Гречка для схуднення: з кефіром, гречана дієта, рецепти

Зміст статті:

1. Користь гречаної крупи
2. Гречана дієта для швидкого схуднення
3. Гречка для схуднення: рецепти
4. Гречка з кефіром для схуднення
5. Гречана дієта для схуднення: відгуки

Користь гречаної крупи

Гречка вважається найкращою з усіх круп, оскільки в ній міститься величезна кількість корисних речовин і порівняно мале число вуглеводів. Набір білків і життєво важливих амінокислот позитивно впливає на серцево-судинну і кровоносну системи, а вітаміни, мінерали та клітковина, які у великих кількостях містяться в цій крупі, підвищують імунітет організму і роблять його більш стійким до стресів і впливу навколишнього середовища.

Гречана крупа дуже корисна людям, які страждають від проблем з печінкою, високим тиском, низьким вмістом гемоглобіну в крові. Фахівці з харчування рекомендують таким людям обов`язково включати в свій раціон страви з гречки. Дієта гречана для схуднення - це відмінний спосіб не тільки швидко і легко попрощатися із зайвою вагою, але і можливість поправити здоров`я. Про користь гречки говорять не тільки лікарі та фахівці з харчування, але і косметологи - вони відзначають користь цієї крупи для краси волосся, нігтів і шкіри.

Гречана дієта для швидкого схуднення

Гречана дієта для схуднення, відгуки про яку буквально заполонили інтернет, дійсно дозволяє дуже швидко і легко розлучитися із зайвими кілограмами. Правильне дотримання раціону харчування дозволяє худне скинути від 7 до 15 кг всього за десять-чотирнадцять днів, при цьому не відчуваючи почуття голоду! До того ж, гречана дієта для схуднення, меню якої обходиться зовсім недорого, значно покращує стан волосся, шкіри та нігтів, що ще більше радує зважилися скинути кілограми на цей продукт.

Дотримуватися гречану дієту для швидкого схуднення дуже легко, головне - правильно приготувати крупу. Звичайний рецепт гречаної каші, заправленої вершковим маслом і сіллю, не підійде. Перебуваючи на такій дієті, не можна включати в раціон ніякі соуси, приправи, овочі і фрукти, і лише іноді можна дозволяти собі з`їсти зелене яблуко. Дієта гречана для схуднення передбачає вживання в їжу протягом двох тижнів тільки однієї крупи, тому тим, хто звик урізноманітнити свій раціон, краще підібрати інший спосіб розлучитися із зайвими кілограмами.

Їсти приготовлену заздалегідь гречку необхідно невеликими порціями 4-5 разів на день. На відміну від інших дієт, суворо розпорядчих випивати в день 1-2 літри рідини, дієта з гречкою для схуднення дозволяє пити стільки, скільки вам захочеться. Незважаючи на те, що меню гречаної дієти для схуднення одноманітно, безліч людей вибирає саме цей спосіб попрощатися із зайвими кілограмами через його простоти, доступності та високої ефективності. Головне - знати, як готувати гречку для схуднення правильно.

Гречка для схуднення: рецепти

Готувати гречку для схуднення потрібно заздалегідь, з вечора. Є два правильних способу, як приготувати гречку для схуднення - варіння і запарювання окропом. Більшість прихильників гречаної дієти схиляються до другого, оскільки він набагато простіше.

Як запарити гречку для схуднення правильно? Робиться це дуже просто. Крупу потрібно добре промити проточною водою, після чого залити її окропом і залишити в каструлі на ніч, попередньо прикривши кришкою. До ранку дієтична гречана каша буде готова. Єдине - в неї не можна додавати сіль і цукор, але при бажанні можна крапнути кілька крапель соєвого соусу.

Є ще один варіант того, як запарити гречку для схуднення: закип`ятіть воду в каструлі або чайнику і обдайте нею крупу, після чого злийте. Потім знову додайте окріп з розрахунку на один стакан крупи - 1,5 склянки води. Потім укутайте каструльку з залитої окропом крупою чимось теплим і залиште на ніч. З ранку гречку можна буде їсти.

Можна не тільки запарювати, а й варити гречку для схуднення. Є два способи зробити це. Можна просто відварити крупу до розсипчастого стану, не додаючи в неї сіль і цукор, а можна з вечора залити суху гречку холодною водою, поставити каструлю на максимальний вогонь і почекати, поки майже вся вода вбереться, після чого накрити кришкою, потомить на самому маленькому вогні хвилин 5-6, зняти каструлю з плити, закутати ковдрою і залишити до ранку.

Гречка для схуднення, рецепти якої розповіли вище, допоможе швидко розлучитися із зайвою вагою і відчути прилив сил і бадьорості. А велика кількість вітамінів і мінералів, що містяться в такій гречаній каші, матиме позитивний вплив на стан шкіри, волосся і нігтів.

Гречка з кефіром для схуднення

гречка з кефіром для схуднення виявляється ще більш корисною, ніж монодиета на цій крупі. Поєднання цих двох інгредієнтів має на організм позитивний вплив. Кефір містить необхідні для здоров`я вітаміни, а також білок, завдяки чому м`яко очищає кишечник і печінку.

Кефіру гречана дієта для схуднення - це відмінний спосіб скинути від 5 до 9 кг зайвої ваги в короткі терміни. Головне - при покупці кефіру завжди звертати увагу на дату його виготовлення, оскільки прострочений більш, ніж на дві-три доби кефір може викликати метеоризм.

При кефіру гречаної дієті для схуднення можна вживати продукти окремо: за один прийом їжі - гречку, за іншою - кефір, а можна запивати приготовлену кашу цим кисломолочним продуктом. Гречку залити кефіром - для схуднення теж підходящий варіант, тоді зварена крупа не здасться такий сухий і позбавленою смаку.

Гречана дієта для схуднення: відгуки

Дієта з гречкою для схуднення дійсно працює. Це доводять численні відгуки людей, що випробували її на собі. За два тижні гречаної дієти в середньому йде від 5 до 10 кг ваги, без почуття голоду і слабкості. За цей час також поліпшується стан шкіри, волосся, нігтів і підвищується настрій. Витримати певний одноманітність, яке передбачає такий режим харчування, звичайно, не дуже легко, проте вражаючі результати безперечно цього варті. Дієта з гречкою для схуднення - це відмінний спосіб стати стрункішою, красивіше і здоровіше.