Дієта пелагеї: як вона схудла, гречана, меню, дієта для ледачих

Зміст статті:

1. Основні принципи дієти Пелагеї
2. Як схудла Пелагея: дієта на гречці
3. Зразкове меню дієти Пелагеї
4. Додаткові поради від співачки

Основні принципи дієти Пелагеї

Пелагея перепробувала чимало популярних дієт, але в підсумку прийшла до одного висновку - єдиний вірний спосіб розлучитися із зайвими кілограмами - правильне харчування. В цьому і полягає основний секрет стрункості співачки. Суворі дієти дають лише короткочасний результат, а правильне вибудуване меню допомагає не тільки схуднути, на і надовго закріпити результат. Рецепт дієти Пелагеї простий - співачка відмовилася від всієї шкідливої їжі, а саме від:

• • смаженого;
• • жирного;
• • солодкого;
• • мучного;
• • занадто гострого або занадто солоного.

Крім того, співачка виключила з щоденного меню пізні перекушування. Останній прийом їжі під час дієти Пелагеї обов`язково повинен відбутися до шостої вечора. Іноді ця умова припадати порушувати. Виною тому є ненормований графік дівчата, адже ніколи не можна вгадати, коли закінчиться робочий день. В такому випадку Пелагея дозволяє собі з`їсти який-небудь легкий і низькокалорійний продукт (Наприклад, натуральний йогурт, фрукт або овоч). Якщо дуже хочеться солодкого, до чого співачка живить величезну слабкість, можна побалувати себе скибочкою темного шоколаду.

Співачка намагається дотримуватися дрібного харчування - це сприяє кращому засвоєнню їжі і допомагає побороти почуття голоду. Дробове харчування - це 4-5 прийомів їжі в день невеликими порціями.

Головний секрет дієти Пелагеї - ретельний підбір продовольства. Не сприяє зниженню ваги хімія, якою рясніють продукти з супермаркетів і напівфабрикати. Пелагея воліє купувати овочі на базарі, так як це знижує ризик придбання шкідливих продуктів. Популярними на столі є продукти з низьким вмістом жиру.

дівчина віддає перевагу червоного м`яса морепродукти і нежирну птицю, періодично влаштовує розвантажувальні дні на кефірі і зелених яблуках. Меню дієти Пелагеї повністю виключає борошняне, навіть макаронні вироби з твердих сортів пшениці. Зате дозволяється їсти низькопроцентних сир, нежирні сири, дієтичні хлібці з висівками. З напоїв співачка вважає за краще свіжі овочеві і фруктові соки.

Пелагея стверджує, що величезне значення для правильного схуднення має спосіб приготування їжі. Смажені страви виключаються під час дієти Пелагеї. Найбільш бажані способи термічної обробки - це варіння, тушкування або приготування на пару. Можна використовувати мультиварку або аерогриль.

Як схудла Пелагея: дієта на гречці

Вирішальну роль в процесі схуднення Пелагеї зіграла гречана лінива дієта. Пелагея впевнена, що цей продукт має незамінними для зниження ваги властивостями. У гречці мало калорій, вона добре виводить з організму шлаки і токсини. Включивши в щоденне меню гречку, дівчина стала «танути» буквально на очах.

Гречка має гарні смакові якості і відмінно насичує організм. Причина швидкого вгамування почуття голоду криється в білку, яким багата крупа. Вуглеводів в гречці не так вже й багато, до того ж їх засвоєння ускладнюється особливою будовою волокон продукту. Крупа містить чимало поживних речовин і корисних для краси і здоров`я елементів:

• • кальцій;
• • йод;
• • цинк;
• • мідь;
• • фосфор;
• • нікель;
• • кобальт і інші.

Гречана крупа, яка складає основу дієти Пелагеї, багата вітамінами групи В. Вітамін В бере участь в розподілі енергії, має антиоксидантні властивості (запобігає окисленню клітин), покращує роботу шлунково-кишкового тракту. Також вітамін благотворно позначається на стані волосся і шкіри.

Обов`язкова умова системи схуднення - Рясне пиття. Під час дієти на гречці Пелагея п`є багато простий негазованої води - як мінімум два літри в день. Денну норму рідини співачка доповнює несолодкими напоями - наприклад, зеленим чаєм.

Пити воду потрібно перед прийомом їжі і проміжках між ними. Дівчина, так само, як і дієтологи, впевнена, що нестача води негативно позначається на процесі схуднення і уповільнює спалювання жирових відкладень. Крім того, вода добре очищає організм від токсинів і усуває голод.

Зразкове меню дієти Пелагеї

Денний раціон співачки може виглядати так (рецепт гречаної дієти Пелагеї):

• • вранці - гречана каша без масла - 180 г;
• • на обід співачка є салат зі свіжих овочів з оливковою олією. До нього можна додати морепродукти, нежирну морську рибу або відварене куряче м`ясо. Кількість овочів не обмежена, м`ясо і риба - до 120 г;
• • ввечері передбачається додаткова порція гречки (до 200 г). Разом з крупою можна їсти овочі (2-3 шт.).

Іноді замість гречки дівчина їсть рибу або морепродукти. Овочі в раціоні як і раніше залишаються. Перекушувати між основними прийомами їжі можна фруктами, овочами, кисломолочної продукцією. З напоїв ідеально підійдуть трав`яні чаї, натуральні соки. Після вечері можна пити тільки просту воду, або зелений чай. Ось і всі основні принципи гречаної дієти Пелагеї.

Складаючи меню на тиждень для дієти Пелагеї потрібно слідувати основним принципам:

• • два рази в день - прийом гречки;
• • в деякі дні гречку дозволяється замінити рибою або морепродуктами;
• • останній прийом їжі - до шостої вечора;
• • обов`язкова умова дієти - велика кількість свіжих овочів.

Додаткові поради від співачки

Як схудла Пелагея? Дієта - далеко не все. Дівчина вважає, що тривале обмеження в різноманітної їжі може викликати депресію, тому співачка придумала дієту для ледачих - харчування відповідно до розвантажувальним меню тільки протягом 20 днів. Дієта для лінивих від Пелагеї дозволяє скинути 7-10 кг.

Окрім дотримання особливого раціону і споживання гречки в Пелагеї є кілька додаткових секретів схуднення. Співачка проводить одну з найдоступніших і корисних фізіопроцедур - відвідує лазню. Це не тільки сприяє зниженню ваги, але дає прекрасний омолоджуючий ефект. Відвідування парної благотворно впливає на стан шкіри: зміцнює, підтягує і зменшує целюліт.

Для більшого ефекту разом з дієтою для лінивих від Пелагеї рекомендується робити вправи і як можна більше ходити пішки. Досить займатися в домашніх умовах хоча б 3-4 рази на тиждень. По можливості слід уникати громадського транспорту і ліфтів.

Ще один секрет від Пелагеї полягає в правильному настрої. Співачка переконана, що досягнення хороших результатів безпосередньо пов`язане з емоційним станом жінки. Саме гарний настрій допоможе досягти бажаних результатів набагато швидше і дозволяє відчути себе красивою і бажаною. Багато дівчат скористалися рецептом гречаної дієти Пелагеї та зуміли розлучитися із зайвими кілограмами, про що свідчать позитивні відгуки про дієту Пелагеї.