Гречана дієта - відгуки та результати схудлих, її плюси і мінуси

Привіт друзі! Сьогодні я вас познайомлю з ще однією ефективною системою зниження ваги. Це гречана дієта - відгуки та результати схудлих багатьох спонукають посидіти на такому харчуванні щоб скинути кілька кіло &# 128578; Однак тут є свої мінуси і плюси. Але про все по порядку.

У чому користь гречки

Гречка - це справжнє джерело цінних елементів. Пам`ятаю, як бабуся її називала «царицею круп». Вона часто балувала мене різними стравами з гречки. Як же я люблю бабусину куховарство! &# 128578;

Відео: Питна дієта. Дієта для схуднення і очищення організму

У гречаній крупі містяться:

• вітаміни (B1, B2, B6, P і інші);
• калій, залізо, фосфор, йод та інші мінерали;
• амінокислоти;
• клітковина.

Відео: Гречана дієта відгуки і результати схудлих фото

Дієтична цінність гречаної крупи визначається високим показником клітковини. В одній лише порції гречаної каші міститься приблизно 30% денної норми клітковини. А ви ж знаєте, що клітковина очищає кишечник. Чистий кишечник - запорука того, що їжа буде краще засвоюватися.

Калорійність на 100 г продукту становить 343 ккал: білків - 13,25 г, жирів - 3,4 г, вуглеводів - 71,5 г

Завдяки наявності в крупі складних вуглеводів, енергії від переробки такого продукту організму вистачає надовго. А ще гречка - натуральний продукт. По суті, це чи не єдина рослина, яка до цих пір не вдалося геномодифікованої.

Однак, незважаючи на таку величезну безліч корисних властивостей, все ж зловживати цим продуктом не слід. Переїдання гречки може завдати шкоди організму. Дієтологи попереджають, що зловживання гречаною крупою може викликати проблеми в роботі органів травлення. Наслідком переїдання можуть стати здуття живота і спазми. До того ж «передозування» може викликати алергію. Особливо обережним потрібно бути з роздробленої крупою. У такій гречці міститься малий відсоток грубих харчових волокон. Переїдання цього продукту призведе до погіршення роботи органів травлення.

Режими харчування при гречаній дієті

Взагалі, ця розвантажувальна система харчування вважається «народної», тому чітких правил тут немає. Основний принцип - потрібно їсти гречку весь день. Існують наступні варіації такого режиму харчування:

Варіант суворої дієти. Ця розвантажувальна система харчування вважається жорсткої. Посудіть самі: протягом дня можна з`їсти лише склянку гречки, приготовленої на воді. Цей обсяг каші потрібно розділити на кілька прийомів. Крупу потрібно залити окропом, ємність накрити зверху тарілкою і закутати. Вважається, що чим менше термообробки, тим більше корисний продукт. І в такому режимі потрібно провести цілий тиждень. Вихід з цієї моно-дієти небезпечний. Та й, судячи з відгуків, коли, переходиш на звичайну їжу, велика ймовірність набору ваги.

Варіант щадить дієти. При такому розвантажувальному режимі поступово в раціон вводяться додаткові продукти харчування. Плюс цієї системи особливо відчутний на етапі виходу. Вам легше буде і надалі дотримуватися такого харчування. Ось такий вид харчування я і хочу розібрати в цій статті.

Правила харчування при гречаній дієті

1. Пити, як мінімум, 1,5-2 літри чистої негазованої води. Можна пити чай, трав`яні настої, каву, компоти. Припустимо вживання невеликої кількості меду. Але не захоплюйтеся!
2. Обмежте споживання в їжу солі.
3. Смажене в цей період заборонено. Є можете продукти в сирому або відварному вигляді. Також готувати можете на пару або в мультиварці або запікати в духовці.
4. Споживані в їжу масла повинні бути холодного віджиму (гарбузове, оливкова та інші).
5. Табу на солодке, борошняне, жирне і інші ласощі.
6. Прийом їжі здійснюйте невеликими порціями 4, а то і 5 разів на день.
7. Не їжте перед сном (за 3 години прийом їжі припиняйте).

Відео: Гречана монодієта. Гречана дієта плюси і мінуси

Принципи харчування при щадить гречаній дієті

Пам`ятайте, що обсяг однієї порції не повинен перевищувати 200-250 г крупи. Тут на око діяти не можна. На допомогу вам кухонні ваги. Наприклад, ось такі

Робіть схили і діліться у відгуках до статті своїми результатами. І пам`ятайте, що потрібно пити воду, несолодкі компотики, чай або неміцний кави.

Зразкове меню на 7 днів

1 день:

• сніданок - Гречка, чашка несолодкого кави або чаю;
• перекус - Каша;
• обід - Відварна крупа;
• полуденок - Гречаний кисіль;
• вечеря - Відварна гречка;
• перед сном - Несолодкий компот або трав`яний чай.