Як підвищити імунітет дорослій людині в домашніх умовах

Добрий день друзі! Якщо душі кожного з нас охороняє ангел - хранитель, то у організму є свій захисник, і ім`я йому - імунітет. Тільки іноді струнка і налагоджена система дає збій, і наше завдання як можна швидше і грамотніше привести її в порядок. Сьогодні все про те, як підвищити імунітет дорослій людині в домашніх умовах, в тому числі народними засобами.

Що таке імунітет

Імунітет - це багаторівнева система захисту організму людини, що виконує кілька функцій.

У крові людини містяться антитіла певного типу. При попаданні в організм будь-якого вірусу або інфекції, ці антитіла і лімфоцити повинні знищити їх якомога швидше, до того, як вони зможуть розмножуватися і викликати захворювання. Встигли - у вас хороший імунітет. Не встигають, і ви часто хворієте - вашу імунну систему необхідно зміцнювати.

Система бореться зі збоями в клітинної діяльності і пухлинними процесами. Вона ж допомагає клітинам регенерувати після різних травм.

Але, на жаль, наша імунна система активна і сильна не з народження до глибокої старості. Протягом життя на неї впливають чимала кількість факторів, що слабшає її. І настає момент, коли дорослій людині необхідно терміново підвищити імунітет.

Відомий американський вчений Роберт Голдман сказав, що міцна імунна система - квиток в нескінченність. Хочете довго жити і довго не старіти - Підвищуйте його.

Чому знижується імунітет

Сучасні реалії життя дорослої людини такі, що щодня він відчуває масу випробувань і перевантажень. це:

• Регулярні стресові ситуації.
• Забруднене довкілля.
• Нерегулярне і неякісне харчування, дієти для зниження ваги.
• Придбані хронічні захворювання.
• Прийом різних лікарських засобів.
• Зловживання тютюном і алкоголем.

Все це призводить до того, що поступово слабшають захисні функції, і механізми починають все гірше виконувати свою роботу. Знижується опірність людини до бактерій, вірусів і чужорідним клітинам, що призводить до частих простудних і респіраторних захворювань. Крім того, слабкий імунітет не може захистити нас від важких захворювань, в тому числі й онкологічних.

Симптоми зниженого імунітету

Існують зовнішні ознаки, за якими ви без зусиль зможете визначити, що ваша імунна система дала збій і працює не в повну силу. Уважно ознайомтеся, і, при виявленні хоча б трьох з усіх перерахованих, терміново прийміть заходи.

1. Постійна сонливість (або безсоння - так теж буває), занепад сил, стомлюваність без причини.
2. Ви хворієте на простудні захворювання кілька разів на рік.
3. На тілі часто з`являються різні гнійники, фурункули.
4. Занадто часто запалюються мигдалини.
5. Часте загострення захворювань грибкового або вірусного походження. До них відноситься застуда на губах, так званий герпес.
6. Часто виникають проблеми з травним трактом (діарея, запор).
7. Артеріальний тиск нестабільно, скаче.
8. Часто підвищується температура, іноді без ознак застуди. Зазвичай субфебрильна: 37.2, 37.3 градуса.

Всі перераховані симптоми говорять про те, що організму необхідна допомога, і підвищувати імунітет необхідно терміново. Особливо потребують такої «швидкої допомоги» люди:

• Перенесли незадовго до цього операції, важкі травми.После тривалого прийому антибіотиків або інших сильних препаратів. До зниження захисної реакції ведуть прийом деяких знеболюючих засобів, ліки від печії.
• Нещодавно перехворіли важкими інфекційними захворюваннями.
• Після онкологічних захворювань, проходження хіміотерапії.
• У післяпологовий період.

Як підвищити імунітет дорослій людині

Ось ми і перейшли до головного: як швидко підвищити імунітет дорослій людині. Щоб зміцнити імунну систему, необхідно провести цілий комплекс заходів, причому практично всі вони легкі і доступні. Пропоную вам кілька невідкладних заходів щодо підвищення захисних сил в домашніх умовах. На перший погляд, всі ці рекомендації не унікальні, всі про них знають і не ставляться серйозно. Насправді, в купе все працює на ваше здоров`я в цілому і на сильний імунітет, зокрема.

1. Щодня виділяйте час для прогулянок. Свіже повітря, швидкий спортивний крок - все це змусить ваш організм зібратися і почати боротьбу за здоров`я.
2. Візьміть за правило щодня робити будь-яку посильну домашню гімнастику. Не відмовляйте собі в задоволенні покататися на лижах, зайнятися волейболом, плаванням і іншими іграми для ведення активного способу життя.
3. Контрастний душ гартує і покращує кровообіг, не виключайте його зі свого життя.
4. Забезпечте повноцінне харчування. Їжте часто (дрібно), маленькими порціями. Налягайте на натуральні продукти - молочні, овочі, фрукти.
5. Зверніть увагу на температуру в квартирі. Вона повинна бути не високою, стабільною, 18 - 20 градусів досить.
6. Відмовтеся від усіх шкідливих звичок - куріння і алкоголь не для вас.

Крім усього перерахованого, існує чимало інших помічників для підвищення імунітету у дорослої людини в домашніх умовах. Це різні препарати, вітаміни, засоби народної медицини, яких зібрано чимало. Давайте познайомимося з ними докладніше.

Якщо ви хочете дуже швидко підвищити імунітет, в першу чергу забезпечте організм вітамінами в повному обсязі. В їх число входять також найбільш доступні лікарські засоби і правильне харчування.

Вітаміни для імунітету дорослим

Вітаміни для імунітету цінні тим, що вони впливають на всі види обмінних процесів у людини, що сприяє загальному зміцненню організму в цілому. Величезну роль вітаміни грають в здатності імунітету захистити організм і вберегти від захворювань. Вони недорогі, знаходяться у вільному продажу і високоефективні. Які вітаміни вважаються найбільш придатними?

Навіть здоровій людині корисно хоча б раз - два на рік пропити курс вітамінів для профілактики захворювань і підтримки організму. При відсутності сильного імунітету зробити це тим більш необхідно.

Пропийте аскорбінову кислоту (вітамін С), додайте сюди поливитаминно - мінеральний комплекс. Цим ви гарантовано забезпечите нормальну життєдіяльність організму, збалансовано поповнивши його всім необхідним.

Харчування при зниженому імунітеті у дорослих

Якщо хочеш бути здоровим - харчуйтеся правильно. Цю прописну істину повторюють все, від мами, яка піклується про свою дитину, до лікарів, до яких ми звертаємося, коли разболеемся. Сильний імунітет, і насправді, стимулюється «правильними» продуктами в меню. Я коротко позначу, на що потрібно налягати - це кращі вітаміни для вашого організму. невелике уточнення: при алергії продукти, що викликають захворювання, потрібно виключити.

Що можна і потрібно їсти:

1. Кисломолочні продукти. Приводять у норму роботу шлунково-кишкового тракту, піклуються про здоровій мікрофлорі кишечника. Частіше включайте в харчування кефір, сметану, сир і йогурт. Вживати їх краще без цукру, а ось свіжі ягоди не завадять.
2. Мясні продукти. За рахунок білків організм будує нові клітини. Включіть в меню нежирні яловичину, м`ясо птиці, кролика. Але ще краще додайте в раціон рибу, бажано морську. Додайте яйця, квасоля, сочевиця, горох.
3. Морепродукти. У них, крім білка додатково містяться мінеральні речовини (найбільш важливий йод), і, дуже корисні при ослабленому імунітеті, жирні ненасичені кислоти. З недорогих морепродуктів доступні кальмари, морська капуста, креветки. Зверніть увагу, що термічної обробки продуктів бажано уникнути, або звести до мінімуму.
4. Овочі і фрукти у великій кількості. Забезпечать необхідними вітамінами в кількості, необхідній організму для нормального функціонування. Можливо, що регулярно вживаючи багато фруктів і овочів, спеціально купувати аптечний комплекс вам і не доведеться.
5. Беззаперечними лідерами серед них є ті овочі, які славляться високим вмістом вітаміну С. Це кольорова і пекінська капуста, брокколі, шпинат, солодкий перець.
6. Зверніть увагу на овочі, багаті фітонцидами. Цей природний антибіотик також сприяє підвищенню імунітету у дорослих і дітей. Їжте зелений або ріпчасту цибулю, часник, червоний перець і хрін.
7. Не відмовляйтеся від продуктів, багатих калієм. Горіхи, імбир, вівсянка, гречка - тут їх в надлишку. Антиоксидантом також є зелений чай, він добре виводить токсичні речовини з організму.
8. Серед фруктів надайте перевагу цитрусовим, чорносливу, ківі, родзинок і куразі. Зверніть увагу на обліпиху, шипшина, жимолость, калину, горобину і суницю. Особливо добре допомагають фрукти після недавно перенесеної простуди і прийому антибіотиків.
9. Вода. Ще один хороший стимулятор захисних сил, тому, якщо ви хочете підвищити імунітет в домашніх умовах, то виконуйте питний режим. Імунна система потребує постійного поповнення чистою водою. Щоб підтримати правильний водний баланс, щодня випивайте не менше 2 - 3 літрів води, і тоді всі важливі органи стануть працювати як "годинник", забезпечуючи нормальні обмінні процеси.

Препарати для підвищення імунітету у дорослої людини

Але найчастіше, внаслідок постійних перевантажень, фізичного або розумового праці та інших важливих чинників, наші захисні сили настільки виснажені, що підвищити імунітет простим налагодженням правильного способу життя не виходить.

І тоді доводиться вдаватися до більш радикальних заходів - медикаментозних препаратів. Не раджу вдаватися до допомоги сильнодіючих препаратів без рекомендації лікаря. Тому, якщо в домашніх умовах у вас не виходить самостійно підвищити імунітет, зверніться до дільничного терапевта і попросіть направлення до лікаря-імунолога.

Як підвищити імунітет дорослій людині народними засобами

Як завжди, народна медицина прийшла на допомогу, і зібрала безліч природних рослинних засобів, що забезпечують в домашніх умовах підвищення імунітету у дорослої людини. Лікарі - імунологи, до речі, рекомендують використовувати ці кошти, так як вони дійсно ефективно впливають на захисні сили організму.

Дуже добре зарекомендували себе різні спиртові настоянки. Придбати їх не проблема, в асортименті аптек вони є постійно.

• Прополіс. Розведіть 30 крапельок з чверті склянки води і пийте перед їжею.

До найбільш ефективно діючим на зміцнення імунітету дорослої людини в домашніх умовах, народні цілителі відносять ехінацею. Її настоянку можна придбати в аптечній мережі.

До натуральних імуностимуляторів народна і офіційна медицина також відносять всі препарати, виготовлені на основі таких корисних для здоров`я рослин, як радіола рожева, лимонник китайський, елеутерокок, женьшень.

• Приймайте по кілька крапельок на склянку води (зазвичай, на упаковці вказана дозування), і енергія життя наповнить вас.

Чим ще можна підвищити імунітет?

1. Лимонна суміш. Опустіть лимон в окріп на пару хвилин, потім подрібніть його в м`ясорубці разом з насінням і шкіркою. Додайте сюди вершкове масло, дві ложки меду і перемішайте. Подавайте суміш до чаю.
2. Корисний сніданок: залийте водою ст. ложку родзинок, пару скибочок лимона, додайте кілька штук чорносливу, по 2 - 3 шт. інжиру та кураги. Дайте вмісту закипіти і поваріть хвилин 5.
3. Ще одна смачна і корисна добавка для вашого імунітету, яку можна з`їсти в сніданок. Змішайте жовток з соком апельсина або лимона, додайте трохи меду.
4. Поліпшить імунітет суміш з рівних частин вівсянки, ячменю і пшениці. Подрібніть зерна, візьміть велику ложку суміші і залийте склянкою теплої води. Коли мука настоїться 2 години, процідіть і пийте, додавши трохи меду.
5. Шипшина. У 2-х літрах води поваріть 30 хвилин 10 ложок сушеної шипшини. В окремий посуд складіть листя смородини чорної, малини, подрібнений блендером лимон і залийте відваром шипшини. Додайте мед за смаком. Дана суміш настоюється добу, і тільки потім її можна приймати. Робіть це до їжі, по великій ложці.
6. Вівсяний настій. Про користь вівсяного киселю, приготованого по Ізотову, у мене є дуже цікава стаття з рецептами. Не бачу сенсу тут все перераховувати, там детально все написано. Цей настій ефективно підвищує імунітет у дорослих людей, і діє максимально швидко.
7. Яблука з горіхами. Потріть велике яблуко, додайте туди трохи апельсинового соку і штук 10 очищених і подрібнених волоських горіхів. Цю порцію можна з`їсти за весь день.
8. Яблука з медом. Потріть яблуко, додайте до нього ложку меду і стільки ж лимонного соку. З`їжте протягом дня.
9. Фруктова суміш. Наріжте дрібно фрукти: ківі, банан, яблуко, апельсин, мандарин. Киньте невелику жменьку подрібнених волоських горіхів і залийте все це сметаною. Для кращого ефекту посипте корицею.

