Жорстка кефіру яблучна монодієта

особливості дієти

Курс на кефірі та яблуках включає в себе чергування між собою тільки цих двох продуктів, тому як додавання в раціон додаткової їжі не сприятиме швидкому схудненню.

Дієта будується на трьох етапах: кефірному, яблучному, і знову кефірному. Дієтологи стверджують - кефірний етап нормалізує мікрофлору кишечника, сприяє підвищеному метаболізму- яблучний етап утихомирює почуття голоду і виводить з організму токсини.

Під час всього курсу вживання яблук і кефіру в один і той же день забороняється. головний принцип - Роздільне харчування, яке, при дотриманні всіх рекомендацій, дасть найкращі результати.

переваги

Дієта на кефірі та яблуках рекомендована тим, хто не тільки хоче позбутися зайвої ваги, але і оздоровити організм, здоров`я якого могло постраждати через, наприклад, поганий екологічної обстановки, роботи на шкідливої професії або тривалої і складної хвороби.

Кефіру яблучна дієта сприяє очищенню кишечника, швидкому обміну речовин, спалюванню зайвої жирової тканини і виведенню зайвої рідини.

Поєднання кефіру і яблук - корисний дует, повністю доповнює один одного. Кислота, що міститься в цих фруктах, може дратувати стінки шлунка, особливо при тривалому вживанні.

Кефір, в свою чергу, послаблює дію кислоти. Також дієта на кефірі та яблуках більше поживна, ніж її строгі аналоги, тому людині буде нескладно витримати весь курс.

Така дієта збагатить організм людини вітамінами і мікроелементами, допоможе в боротьбі і зайвим жиром.

Недоліки та протипоказання

Дієта не підходить тим, хто має занадто велика надмірна вага, так як монодієти повністю протипоказані в таких випадках за рахунок свого радикального харчування.

Для тих, хто має невеликий зайву вагу, така дієта підходить, однак, витримати її зможе далеко не кожен. Відмова від більшості звичних продуктів на деякий час буде викликати дискомфорт і постійне бажання зірватися на перекус. У таких випадках відмінно допомагає склянка води або чашка зеленого чаю.

Моральна сторона питання також важлива, адже найчастіше люди приходять до дієти неусвідомлено, тому протриматися на одних яблуках і кефірі складно, але при попередній підготовці - цілком можливо.

ефективність

Тижнева дієта на кефірі та яблуках допоможе скинути до 6 кілограм зайвої ваги. Для більш кращого результату дозволяється виконувати нескладні фізичні вправи, наприклад, зарядку вранці або тривалу прогулянку на свіжому повітрі.

Однак, немає потреби перестаратися, виснажувати свій організм не варто.

Правила дієти

• Протягом дня необхідно з`їдати від 1 до 1,5 кг яблук або випивати 1,5 л кефіру. Кожен день повинен складатися з 5-6 прийомів їжі, тому добова кількість їжі необхідно розділити на весь день.
• Дієта вітає вживання додаткової рідини. Це повинна бути проста негазована вода або зелений несолодкий чай. У добу випивати не менше 1,5 л рідини, це значно допоможе роботі кишечника. Також рекомендується щоранку випивати склянку води натщесерце.
• Якщо людина сідає на дієту в перший раз, її тривалість може становити всього 5 днів. Після закінчення курсу необхідно дотримуватися принципів правильного харчування, інакше зайва вага може повернутися. Стандартна тривалість дієти - від 7 до 9 днів.

Детальний меню

Перший етап

Три розвантажувальних дня на кефірі. Протягом кожного дня необхідно випивати 1,5 л нежирного кефіру, попередньо розділивши цю кількість на 6 прийомів їжі.

Для кращого засвоєння кефіру дієтологи рекомендують наливати напій в склянку, але не випивати його, а не поспішаючи є чайною ложкою.

Інша їжа, крім кефіру, заборонена. Протягом дня необхідно випивати 1,5 л води або зеленого чаю, додатково.

Другий етап

Три яблучних дня. На один день знадобиться 1,5 кг яблук, які діляться на 6 прийомів їжі. Вживання другорядних продуктів заборонено, в добу випивати не менше 1,5 л води або чаю.

вибирати яблука слід за індивідуальним рівнем кислотності шлунка. Тому, якщо ви страждаєте частими печія - вибирайте солодкі плоди і навпаки.

Останній етап

Три дня кефіру. Цей етап нічим не відрізняється від першого, тому слід дотримуватися правил харчування перших трьох днів.

Після завершення дієти необхідно зробити обов`язковий перерву в 4-5 місяців. За цей час не забувати їсти більше овочів і фруктів, не переїду і не голодуючи.

Відгуки

Дієта на кефірі та яблуках має багато як позитивних, так і негативних відгуків. Багато професійних дієтологи не довіряють цій методиці і не рекомендують її застосовувати.

Багато, хто випробував цю дієту, скаржилися на часті запаморочення і нездужання під час схуднення. Поєднання кефіру і яблук також може привести до розладів шлунку, тому як вони обидва мають ефект проносного.

Лікарі рекомендують застосовувати для кефіру яблучну дієту тільки під їх наглядом. Робиться це через те, що під час жорсткого обмеження в харчуванні можуть загостритися хронічні хвороби. Також дієта зазвичай рекомендується тим, хто страждає захворюваннями нирок і серця.

Якщо ж людина дотримується цієї дієти не в медичних цілях, то ефект від неї буде тільки в разі правильного виходу.

Повернення до звичного раціону має бути поступовим, зазвичай вихід займає тиждень.

Протягом цих днів необхідно збільшувати кількість споживаної їжі: в перші дні це повинні бути невеликі порції круп (наприклад, гречка), Наступні дні - овочі і дієтичне м`ясо. Таким чином, результати від схуднення закріпляться надовго.

Відео

Для успішного схуднення необхідно не вчиняти такі помилки: