Гречка з кефіром для схуднення вранці натщесерце, дієта

Добрий день друзі! Кажуть, що для схуднення, гречка з кефіром творять чудеса, особливо якщо є її вранці, на сніданок. Цей рецепт зниження ваги не новий, періодично знову входить в моду, і тисячі жінок їдять натщесерце залиту кисломолочним напоєм крупу. Сьогодні все про те, як приготувати чарівний засіб, чому він ефективно діє і рецепт для дієти на гречці.

Крупи часто входять до складу різних дієт, добре відомі рисова, ячна. Не меншу славу в допомоги для досягнення ідеальної ваги, знайшов кефір. Давайте дізнаємося, чому цей тандем працює настільки успішно.

Гречка з кефіром для схуднення

Дієта на гречці з кефіром, що вживаються натщесерце, особливо з ранку - дуже ефективний спосіб схуднути. Це визнають дієтологи, часто призначаючи її своїм пацієнтам.

Чим же корисна сира гречка з кефіром для схуднення? Чому слід звернути увагу, на цей варіант зниження ваги? Кожен з цієї пари сам по собі сприяє схудненню, до того ж, вони мають чималою кількістю корисних властивостей, утримуючи цінні для здоров`я речовини. Разом обидва продукти чудово доповнюють один одного, допомагаючи організму позбавитися від зайвої ваги.

Гречка - продукт унікальний. Регулярно включаючи її в меню, ви наповніть організм силою і здоров`ям. Дієтологами гречка давно визнана як цінний дієтичний продукт з великим вмістом білка. А ось вуглеводів в крупі менше, ніж в інших її побратимів. Багате джерело амінокислот, гречка може також похвалитися залізом, цілим комплексом вітамінів, мінеральними речовинами, натуральними кислотами.

Для дієтологів важливо те, що крупа - складний вуглевод, який дає тривалий час насичення, так як довго засвоюється організмом.

Хочете мати нормальний тиск - їжте гречку. Ламкі нігті або здолав карієс, при діабеті - налягайте на крупу. Вона боротиметься з депресією, зміцнить судини, виведе шкідливі речовини. В цілому все це піде на користь здоров`ю, та й ваша вага приведе в норму.

Кефір цілком може посперечатися за пальму першості в цій чудовій парі. З його допомогою ваш кишечник стане як новенький - продукт впорається з процесами гниття, наповнить «правильними» мікроорганізмами, гарненько очиститься.

Разом, гречка з кефіром вдало поєднуються, кожен з них займеться певним завданням. З`їдена вранці, натщесерце, гречка зскрібає зі стінок кишечника шкідливі відкладення - кисломолочний продукт виводить. Крупа забезпечить вас необхідною кількістю калорій і вітамінів, а кефір компенсує відсутні жири і рідину.

Ця дієта не тільки допоможе вам знизити вагу, у дієтологів вона до того ж вважається лікувальною. Зверніть увагу на гречку з кефіром при наступних проблемах:

• Безсонні.
• Регулярному стресі.
• Запаленні суглобів.
• Захворюваннях жовчного міхура мул печінки.
• Шкірних захворюваннях.

Для кого підійде дієта на гречці і кефірі

Харчування на гречаній крупі з додаванням кефіру позитивно впливає на загальний стан організму в цілому. Тому застосовується не тільки для зниження ваги. Ті, хто стежить за станом свого здоров`я і дотримується правильного харчування, можуть включити в своє меню ці корисні продукти. Наприклад, замінити звичайний сніданок вранці на залиту кефіром гречку.

Використання харчування на замоченої в кефірі крупі, можна втратити значну кількість зайвої ваги.

Скільки кілограмів можна скинути на гречано - кефіру дієті? Це залежить від ваших індивідуальних особливостей, зазвичай кількість померлих кілограмів коливається від 2 до 10.

Дієта на гречці з кефіром для схуднення

Дієтологами розроблено нескольковідов меню для схуднення на гречці з кефіром. Серед різних меню для схуднення, можна виділити два базових варіанти меню дієти. Перший, найбільш строгий, з дворазовим прийомом їжі. Другий, більш щадний. Існує дієта на гречці без додавання кефіру, варіанти її читайте ось тут.

Варіант № 1. Сувора дієта

Рецепт приготування гречки з кефіром

Щоб правильно приготувати крупу, візьміть стакан гречки, промийте його і залийте половиною літра кефіру. Зробіть це на ніч, щоб вранці з`їсти на сніданок. За ніч крупа замочити, стане м`якою і набере необхідні властивості. Дотримуйтеся правильної пропорції при змішуванні інгредієнтів.

1. Половину порції з`їжте вранці, натщесерце. Друга половина з`їдається в вечерю. Тривалість дієти 10 днів. Після цього необхідно зробити перерву теж днів на 10, і, при необхідності, повторити.
2. У разі, якщо ви відчуваєте голод і харчуватися лише двічі в день для вас складно, поділіть обсяг на 3 частини. Також не забороняється трохи збільшити кількість крупи. Але трохи, зверніть увагу, якщо ви хочете знизити вагу, не варто зловживати навіть гречкою і кефіром.

Дієта на гречці з кефіром - другий варіант

Другий варіант гречаної дієти найбільш поширений. Він переноситься легше і розрахований на 2 тижні.

Рецепт приготування гречки для схуднення

1. З вечора залийте 2 склянками окропу один стакан гречаної крупи. Вранці воду злийте, крупа за ніч розм`якне і її можна спокійно їсти.
2. Щодо солі вирішите самі. Зрозуміло, що краще її не додавати зовсім, але якщо для вас це важко, присолите трохи - трохи для смаку. Кефіру вам знадобиться на день всього 1 літр, бажано мінімальної жирності.

Як харчуватися під час гречаної - дієти кефіру

Весь день їжте дієтичну гречку, запиваючи її кефіром, поділивши на рівні порції все це кількість каші. Перший прийом їжі під час сніданку, з ранку, натщесерце. Останнє вживання за 3 - 5 годин до настання сну. Якщо дуже важко, то випийте кефіру.

Що можна додати:

• За день необхідно випити 2 літри води, можна звичайну, але краще мінеральну.
• Пийте каву або чай, але стежте, щоб загальний об`єм рідини не перевищував 3 літрів.
• Додайте фрукти, наприклад яблука, але не більше 2 шт., 150 мл. нежирного йогурту.
• Категорично не можна алкоголь!
• Паралельно з харчуванням приймайте комплекс полівітамінів, і продовжуйте пити їх після неї (загальна тривалість - не менше місяця).

Повторити гречану дієту з кефіром можна через два тижні після її закінчення, щоб дати організму невеликий відпочинок.

Помилки при схудненні на гречаній дієті

Наше здоров`я - найбільша коштовність! Знизити вагу - мета благородна, але зробіть це правильно, не зробивши критичних помилок.

• Останній прийом гречки має відбуватися не пізніше, ніж за три години до сну. Відчули голод - випийте трохи кефіру, а ще краще води, можливо, що організм просто хоче пити. А ось протягом усього дня обмежень щодо вживання крупи немає.
• Не лягайте спати дуже пізно - недосипання гальмує процес схуднення.
• Виключіть з меню все солодкі фрукти. Під час дієти іноді дуже хочеться солодкого, оскільки організму не вистачає позитивних емоцій. Проведіть його, поклавши в рот крапельку меду і повільно розсмоктати його.
• Чи не доторкайтеся до солодкого, цукор - ворог № 1! Якщо стриматися неможливо, а часом це буває, виникає буквально хворобливе бажання поїсти солоденького, допоможіть собі, разнообразив харчування несолодким йогуртом або сухофруктами. Процес схуднення це кілька загальмує, але ви будете почувати себе набагато комфортніше. як позбутися від тяги до всього солодкого, читайте в іншій статті, там дуже слушні поради.
• Купуйте тільки найсвіжіший кефір, саме він сприяє м`якому очищенню кишечника, триденний напій і з більш довгим терміном виготовлення, навпаки, сприяє запору.
• Не прагніть купити кефір 1%, хоча на ньому ви схуднете швидше. Наше завдання, якщо пам`ятаєте, не тільки позбутися від огидних зайвих кілограмів, але і зробити здоровим свій організм. Краще засвоєння білка і кальцію забезпечить вам напій 2.5%. Я раджу використовувати його.
• Чи не варіть гречку, якщо ваше завдання - схуднути на ній. Намагайтеся вживати тільки незбиране зерно, мелена або подрібнена гречка менш корисна.