Дієта англійська: худнемо із задоволенням

особливості дієти

Під час харчування за методикою англійської дієти вас не буде постійно переслідувати почуття голоду, втома або запаморочення. Навпаки, ваш організм насититься корисними речовинами, що буде сприяти гарному самопочуттю і посвіжілий зовнішнім виглядом.

Всього за два тижні ви зможете оцінити результат, який однозначно вас здивує - ви не тільки скинете зайві кілограми, але і станете виглядати набагато молодше, ніж раніше. Це стає можливим за рахунок того, що англійська дієта здатна привести в норму рівень цукру в крові, збалансувати артеріальний тиск і значно знизити показник холестерину.

переваги

Ви зможете скинути до 20 кілограм всього за три тижні, якщо на самому початку шляху до красивого і стрункого тіла налаштуєте себе на точне дотримання всіх рекомендацій, а також виключіть усілякі зриви.

Завдяки англійській дієті значно поліпшується обмін речовин в організмі, за рахунок чого шкіра позбавляється від висипань і запалень. Дієта допомагає вивести з організму зайву рідину, зняти набряклість і очиститися від шкідливих токсинів.

Недоліки та протипоказання

Як і всі дієти, англійська теж має свої недоліки. Вона відноситься до розряду жорстких, так як в ній присутні дні практично повного голодування. А це значить, що така дієта не підійде тим, хто страждає шлунковими і кишковими захворюваннями, наприклад, виразкою, гастритом і т. Д.

Схуднення за допомогою англійської дієти заборонено жінкам в період вагітності та годування груддю. Також протягом дієти слід тримати себе в руках і не дозволяти порушувати рекомендований раціон цукерками, шоколадками або іншими шкідливими продуктами.

Вживати в їжу продукти, що не входять в англійську дієту, суворо заборонено. В іншому випадку ваша вага не тільки залишиться колишнім, але і з великою ймовірність почне збільшуватися. Пам`ятайте, що прийоми їжі завжди повинні проходити в однаковий час.

Після завершення дієти не можна відразу накидатися на недоступну раніше їжу, так ви спровокуєте поява колишніх кілограмів, від яких хотіли позбутися. Перехід до звичайної їжі повинен бути плавним і поступовим.

ефективність

Найголовніші труднощі при схудненні можуть виникнути в перші три дні, які з незвички будуть більше схожим на обкурення голодом. Якщо ви зможете витримати ці дні, то в подальшому дієта не буде викликати незручності, і ви зможете легко її перенести.

Найбільш ефективна втрата ваги відзначається у людей, схильних до повноти. За весь час харчування по англійській дієті можливо скинути до 20 кілограм.

Під час тривалої дієти необхідно пам`ятати - починати легко, проте, довести справу до кінця зможе не кожна людина. Дуже багато залежить від вашого настрою і бажання домогтися результату.

Якщо вам не вдається скинути кілька залишилися кілограм, то почніть займатися спортом, фітнесом або йогою. Пам`ятайте: щоб тримати своє тіло в тонусі, необхідно докласти чимало зусиль.

Продовжуйте стежити за своїм харчуванням після завершення дієти, намагайтеся їсти якомога більше корисних продуктів.

Правила дієти

1. Англійську дієту прийнято починати з двох розвантажувальних днів, завдяки яким організм зможе швидко налаштуватися на подальші зміни в раціоні і схуднення.
2. У ці дні допускається з`їдати кілька скибочок цільнозернового хліба, зате рідини потрібно випивати не менше двох літрів на добу. Це може бути не тільки звичайна вода, а й нежирний кефір або молоко.
3. У наступні дні повноцінної дієти кількість споживаної рідини має залишатися незмінним, однак, це повинна бути проста негазована вода.
4. Готувати їжу можна двома способами: варіння або приготування на пару. Допускається гасіння на воді з додаванням малої кількості оливкової олії або запікання в духовці у власному соку.
5. Повністю виключіть зі свого раціону смажені або копчені продукти.
6. Якщо ви звикли додавати в страви багато солі, то замініть її іншими спеціями або лимонним соком.
7. Ваш день обов`язково повинен починатися зі склянки води, який необхідно випити за 30 хвилин до сніданку.
8. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 19 годин. Перед сном рекомендується випивати одну столову ложку оливкової олії. Це допоможе поліпшити травлення і втихомирити почуття голоду.
9. Приймати їжу краще всього в одне і теж час.

Детальний меню

Меню англійської дієти передбачає 21 день. Існує кілька етапів харчування: після того, як завершите перший, можна переходити до двох інших, причому чергувати їх можна за вашим бажанням.

Перший етап складається з двох розвантажувальних днів. У ці дні допускається вживання молочних продуктів і хліба. Меню етапи:

сніданок: 200 мл молока з низьким відсотком жирності, 150 грам підсушеного в духовці або на сухій сковороді хліба.

обід: 200 мл молока.

Полудень: 200 мл молока, 150 грам хліба.

вечеря: 200 мл молока.

Якщо перед сном вам мучить голод, то випийте склянку томатного соку без солі. Триває етап всього 1 день.

Другий етап складається з продуктів, з багатим вмістом білка. Меню:

сніданок: листової зелений чай без цукру, сендвіч з цільнозернового хліба з медом і горіхами.

обід: 200 грам м`ясного або рибного бульйону, 200 грам вареної курячої грудки або рибного філе, 3 столові ложки вареного горошку і скибочку цільнозернового хліба.

Полудень: стакан нежирного молока або чашка зеленого чаю без цукру.

вечеря: одне варене куряче або два перепелиних яйця, 50 грам яловичини або риби.

Етап складається з двох днів.

Третій етап припускає в раціоні тільки овочі і фрукти. Меню етапи:

сніданок: пара яблук або один апельсин.

обід: суп на овочевому бульйоні або рагу зі свіжих овочів і шматочок цільнозернового хліба.

Полудень: кілька улюблених фруктів.

вечеря: салат зі свіжих овочів, зелений чай без цукру.

Триває етап протягом двох днів.

Четвертий етап дозволяє вийти з дієти і займає останній 21-й день. Після його завершення можна поступово повертатися до колишнього раціону.

В меню четвертого етапу допускається вживання лише кисломолочних продуктів. Кращим варіантом буде кефір і сир, якого за раз не можна з`їдати більше 200 грам.

Відгуки про дієту

За відгуками від схудлих за допомогою англійської дієти дівчат, втрата ваги відбувається протягом трьох тижнів і варіюється від 10 до 18 кілограм. Це залежить від індивідуальних особливостей кожної людини.

Якщо на початок дієти зайву вагу був незначний, то втрата ваги буде не більше 10 кілограм.

Якщо під час першого тижня ви не втратили ні кілограма, значить англійська дієта не підходить вашому організму.

Схуднення залежить тільки від вас і від вашого організму, тому результат у кожної людини буде свій. Однак, незаперечний факт - англійська методика дозволить оздоровити і омолодити організм в досить короткі терміни.

Не забувайте поєднувати дієту із заняттями спортом, почніть більше рухатися і вести активний спосіб життя, і тоді результат від схуднення не змусить себе чекати.

дивимося відео

Для того щоб познайомитися з англійської дієтою більш докладніше, пропонуємо подивитися наступне відео: