З кашею можна схуднути за 7 днів! Особливості та результати гречаної дієти з кефіром

Відома гречана дієта - коротка програма схуднення, за тиждень можна скинути близько 7 кг. Любителі гречаної каші легко пройдуть випробування, знаючи особливості та меню цієї системи.

Гречана дієта для тих, що худнуть - суть і особливості

Про користь гречки з дитинства чув кожен, коли мама обов`язково годувала нас кашею з ложечки. Безмірне кількість мікроелементів і вітамінів зробило цей продукт основним в будь-якому раціоні здорового харчування. Виявляється, на гречці можна і схуднути, не дивлячись на калорійність цієї каші. Одну з коротких програм схуднення - «Улюблену» дієту ми розглядали в нашому попередньому огляді, у вас є можливість порівняти ці системи.

Переваги гречаної дієти:

• очищення організму від шлаків;
• легкість щоденного меню;
• швидкий скидання ваги;
• насичення корисними елементами;
• голодування без почуття голоду.

Гречана каша з дієті готується особливим чином. Стакан гречаної каші заливається 400 мл окропу, закутується і залишається на ніч. З ранку каша готова до вживання.

Такий рецепт приготування гречки і є основою дієти. Їжте, скільки потрібно для насичення, уникаючи додавання приправ або солі.

Особливість гречаного харчування - ненормований кількість прийомів їжі, ви самі визначаєте, коли і скільки з`їсти. Однак, намагайтеся не переїдати, щоб однотипне меню не стало для вас тягарем.

Недоліки гречаної дієти:

• Відсутність солі і цукру може вплинути на артеріальний тиск і функції головного мозку, в разі труднощів можна з`їдати вранці ложку меду, розведену у воді.
• Сидіти на дієті можна не більше 2-х тижнів, з повтором лише через 2 місяці.
• Одноманітність і «несмак» змушує прикладати велику силу волі.

Вихід з дієти повинен бути поступовим, з додаванням легких продуктів, без фанатизму до солодкої і жирної їжі.

Чим відрізняється просто Гречана дієта від гречаної дієти з додаванням кефіру?

Різновидом гречаної дієти є для кефіру гречана. Малокалорійний кисломолочний напій - відмінний регулятор травлення і спалювання жирів. В цьому випадку гречка на ніч заливається 2-ма склянками кефіру. Загальний добовий обсяг кефіру не повинен перевищувати один літр.

Шанувальникам кефіру гречаної дієти необхідно приймати полівітаміни в період голодування.

Кефір можна пити як окремо, так і з інтервалом в півгодини від їжі. В ідеалі цей варіант передбачає вживання тільки гречки і кефіру, але дозволено пити мінеральну воду, чай, кава без цукру, і тим, кому зовсім нелегко, з`їдати 2 наслідках фрукта в день. Бажано останній прийом їжі відсунути на 4 години від зустрічі з Морфеєм.

Меню дієти Гречаної на 7 днів - тиждень випробувань

Гречана дієта відноситься до суворих, але досить ефективним програмам, спробуйте максимально урізноманітнити своє меню з допустимого мінімуму продуктів. Розглянемо приблизний розпорядок харчування на 7 днів.

день №1

сніданок:

• каша гречана
• кефір нежирний - 1 стакан

обід:

• котлетки з гречки
• кефір - 2 скл.

вечеря:

• запіканка на основі гречаної крупи
• кефір - 1 скл.

день №2

сніданок:

• гречані хлібці
• чай несолодкий

обід:

• парові оладки з гречки
• кефір - 1,5-2 скл.

вечеря:

• апельсин (якщо дуже хочеться)
• кефір нежирний - 1 скл.

день №3

Заздалегідь на ніч потрібно замочити крупу в окропі, вранці розділити на п`ять частин для періодичного прийому.

сніданок:

• гречана каша - 1 частка
• мінеральна вода (в крайньому випадку, чай несолодкий)

обід:

• каша - 2 частки
• нежирний кефір - 1 скл.

вечеря:

• гречка - 2 частки
• вода мінеральна

день №4

сніданок:

• хлібці гречані
• парові оладки

обід:

• каша гречана
• кефір - 1 скл.

вечеря:

• гречка
• легкий овочевий або фруктовий салат

день №5

сніданок:

• каша
• кефір - 150 г
• яйце в круту

обід:

• салат - (гречка, розмочений + капуста)
• несолодкий чай (будь-який)
• хлібець

вечеря:

• каша гречана
• салат зелений

день №6

сніданок:

• каша
• кефір - 1 скл.

обід:

• засмажений тертий лук з яблуком
• гречка

вечеря:

• гречані котлетки
• банан - 200 г

день №7

Замочуємо на ніч гречку в окропі і ділимо її на п`ять частин.

сніданок:

• гречана каша - 1 частина
• мінералка

обід:

• каша - 2 частини
• кефір нежирний - 200 г

вечеря:

• гречка - 2 частини
• вода або чай без цукру

Строгість дієти допускає невеликі послаблення у вигляді фруктів або овочів, головне - не захоплюватися ними, інакше ви не отримаєте бажаного результату.

Результати дієти гречаної з відгуками схудлих + фото