Продукти, які зміцнюють імунітет

відсутність імунітету дуже згубно позначається на здоров`ї людини, особливо в осінньо-зимовий період, коли на людей навалюються цілі полчища різних вірусів і простудних захворювань. В такий час підвищення стійкості організму до агресивного зовнішнього впливу є найпершим необхідністю. Щоб зміцнити організм і підвищити його опірність хвороботворним бактеріям необхідно:

• • Багато і довго гуляти на свіжому повітрі;
• • Займатися фізичними вправами;
• • В ідеалі - виробляти загартовування.

Але не менш важливими є продукти харчування, здатні викликати активацію резервів організму при боротьбі з застудами, забезпечивши імунну систему необхідною кількістю вітамінів.

В першу чергу до таких продуктів належить:

1. • Цибуля ріпчаста, насичене фітонцидами, що не дозволяють розвиватися хвороботворним мікроорганізмам і навіть блокуючими розвиток ракових клітин. Незважаючи на різкий запах, цибуля обов`язково потрібно вводити в свій раціон і вживати його в сирому вигляді.
2. • Чи не меншими достоїнствами володіє і часник, захищає від різних запалень і пухлин, зміцнює імунітет і очищающий печінку. часник здатний відновити організм після стресів і перевантажень. Приймати його слід теж сирим кожен день.
3. • Боротися з хворобами і стресами допомагають продукти, що містять високий рівень вітамінів С або аскорбінової кислоти, яка бере участь у всіх відновлювальних і окислювальних процесах і є потужним антиоксидантом.
   Вітамін С міститься у всіх цитрусових продуктах, хурмі, яблуках, персиках, в більшості ягід, в молодої кропиви і м`яти, в зелені кропу і петрушки. дуже багатий вітаміном С шипшина - як свіжі ягоди, так і сушені. Слід, однак, пам`ятати, що куріння і споживання алкоголю сильно знижує рівень вітаміну С в організмі.
4. • Корінь імбиру, що містить всі необхідні для людини вітамінні і мінеральні речовини, а також ефірні масла, прекрасно стимулює імунітет і відновлює сили.
5. • гриби гливи мають чималими лікувальними властивостями, здатні виліковувати від гіпертонії і атеросклерозу, можуть позбавити навіть від раку. гливи містять мікроелементи, білки і вуглеводи, а також полісахариди, які гальмують поширення пухлин і сприяють лікуванню жовчнокам`яних хвороб. Вони не дають організму старіти, виводять токсини, нормалізують мікрофлору кишечника і підвищують імунітет.
6. • У зимовий час дуже потужним засобом боротьби із застудою є мед, який підтримує ослаблений організм і дає йому поштовх до лікування. щоб підвищити імунітет, досить з`їдати щодня всього лише по ложці меду, і хвороби відступлять.

Але, приймаючи корисні продукти для зміцнення імунної системи, слід пам`ятати, що одночасне споживання шкідливої їжі може забезпечити організму важкі наслідки.