Ефективно і небезпечно: лимонна дієта

особливості дієти

Лимонна дієта не жорстка, проте, передбачає деяке обмеження в харчуванні. Під час дієти необхідно випивати багато рідини, так як вона сприяє швидкому виведенню жирових покладів з організму.

переваги

У лимоні знаходиться чимала кількість кислоти, яка не тільки розчиняє жири і допомагає вивести токсини, але і прискорює метаболізм, а також позбавляє від голоду.

Лимонна кислота підвищує вироблення шлункового соку, покращуючи травні процеси в організмі. У шкірці фрукта знаходиться пектин, здатний коригувати показник цукру в крові.

Також, в лимоні знаходиться величезна кількість вітаміну С, який зміцнює імунну систему.

Для того щоб очистити свій організм від шкідливих речовин - привчіть себе щоранку на голодний шлунок випивати склянку чистої води з лимонним соком. Така процедура сприяє поліпшенню кольору обличчя і підготує організм до подальшої дієті.

Недоліки та протипоказання

Лимонний сік містить кислоту, яка, при зловживанні, може викликати такі захворювання, як гастрит, шлункову виразку або алергію на цитрусові. Тому лікарі не рекомендують харчуватися лимонами тривалий час, найкраще влаштувати один або два розвантажувальних дні з перервами в дві або три тижні.

Лимонна дієта заборонена людям з підвищеною кислотністю. Якщо під час дієти ви відчули себе погано - негайно зверніться до лікаря.

ефективність

Ефект від схуднення на лимонної дієті залежить від індивідуальних особливостей організму, від кількості зайвої ваги, а також від стану здоров`я.

Для того щоб домогтися найкращого ефекту від схуднення, не забувайте поєднувати дієту з фізичними вправами. наприклад, біг, йога, аеробіка, плавання, катання на велосипеді, роликових ковзанах або тривалі прогулянки. Заняття фізичною активністю повинні бути щоденними, з тривалість від 30 хвилин до 1,5 години.

Згідно зі статистикою, за тиждень харчування по лимонної дієті можна скинути 2-3 зайвих кілограма.

Правила дієти

1. Щоранку слід починати зі склянки води, розведеної з м`якоттю лимона або лимонним соком. Протягом дня також можна випивати кілька склянок води з лимоном.
2. Протягом дієти в раціоні обов`язково повинні бути присутніми фрукти та овочі. Їх можна їсти в сирому вигляді, а також готувати на пару або тушкувати. Дозволяється готувати овочеві або фруктові салати, заправляти оливковою олією або нежирним йогуртом, відповідно.
3. У день дозволяється випивати один-два келихи сухого вина, це допоможе посилити ефективність схуднення.

Меню дієти

Перший день починається зі склянки лимонної води на голодний шлунок (1 склянка води - 1 лимон). Цей напій слід випивати щодня протягом всієї дієти.

Кожен день необхідно збільшувати кількість випитого лимонного напою на одну одиницю. Наприклад, перший день - один стакан, другий день - дві склянки, сьомий день - сім склянок, відповідно.

Сьомий день - розвантажувальний. У цей день забороняється їсти будь-яку їжу, а тільки пити воду з лимоном, з розведеними декількома ложечками меду.

Для більш кращого результату в лимонно-медовий напій можна додати трохи імбиру. Як відомо, імбир - ефективний засіб проти зайвої ваги, а в поєднанні з лимоном і медом у вас вийде корисний дієтичний напій.

На восьмий день можна починати поступово повертатися до звичного раціону, проте, випивати лимонний напій припиняти не можна

Слідкуйте за своїм харчуванням, їжа не повинна бути калорійною і шкідливою. З восьмого дня можна починати знижувати кількість випитого лимонного напою на одну одиницю.

Останній день тижня, чотирнадцятий - розвантажувальний. У раціоні не повинно бути нічого, крім звичного лимонного напою.

Протягом дієти рекомендується перейти на правильне харчування, а це значить - ніякого жирного, солоного, солодкого і копченого в раціоні бути не повинно.

Відгуки

Лимонна дієти має багато хороших і поганих відгуків. Деякі люди, випробували на собі цю методику, стверджують, що лимонна дієта - пряма дорога до гастриту і виразці, інші діляться тим, як дієта допомогла позбутися від бронхіальної астми.

Дуже часто жінки в післяпологовому періоді відчувають потребу в лимонах. Наприклад, одна з них поділилася тим, що протягом цілого місяця щодня вживала лимонну воду разом зі звичайною їжею і змогла скинути 10 кілограм за кілька місяців.

Дотримуючись дієти протягом місяця, деякі люди худнули на цілих 15 кілограм, випиваючи щодня свіжовичавлений сік 4 лимонів. Однак, після схуднення, в одиночних випадках з`являлося відчуття відрази до цих фруктів.

Корисне відео

Корисне відео про лимонну дієту: