Які каші потрібно їсти, щоб схуднути?

Відео: Каші для схуднення. Чи можна їсти кашу? [Галина Гроссманн]

Сучасні люди рідко схиляються до введення в свій раціон різних каш. Багато хто переконаний, що каші - це дитяча їжа, адже не дарма придумано сміятися над слабкими, відзначаючи, що, мовляв, мало каші їв. Та й яка мама не вмовляла свою дитину їсти кашу: «Будеш їсти кашу - сильним виростеш».

І завжди малюки пручаються і мріють про той час, коли можна буде забути про смак цього примусового харчування. Ось так і виходить, що доросла людина уникає їсти каші, але ж це - продукт дієтичний і корисний.

Відео: Ефективна дієта для швидкого схуднення

Вітамінів і корисних для організму речовин в крупах міститься багато, а ще в каші - багато клітковини і складних вуглеводів, і будь-яка каша засвоюється довго, а значить, після неї відчуття ситості зберігається на тривалий час. Оскільки каші мають корисними властивостями, їх включають в багато дієти, причому дієта на кашах можлива не єдина. Розглянемо найбільш популярні і ефективні дієти, в основу яких покладені каші.

Перше місце - дієта на гречаної каші

Численні дослідження показали, що гречана крупа - найкорисніша. Склад вітамінів в ній - великий: Е, РР, В1, В2, В6, а ще кальцій, йод, фосфор, залізо. Вживання гречки знижує в крові вміст глюкози і холестерину, сприяє зміцненню імунітету.

Дієта, заснована на гречаної каші - це монодієта, під час якої вам належить харчуватися виключно гречаною крупою, приготовленою особливим чином: з вечора заливають 250 грамів гречки 700 мілілітрах окропу. Вранці кашу можна їсти. Кількість каші, яку можна з`їсти за день, не обмежується: скільки захочеться.

Можна запивати її водою в будь-яких кількостях. Якщо захочеться, можна випити перед сном склянку кефіру з нульовою жирністю. Переносити сувору дієту на гречаної каші важко, але результат повинен бути багатообіцяючим - за два тижні можна скинути від 8 до 14 кілограмів зайвої ваги. Оскільки при цьому почуття голоду випробовувати не доведеться, можна сказати, що результат буде просто відмінний.

Друге місце - дієта на вівсяної каші

Вівсяна крупа - це продукт з унікально багатими складом протеїнів і клітковини, магнію, натрію, кальцію, калію, а також з великим вмістом вітамінів.

Відео: What to eat to lose weight. Top 5 slimming products. Elena Chudinova

Англійці не дарма протягом декількох століть вживають вівсянку на сніданок - в обов`язковому порядку. Точно так же, як і гречана крупа, вівсянка позбавляє людину від зайвого холестерину, стимулює дію шлунково-кишкового тракту. Ця каша - основний раціон для тих, хто страждає на гастрит і виразкову хворобу шлунка.

У магазинах часто продається крупа «Геркулес» - це та ж сама вівсянка, тільки заздалегідь підготовлена, пропарена, розплющені і висушена. У ній поживних речовин трохи менше, ніж у вівсяній натуральної крупі, але засвоюється вона легше.

Дієта на кашах з вівсяної крупи або «Геркулеса» полягає в тому, що цілий тиждень треба харчуватися тільки продуктами з вівса. Тричі в день можна їсти тільки вівсяну кашу, зварену на молоці. У цій дієті є одна приємна різноманітність - між прийомами їжі можна поласувати вівсяним печивом або з`їсти трохи вівсяних хлібців. Плановий рівень схуднення після вівсяної дієти - до п`яти кілограмів.

Третє місце - дієта на шести кашах

Розрахована дієта на сім днів, та застосовується в ній відразу шість видів крупи - на кожен день, крім останнього, намічений тільки один вид:

1. Пшенична крупа.
2. Пшоняна крупа.
3. Вівсяна крупа.
4. Рисова крупа.
5. Ячна крупа.
6. Перлова крупа.

Саме в цьому порядку необхідно шість днів є по одному виду каші в день, а на сьомий день - змішати порівну всі види круп. Спосіб приготування для всіх каш, включаючи змішану, залишається однаковим: 250 грамів крупи ввечері залийте 750 мілілітрах окропу, доведіть до кипіння і варіть ще п`ять хвилин.

Далі кашу треба залишити до ранку в теплому місці. Воду весь тиждень треба пити у великих кількостях, а перед сніданком можна покласти на склянку теплої води ложечку меду.