для підвищення інтелекту дорослого і дитини
• Вправи для мозку для підвищення IQ
• Загальні поради щодо підвищення IQ
• З історії вивчення інтелекту

Щоб зрозуміти, як підвищити рівень інтелекту (IQ) дорослого і підлітка, спочатку розберемося, що це таке. Кожен чув про iq і знає, що під назвою ховається коефіцієнт інтелекту людини, з яким пов`язують освіченість або грамотність.

Термін прийшов з Англії і має на увазі роботу думки, жвавість розуму, інтелектуальне мистецтво. Розроблено тести для визначення iq людини. Враховується вік і стать. Інтелектуальні здібності тест не показує. Завдання тесту - визначення здатності до вирішення завдань, що відносяться до ряду областей. Якщо суддя і проходить тест в юридичній сфері, показники значні.

Якщо заглибитися в процес дослідження питання, ще з 30-х років минулого століття вчені намагалися знайти закономірності в розвитку розумових здібностей, співвідносячи вага і обсяг головного мозку. Вивчали реакцію, пов`язану з нервовими процесами, визначали рівень інтелекту, пов`язуючи з рівнем соціального становища, віком або статтю. Сьогодні вчені з`ясували, що на рівень iq впливає спадковість і він підлягає збільшенню допомогою вправ і тестів. На рівень інтелекту впливають не здібності, а наполегливість, терпіння, завзятість і мотивація. Етіі якості потрібні лікарям, археологам, діджеям.

Доведено, що в критичних і складних життєвих ситуаціях людині з високим iq легше впоратися з труднощами, але вирішальними залишаються індивідуальні якості:

1. честолюбство;
2. рішучість;
3. темперамент.

Поступово тести ускладнювалися. Якщо спочатку вони складалися з лексичних вправ, сьогодні зустрічаються тести на рішення логічних задач з використанням геометричних фігур, вправи на запам`ятовування або ж маніпуляцію буквами в запропонованих словах.

Що таке IQ?

IQ визначається і кількісно виражається за допомогою тестів, це показник здібностей людини мислити.

Половина людей показує в середньому iq від 90 до 110, четверта частина - понад 110, а показник нижче 70 балів свідчить про розумову відсталість.

Відео репортаж Як стати розумнішими

Рекомендації для підвищення інтелекту дорослого і дитини

Для успішного проходження тестів в домашніх умовах необхідні психологічні особливості:

1. вміння зосереджувати увагу;
2. виділяти головне і відсікати другорядне;
3. хороша пам`ять;
4. багатий словарний запас;
5. уява;
6. здатність подумки проводити маніпуляції в просторі з запропонованими об`єктами;
7. володіння операціями з числами;
8. посидючість.

Існувала думка, що iq з раннього дитинства залишається незмінним. Останні дослідження показали, що мозок нейропластічен і створює нейрони навіть в похилому віці, тільки необхідна тренування. Тренувати мозок нескладно. 30-хвилинна прогулянка на свіжому повітрі 5 разів на тиждень стимулює вироблення білка, який сприяє утворенню нейронів в ході навчання.

Рухомий і еластичний мозок запам`ятовує і засвоює більше інформації. Японські вчені стверджують: чим більше давати мозку відпочивати, включаючи міцний і здоровий сон, тим швидше людина видає новаторські ідеї.

Анатолій Вассерман розповідає про розвиток інтелекту

Вправи для мозку для підвищення IQ

Для тренувань краще використовувати:

• вивчення іноземних мов;
• складання слів;
• фізичні навантаження;
• отримання знань;
• комп`ютерні ігри.

покрокові вправи

1. Перевірена стратегія і важке завдання - вивчити іноземну мову. Володіння двома мовами спонукає префронтальну кору мозку працювати активніше, покращує пам`ять і вміння вирішувати завдання, відтягує прояв старечого недоумства на 5.
2. Наступне робоче вправу для мозку - складання слів. У радянські часи була популярна гра «Ерудит». Існує сучасна інтерпретація гри, під назвою «скрабл». Гра стане для тих, хто хоче підвищити iq, кращим другом. Складання слів з обмеженої кількості букв сприяє розвитку грамотної мови, розширенню словникового запасу. Також рекомендують розгадувати кросворди, ефект аналогічний.
3. Помірні фізичні навантаження допоможуть підвищити рівень інтелекту на 50%. Якщо охопила лінь і нічого не хочеться робити, варто взяти себе в руки і відправитися на бігову доріжку або пройтися по вулиці швидким кроком. Кардіо-тренування позитивно позначаються на пізнавальних здібностях і допомагають скинути вагу.
4. Отримання знань - тренування мозку, як м`язів. Замість перегляду телевізора з нескінченними серіалами і негативною інформацією, включите пізнавальний фільм про підводний світ або передачу з циклу «очевидне неймовірне». Якщо вирушаєте в дорогу, читайте не анекдот, а наукову фантастику. Не зациклюйтеся на чомусь одному, інформація повинна надходити різноманітна. Вчені стверджують, що емоційніше сприйняття інформації, тим краще розвивається довгострокова пам`ять.
5. Грайте у відеоігри. Передбачаю численні заперечення. Відеоігри сприяють розвитку інтелекту. Найпростіший приклад - військові шутери. Вони покращують координацію рухів, підвищують сприйняття візуальних сигналів. Ігри - джерело інформаційного матеріалу на певну тему.

Щоб ефективно підвищити IQ, вчіться концентрувати увагу на декількох джерелах, що несуть інформацію: слухайте радіо і читайте книгу. Це вміння прийде не відразу, навіть можливі головні болі від сильного перенапруження і втоми. Згодом ви без проблем навчитеся робити одночасно кілька справ.

Загальні поради щодо підвищення IQ

Вирішуйте логічні завдання і тести, кросворди і судоку. Вони посприяють тренуванні мозку. Якщо при вирішенні кросворду або іншої логічної задачі виникають труднощі, підглянете відповідь, запам`ятайте його, зробіть висновки і наступного разу легко вирішите подібну задачу.

Розширюйте кругозір, читайте книги, журнали, дивіться і слухайте пізнавальні передачі і новини. Вчіться аналізувати ситуації, представляти можливі і неможливі рішення. Так можна розвинути образне і привчити мозок до аналітичного мислення.

Медики рекомендують правильно харчуватися. Дієтологи радять вживати їжу невеликими порціями, 4 - 5 разів на день. Так збережеться постійний приплив крові до мозку. Якщо харчування 2-х разове і їжа поглинається великими порціями, отримана енергія витрачається на перетравлення, а для живлення мозку залишиться мало.

Відмовтеся від шкідливих звичок. Якщо плануєте підвищити iq, задумайтеся, як кинути палити, якщо проблема існує. Тютюновий дим перешкоджає надходженню кисню в мозок і погіршує його роботу. Відмовитися від куріння нелегко, потрібно величезна сила волі, але результат перевершить очікування і ви прийдете до здорового способу життя.

З історії вивчення інтелекту

У 1816 році Бессель заявив, що можна виміряти рівень інтелекту по реакції на спалах світла. Тільки в 1884 році з`явилася серія тестів для відвідувачів Лондонській виставки. Тести розробив учений з Англії Гальстон. Він запевняв, що представники деяких сімей біологічно та інтелектуально вище інших, а жінки, за інтелектом поступаються чоловікам.

Яке ж було здивування, коли з`ясувалося, що великі діячі науки не відрізнялися від простих людей, а жінки давали результати вище, ніж чоловіки. Рік по тому Кеттелл розробив психологічні тести, які отримали назву «ментальними», де враховувалася швидкість рефлексу, час сприйняття подразників, больовий поріг.

Ці дослідження дали можливість розробити тести, де показником ефективності стало час, яке витратив випробуваний на рішення задач. Чим швидше справлявся із завданням випробуваний, тим більше очок або балів він набирав. Вчені прийшли до висновку, що людині з високим інтелектом притаманні:

• здоровий глузд;
• роздум;
• ініціативність;
• здатність пристосовуватися до певних життєвих обставин.

Цю точку зору висловив в 1939 році Векслер, який розробив шкалу інтелекту для дорослих. Сьогодні психологи поділяють таку ж точку зору про здібності індивіда пристосовуватися і адаптуватися в навколишньому світі.