Неймовірні результати 30-хвилинної прогулянки

Вітаю, дорогі мої читачі блогу! Ви коли-небудь замислювалися про те, що ми кожен день можемо робити дуже просту, але вкрай корисну тренування? Піша прогулянка

- Це найпростіша тренування, яку ви можете зробити для свого здоров`я. Причому я не кажу про те, щоб спеціально виділяти для цього 1-2 години свого часу і ходити. Найчастіше достатньо всього лише трохи підкоригувати свої щоденні звички, і ви отримаєте море позитивних змін у вашому житті &# 128578;

Ходьба займає, мабуть, лідируюче місце серед найбільш простих і ефективних тренувань.

• легко зробити - достатньо вийти з квартири;
• абсолютно безкоштовно - не потрібно додаткових пристосувань, крім пари зручно взуття;
• має колосальні психічні та фізичні переваги.

Ось що ви можете очікувати, коли ви почнете ходити хоча б по 30 хвилин щодня?

Ваш настрій покращиться

Дослідження показують, що регулярна ходьба насправді змінює нашу нервову систему настільки, що ви будете відчувати зменшення агресивності і ворожості. Тому після важкого дня, не глушите втома і поганий настрій келихом вина або плиткою шоколаду. Рушайте на невелику прогулянку. Нуль калорій з тими ж перевагами - спокій, розслаблення після важкого робочого дня.

Щоб зробити ваші прогулянки більш приємними, візьміть з собою чоловіка, доброго друга, пограйте з дитиною. Ця взаємодія допоможе вам відчути зв`язок, яка поліпшить взаємини і підвищить настрій.

Нарешті, під час прогулянки на свіжому повітрі наш організм отримує порцію природного сонячного світла. Це і є ліки від зимової хандри.

Відео: Popular Videos - Homunculus & Egg

Відкриється творчий потенціал

Прогулянка може дати іскру творчості. Тому, якщо ви відчуваєте, що застрягли в рішенні непростої проблеми, то сходіть на прогулянку. З власного досвіду помічаю, що сидиш і тягнеш якусь роботу. Уже мучиш її так і сяк, час іде. Іду на прогулянку з чоловіком, вимовляю що турбує. І раптом як осяяння, що треба просто зробити трохи по-іншому.

У вивченні такого феномена дослідники давали 2-м випробуваним групам тести на творче мислення. Виявилося, більш творчими виявилися ті, хто ходив, ніж сидять на попі.

Штани стануть вільними

Це може здатися очевидним, але це буде хороша мотивація для тих, хто почне регулярно ходити. Вже через 2 тижні постійних прогулянок ви помітите, що ваші штани стануть вам вільніше, а стрілка на вагах піде у зворотний бік.

Відео: Про що мовчав Рудольф Гесс.Секретние технології націстов.Секретние історії

Це тому, що регулярна ходьба допоможе поліпшити реакцію організму на інсулін, який допомагає зменшити жир на животі.

Щоденна ходьба є одним з найбільш ефективних щадять способів мобілізації жиру і позитивно впливає на ваше тіло.

Щоденна ходьба підсилює обмін речовин, спалюючи зайві калорії і запобігаючи втрату м`язової маси, що особливо важливо, оскільки ми стаємо старше.

Що ще сказати для мотивації? А то, що ви не повинні наполегливо працювати на біговій доріжці або тренажерному залі, щоб побачити ці переваги. За один місяць такий простий тренуванням можна скинути до 2% жирових відкладень. Ви просто можете кожен день йти з роботи додому пішки.

Про те як ефективніше худнути при ходьбі читайте в моїй статті «Правильна ходьба для схуднення - відгуки з результатами»

Відео: Найшвидший Форестер tS (тс) Turbo тюнінг від STI 050/100

Пішки від інсульту

Статистика вражає - ходьба знижує рівень цукру в крові і ризик розвитку діабету. Дослідники з університету в Колорадо виявили, що регулярне ходьба 5 разів на тиждень знижує кров`яний тиск на цілих 11 пунктів. Це означає, що на 20-40% зменшується ризик розвитку серцево-судинних захворювань, в тому числі і інсульту.

Ваш ніжки будуть чудові

Оскільки ми старіємо, то ризик непривабливого варикозного розширення вен зростає. Звичайно це не додає радості. Проте, ходьба є перевіреним способом запобігання розвиваються «синіх доріжок» на ногах.

Венозна система кровообігу на ногах по суті є «другим сердець». Ця гігантська судинна мережа працює, щоб штовхати кров вгору до серця і легенів. Регулярна ходьба зміцнює цю вторинну кровоносну систему, зміцнюючи і зберігаючи м`язи ніг, яка підсилює кровообіг.

Якщо ви вже страждаєте від варикозу, щоденна ходьба може допомогти полегшити супутні набряки і занепокоєння в ногах. Також, якщо ви генетично схильні до варикозного розширення вен або появи судинних зірочок, 30-хвилинна прогулянка допоможе відстрочити настання цієї хвороби.

Ви почнете отримувати більше «звичайного»

Будьте готові, щоб почати дякувати вашу ранкову прогулянку в поліпшенні травлення. Справа в тому, що регулярна ходьба може значно поліпшити рухливість шлунка за рахунок стимуляції черевних м`язів. Як вам таке?

Це основні плюси регулярних прогулянок. Ходіть, дихайте повітрям і насолоджуйтеся рухам. І якщо ви введете в ваш розпорядок таку корисну звичку, то думаю зможете досягти і інших цілей.

Відео: My weekday / One day of my life. My morning. Walk the dog ?????? sculpt snowballs. Go to a concert

Ви все ще сидите за комп`ютером? Одягайтеся і вперед на вулицю!

Тільки спочатку поділіться статтею в соцмережах з друзями, і підпишіться на оновлення блогу, щоб не пропустити ще корисних матеріалів від мене &# 128512;