Монодиета маргарити королевою

особливості дієти

Дієта відноситься до розряду суворих монодієт і розрахована на 9 днів. Цією методикою дуже часто користуються зірки російського шоу-бізнесу для якнайшвидшого повернення в форму.

Дієта ділиться на три етапи, в кожному з яких головну роль грає певний продукт: перший етап - Мал, другий - курка, третій - овочі.

Маргарита Корольова стверджує, що перед тим, як починати таку дієту, потрібно підготувати свій організм до змін.

Для цього необхідно протягом місяця поступово прибирати з раціону шкідливі, калорійні страви, припинити переїдати, почати дотримуватися принципів здорового харчування і пити багато рідини.

В іншому випадку різке «саджання» на сувору дієту може сильно нашкодити непідготовленому організму.

переваги

Дієта Маргарити Корольової дозволяє не тільки позбутися від зайвої ваги. З її допомогою зміцнюється імунітет, а у організму з`являється можливість очиститися від токсинів і шлаків.

Після завершення курсу дієти у людини з`являється відчуття легкості та ейфорії, тягар колишніх кілограм більше не є проблемою.

Це відчуття досягається завдяки поступовій градації продуктів, які відносяться до окремих груп і необхідної кількості споживаної рідини.

Протипоказання і недоліки

Дана дієта не рекомендується людям з такими захворюваннями:

• виразка шлунку;
• захворювання серця і судин;
• інфекційні захворювання.

Перед тим як приступати до дієти - перевірте своє здоров`я. Наявність хвороб значно знижує імунітет організму, тому швидке схуднення може стати причиною їх загострення.

Поставтеся до свого здоров`я з усією серйозністю.

Головний недолік, який притаманний усім коротким монодиетам - це відсутність збалансованого харчування. Тобто задовольнити абсолютно всі потреби організму в поживних речовинах таке харчування не дозволить.

Крім того, швидка втрата ваги є чималим стресом, який може негативно позначитися як на фізичному, так і на психологічному здоров`ї людини.

ефективність

Завдяки дев`ятиденний дієті Маргарити Корольової можна скинути до 10 кілограм. Однак, повторювати таку дієту можна не частіше, ніж раз на півроку.

Правила дієти

1. Дієта грунтується на принципах усвідомленого харчування. Це означає, що їжа - це не тільки спосіб утамувати відчуття голоду, це ще і постачальник внутрішньої енергії людини. Тому необхідно перестати сприймати їжу як щось особливе. Їжа повинна залишатися їжею, немає потреби зводити її в культ.
2. Необхідно виключити з раціону солодке і рафінована. Такі продукти краще замінювати натуральними, необробленими продуктами, наприклад, натуральним медом, кленовим сиропом, морською сіллю і натуральними водоростями. Звичні салати слід керувати не майонезом, а натуральним оливковою олією, лимонним соком і різної зеленню.
3. Необхідно випивати велику кількість води. Вода повинна бути негазована, без додавання цукру або барвників. Допускається також зелений або чорний чай без цукру. Кожен день необхідно починати зі склянки чистої води, бажано за 20 хвилин до першого прийому піщі.Во час дієти найбільш пріоритетним має стати сніданок.
4. Під час першого прийому їжі дозволяється з`їдати найбільшу кількість від добової норми раціону. Пропускати сніданки заборонено, інакше організм буде перебувати в стані стресу, що негативно відіб`ється на схудненні. Наступні прийоми їжі стануть поштовхом до накопичення нових жирових запасів.
5. За рекомендаціями Королевою, є потрібно тоді, коли організм ще не усвідомив свій голод. За рахунок цього знижується кількість споживаної їжі і її калорійність. Приймати їжу потрібно не кваплячись, ретельно пережовуючи кожен шматочок, ви повинні відчувати смак їжі. Такий спосіб допоможе мозку правильно оцінити міру насичення.
6. У раціоні має бути присутнім якомога більше зелені і прянощів, адже вони володіють відмінним жироспалюючим ефектом.
7. Готувати їжу на жиру заборонено. Їжа повинна бути приготовлена на пару, протушкувати або зварена у воді. Дозволяється додавати в страви трохи оливкового масла, бажано в кінці процесу приготування. Масло обов`язково має бути холодного віджиму.
8. За добу необхідно їсти не менше 4 і не більше 6 разів. Рекомендується, також, скласти індивідуальний графік прийому їжі. Самий останній прийом їжі не повинен бути пізніше 20:00.
9. Необхідно відмовитися від звичок перекушувати з нудьги, приймати їжу під час перегляду телевізора, переїдання, використання більше трьох видів страв за один прийом їжі, вживання десертів і великої кількості хліба.

Детальний меню

Перший етап: рисовий

Протягом трьох днів необхідно їсти тільки золотистий або довгозернистий Мал.

Готується рис наступним чином: перед приготуванням Мал необхідно замочити на 10-12 годин (найкраще це зробити на ніч) - вранці крупу промивають, потім заливають окропом у співвідношенні 1: 2 і варять протягом 15-20 хвилин на середньому вогні.

готовий Мал ділиться на 4-6 порцій і з`їдається протягом дня. додавати в Мал сіль або масло не можна. Дозволяється протягом дня з`їдати 3 чайних ложки меду. Кількість споживаної води має бути не менше 1,5 л на добу.

Другий етап: курячий

Наступні три дні необхідно присвятити курячому м`ясу. На один день потрібно курка вагою близько 1200 г, приготована в духовці у власному соку без масла і солі (можна додати зелені або овочів).

Готова тушка ділиться на необхідну кількість добових порцій. Кількість води залишається колишнім, мед в раціон вже не входить.

Третій етап: овочевий

Завершальні три дні дієти Маргарити Корольової складаються з овочів. У добу потрібно з`їдати 500 г приготованих на пару, варені або свіжих овочів. Солити овочі не можна.

При бажанні можна приготувати салат із заправкою з лимонного соку. У добу дозволяється з`їдати три ложки меду, кількість води - колишнє.

Відгуки

Випробували на собі дієту Маргарити Корольової відзначають, що дотримуватися даного способу харчування досить проблематично, але за рахунок частих прийомів їжі почуття голоду відчувається менше.

Результати дієти стають помітні вже на четвертий день, так як вага йде досить стрімко. Для збереження результату лікарі рекомендують дотримуватися здорового харчування і систематично займатися спортом.

Відео

Знайти відповіді на інші питання про дієту Корольової ви зможете в наступному ролику: