Дієта лариси доліної: доступний і перевірений спосіб схуднення

особливості дієти

Основа дієти Доліної - регулярне вживання знежиреного кефіру, стимулюючого травні процеси. Кисломолочний продукт необхідно вживати практично щодня, а на додаток до нього пропонується їсти сухофрукти, м`ясо, овочі, молочні продукти, фрукти.

переваги:

1. Відсутність постійно переслідує відчуття голоду - завдяки частим прийомам їжі невеликими порціями, їжа засвоюється швидко, худне просто не встигає відчути його.

2. Миттєві результати - через частого харчування невеликими порціями низькокалорійних продуктів вага йде з вражаючою швидкістю.

3. Довготривалий ефект - схуднувши по системі Доліної, можна не турбуватися за власну фігуру, оскільки результат дієти зберігається дуже довго.

Недоліки та протипоказання

Але у схуднення по системі Лариси Доліної є недоліки і протипоказання, які слід вивчити перед початком дієти:

• не варто починати худнути за методикою, якщо є проблеми з шлунково-кишкового тракту, імунної системою;
• при наявності хронічних захворювань необхідно отримати схвалення на проведення дієти у свого лікуючого лікаря;
• оскільки кількість випивається на добу води строго обмежена, може виникнути зневоднення;
• дієта дає вражаючі результати - за тиждень можна втратити 7 кілограм, але таке експрес-схуднення не завжди на благо, оскільки можуть з`явитися розтяжки і погіршитися стан шкіри.

Ефективність способу скинути вагу

Існує кілька варіантів схуднення по зоряній системі, об`єднаних спільними принципами і правилами, і кожен з них вражає своєю ефективністю - за тиждень можна розпрощатися з кілограмами, а за 14 днів - з 10 кг.

Правила схуднення

При схудненні по зоряної методикою з раціону повністю виключаються продукти, не включені в дієтичне меню і цукор. Порушення цього правила зробить дієту абсолютно марною і, відповідно, очікуваних результатів не буде.

Вся їжа вживається рівними невеликими порціями в 5 або краще в 6 прийомів протягом дня.

При приготуванні страв не додається сіль, з меню повністю виключаються випічка, солодощі, борошняні продукти. Кількість вживаної води обмежується 1-1,5 літрами в день, а вечеряти належить до 18 годин.

дієтичне меню

Оригінальна система схуднення Доліної включає в себе принципи чергування і роздільного харчування, певні продуктові табу і основу - кефір.

Перший варіант дієти: жорстко, але ефективно

Їсти доведеться 6 раз в день, визначаючи час на вживання їжі самостійно. Але не забувайте, що остання трапеза до 18-00. У перші 5 днів до продуктів, зазначених у меню, додається по половині літра знежиреного кефіру.

День 1: зварені «в мундирі» картоплини - 400 грам.

День 2: маленька баночка (200 грам) сметани з мінімальним відсотком жирністю.

День 3: пачка знежиреного сирка (180-200 гр.).

День 4: половину кілограма відвареної без кісток і шкіри курячої грудки.

День 5: 500 гр. сирої моркви або 1 кг наслідках яблук.

День 6: пити виключно кефір, не більше літра.

День 7: За весь день треба випити літр негазованої водички.

За тиждень харчування по дієтичної системі загубиться від 7 кілограм ваги і тіло значно зменшиться в обсягах.

Другий варіант дієти: розвантажувальний варіант

Повторювати цей спосіб схуднення, розрахований на 3 дні, слід раз на місяць. Схуднути на такому меню можна на 2-5 кг за триденний термін. В меню вказані 2 варіанти страв на кожен з прийомів їжі, тому харчування буде різноманітним і смачним.

Зранку. Каша манна (невелика тарілка), чай з ложечкою меду і відварне яйце або кави з додаванням молока, омлет з 2 яєць і квашена капуста (100 гр.).

2 сніданок. Одне несолодке середнє яблуко або шматок сиру твердих сортів. Замість перерахованих продуктів можна випити стаканчик кефіру.

Обід. Суп на курячої грудях без шкіри і вінегрет без заправки або суп з грибами, і тушковане нежирне м`ясо з капустою без додавання масла.

На полуденок. Запечені без цукру і меду яблука (2 шт.) Або стакан має мінімальну жирність кефіру.

Вечеря. Морквяна запіканка з сухофруктами або 3 відварені картоплини з шматочком нежирної рибки, приготованою на пару.

Пізня вечеря. Випити склянку кефіру.

Третій варіант дієти: більше терпіння - менше вага

Методика схуднення розрахована на два тижні, за цей час вага знизиться на 9-11 кілограм. Щодня слід випивати по 3 склянки кефіру (виключення - 6 і 13 дні).

Принциповою відмінністю методики, крім тривалості, є необхідність харчуватися строго по часу - кожні 2 години, відповідно, весь денний обсяг продуктів поділяється на 6 порцій.

1 день. Мінералка без газу, різноманітні сухофрукти (300 гр.).

2 день. 10 запечених з шкіркою картоплин.

3 день. 10 наслідках яблук середнього розміру.

4 день. Філе грудки кури без шкіри (700-900 гр.).

5 день. Сир (до 850 гр.).

6 день. Негазована вода (2 літри).

7 день. Півкіло фруктів, крім винограду і бананів.

Другий тиждень харчуватися по меню 1 тижня.

Особливість дієти в тому, що якщо надзвичайно складно протриматися два тижні поспіль на досить убогому меню, в дієті можна зробити перерву - 1 тиждень худнемо, протягом другої їмо будь низькокалорійні продукти, обмежуючи обсяг порцій, а на 3 тижні знову дотримуємося дієтичного меню.

Відгуки про дієту

Відгуки худевшіх за методикою Доліної в більшості своїй позитивні - люди дійсно втрачають кілограми досить швидко, дієта «довгограюча» - після її закінчення вага довго не повертається.

З мінусів, що вказуються сиділи на дієті, основними є:

• убогий раціон, надмірно мала кількість денної норми їжі, що може стати причиною запаморочення і болю в шлунку;
• психологічно складно витримати харчування по системі, весь час хочеться з`їсти що-небудь смачне, заборонене;
• не завжди можливо харчуватися строго по часу.

Дотримуючись правил дієти Лариси Доліної можна швидко і безпроблемно позбутися обридлого зайвої ваги, зменшити обсяги тіла і очистити організм.

Практично щоденне вживання кефіру допоможе налагодити метаболізм і роботу шлунково-кишкового тракту.

Відео про дієту Доліної

На додаток до викладеного вище матеріалу, пропонуємо ознайомитися з наступним відео:

Дотримуйтесь основні правила дієти, дотримуйтеся вищеописаного раціону і незабаром станете власницею фігури вашої мрії!