Трав`яні чаї для зміцнення імунітету

• Збір № 1. Меліса, сухоцвіт болотна, корінь валеріани, материнка, липовий цвіт, шишки хмелю, насіння коріандру і пустирник. Все це рослини візьміть в рівній кількості і зробіть суміш. Заварюйте як звичайний чаю, але наполягати потрібно не менше 3-х годин.
• Апельсиновий чай. Заваріть як зазвичай чорний чай і додайте в нього кілька кірочок апельсинових і лимонних кірок. Для солодощі можна покласти в чашку мед.
• Імбирний чай. На склянку води береться ложка меду, стільки ж лимонного соку, половину чайної ложечки натертого свіжого імбиру і дрібку кориці.
• Напій з кропиви. Чи потрібно говорити, наскільки корисна кропива для лікування слабкого імунітету. в хімічний склад рослини входять всі необхідні для цього мікроелементи і вітаміни. Пропоную вам приготувати дуже корисний і простий еліксир: в термосі заваріть окропом жменю кропиви і дайте постояти години два. Для кращого ефекту туди можна кинути трохи шипшини. Дозування немає, пийте якомога частіше лікувальний чайок, зміцнюючи захисні сили організму.
• Ромашковий чай. При слабкому імунітеті застуда - частий гість. Народна медицина радить пити різні протизапальні чаї, в їх число входить ромашковий чай. До того ж, напій відмінно стимулює імунітет. Заварити його можна як звичайний чай, додавши і інші травички від застуди.
• М`ятний напій. Заваріть цей освіжаючий, ароматний напій, який доречний і літню спеку, і в зимові холоди. Зніметься напруга, ви розслабитеся, захисні сили організму відновляться природним чином. Таким же лікувальну дію має і меліса, чай з якої можна пити практично всім. Протипоказаний напій лише при зниженому тиску.
• Чай з шавлії. Напій містить величезну кількість антиоксидантів, які стимулюють імунну систему. Але його слід правильно пити. Заваріть, наполігши не менше 8 - 10 хвилин, і пийте маленькими дозами незадовго до їжі.

Крім народних засобів і правильно організованого способу життя дуже добре зарекомендували себе рефлексо і голкотерапія. Ці процедури тонізують організм, розслаблюють нервову систему, тим самим відновлюючи процеси регуляції імунітету, покращують обмінні процеси. Зверніть також увагу на невеликий комплекс вправ.

Вправи для підвищення імунітету дорослих

Це нескладний комплекс виконати під силу будь-якій дорослій людині, незалежно від стану здоров`я. Основне завдання досить простий гімнастики - привести в порядок ваш імунітет, поліпшити рухливість суглобів, випрямити хребет і простимулювати обмін речовин. Протипоказань до гімнастики немає, відомо, що називається вона Макко - хо і до нас її привезли з Японії.

1. Сядьте на підлогу, випрямити ноги і спину. Повільно зігніть ноги в колінах і, не відриваючи ніг від підлоги, з`єднайте п`яти разом. Нахиліть тіло вперед і вниз, постарайтеся зробити це якомога нижче. Повільно поверніть корпус назад. При нахилі - вдих, при підйомі - видих. Повторіть 10 разів. Буде важко, нахиляйтеся спочатку, як вийде, але з кожним разом це буде зробити все легше.
2. Також сидячи на підлозі, з абсолютно прямою спиною, ноги витягнуті вперед. Потягніть носки ступень на себе і знову нахиліться вперед, не згинаючи колін. Повторіть 10 разів.
3. Сидячи на підлозі, розведіть ніжки якомога ширше. Коліна не згинайте і спину тримайте рівно. Потягніть носки ступень на себе і зробіть 10 повільних нахилів вперед.
4. Встаньте на коліна, розвівши ноги на ширину стегон. Повільно сядьте на підлогу. Потім нахиліться вперед, спираючись на руки і постарайтеся лягти. Вийде не відразу, але добийтеся того, щоб ви змогли лягти повністю розслабитися. Дихання повинно бути повільним і глибоким. Затримайтеся в положенні лежачи 60 секунд, і також повільно випросталась. Повторіть 10 разів.

Дотримуючись всіх нехитрих порад, ви швидко і ефективно зміцните і підвищите імунітет, друзі, і хвороби стануть обходити вас стороною. Будьте здорові! З любов`ю ... Галина Некрасова.